Kruq w takim razie prosze ci rozpisz jak to zrobic w miare bezpiecznie. Albo jak juz chce 1 rok robic cykl to jakie badania prowadzic czesto I na conzwracac uwage.
Do kolejnej edycji Mr SFD pozostało wiele czasu, o szczegółach będę myślał pewno dopiero pod koniec lata , jak co roku. Jednak regulamin jest od początku jasny i klarowny. Ostatni http://www.sfd.pl/IV_MISTRZOSTWA_Mr_SFD_i_II_MISTRZOSTWA_Miss_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA_-t804973.html "2.2 Za uczestnika zawodów Mr SFD uważa się osobę [...]
Wczesniej trenowalem na zwiekszenie siły w sumie to samo tylko z mniejsza iloscia powtorzen, ale nie powiem o FBW tez czytalem i nawet kiedys robilem ale pozniej przestalem i na jakis rok przestalem cwiczyc a odnosnie planu to kumpel taki kiedys mi pokazal i tak zostalo. Chiałbym teraz tylko dowiedziec sie czy ten plan jest w miare przyzwoity.
[...] wyraźną przewagę i tam utrzyma walkę. Rothwell V Vera - Vera ostatnio nie prezentuje się dobrze, ale ostatnio dał świetną walkę z Shogunem (fakt wówczas minie od tej walki z rok) i myślę, że jeżeli nie da się trafić jakąś bombą to może porządnie okopać nogi i porozbijać w stójce Rothwella, który jest bardzo wolny, ale ko cios i szczene ma, ale z [...]
[...] owsiane z dużo ilością orzechów rodzynek i pestek 10:00 twaróg , łosoś wędzony albo surowy 3 gotowane jaja, czasami pierś z kurczaka zamiast łosia 12:00 ryzy , jakaś ryba wołowina lub drób i brokuły 15:00 kawałek mięsa tego co na obiad lub rybę 18:00 ryż , ryba + surówka W ciagu dnia zarzucę jeszcze masło orzechowe z pieczywem typu wasa
[...] ten cykl na nokałt? Thiago 21:07:28 taki stak kreatynowy Olimpu... Thiago 21:07:33 ale nie polecam edit: 6206257 21:08:18 a od dawna za odżywki się wziałeś? Thiago 21:08:50 rok temu ale to dopiero moj drugi cykl Thiago 21:08:59 nie liczac Kre-alkalyn, ktore nic mi nie dalo Thiago 21:09:07 ale to pewnie byla sprawa przetrenowania Thiago 21:09:12 [...]
Po pierwsze zawodnicy taką formę mają przez krótki okres czasu, po drugie przez cały rok tak skrajna forma nie jest nam do niczego potrzebna. Janusza i innych kulturystów na zawodach zawsze trzeba oceniać w ramach dyscypliny, a nie życia prywatnego każdego z nas. Jak na kulturystę, to odtłuszczenie nóg miał na mistrzostwo świata, choć jeszcze [...]
[...] tak samo jak temat od "mefisto" watpil i wysmiewal ze z jego starzem nie ma szans wycisnac 108 kilo a jak mu koles nagral filmik jak wyciska 110 kg to juz sie nie odezwal i go nie bylo widac juz w tym temacie.. haha co do zalozyciela tematu to idzie w dobra strone.. przez rok wycwiczyles sobie pewnie jakas technike i teraz juz tylko do przodu..:)
masz identyczna historie jak ja. tez zaczynałem od punkcji, krwi w kolanie, gipsu i dużego bolu. jakiś rok temu uderzyłem sie mocno w kolano. teraz mam zerwane więzadło acl (krzyżowe przednie) i uszkodzona łękotkę. po moim doświadczeniu mogę ci doradzić żebyś znalazł sobie bardzo dobrego lekarza, który porządnie Ci to wyleczy. nie radze przeciążać [...]
clenbuterol na zmiane z eca po 2 tyg da rade. akorat za rok to bedziesz juz po 1 cyklu a moze po 2.3 bedzie dobrze. ja jakos nie odczuwam skutkow ubocznych poki co po stosowaniu efki. nadpobudliwosc moze chwilowa ale to na czym cedzie sie odbijala to mysle ze od charakteru bedzie zalezalo a nie srodka samego w sobie.
[...] czas na sprawdzianie to 3:49, dlatego podniosę poprzeczkę do 3:20/10, hehe :D Teraz tylko musisz mi podpowiedzieć, czy regularnym bieganiem (4 czy 5 km) dam rady w niecały rok (nie licząc zimy, chociaż i wtedy od czasu do czasu trochę potrenuję) osiągnąć taki wynik? Jeśli nie, to poradzę się kogoś i spróbuję ułożyć program. Jeśli masz chwilę [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
[...] porządnie za******lał, bez oszukiwania trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero zaczynasz więc trenuj [...]
[...] 4x10 na obciążeniu docelowym ? 4. Ciężar pownien być taki, żeby po 4x10 zostawić coś zapasu, czy raczej powinno być jak najbliżej maksimum możliwości? 5. W artykule pierwszy rok treningów nigdzie nie widziałem długości przerw między seriami, ale zachować takie optymalne 2-4 minuty zależnie od zmęczenia tak? Zmieniony przez - dynek94 w dniu [...]
ja myśle o policji ale dopiero za rok ja kskończe studia i powiem Ci tak. Do policji jest sie trudno dostać ale mozesz isc do niej już po szkole średniej tylko po tych 3 latach prewencji zapomnij o szczytnie bo tam wysyłaja ludzi z wyższym wykształceniem (chyba że masz tate generala no ale wtedy bys nie zadawał takiego pytania). Ja bym Ci radził [...]
"warto nadmienić, że eurobarre zakazał Polakom rejestracji i używania barra. A użytkownicy czekają już niespełna rok na wypłaty i doczekać się nie mogą." cytat z pewnego infa, wiec nie rob ludzi w konia
[...] jeszcze skok pokwitalny (czy jakoś tak) jeśli ktoś go miał to po nim urośnie max 2cm. Ja naprzykład po skoku urosłem chyba z 1cm (a jak miałem skok to chyba z 8cm w niecały rok) A co do aminokwasów to kupcie sobie jakiś zestawik który ma "świętą trójcę" w składzie i próbujcie (najlepiej na noc i z rana), bo ja po nich nic nie urosłem, [...]
Ale ja "na masie" tez nie dojadałem :P A żołądka nie przyzwyczaje juz. Od czasu jak schudłem 30kg minie za kilka dni pełny rok i od tamtej pory praktycznie cały czas borykam sie z uczuciem głodu/niedojedzenia. Czy to była masa, czy utrzymywanie wagi, głód zawsze mi towarzyszył. Ładując w siebie 4000kalori, to zacząłbym robic mase tluszczowa a nie [...]
[...] jedzenia??I wtedy też kretka zmieni się w kreatyninę?Przeciez niektórzy biora krete miedzy posiłkami i tez nie narzekają.Ja łykałem kretke właśnie zbiałkie i glukoza ponad rok temu,wle z tego co pamiętam nie notowałem jakiś szczególnych problemów.Brałem po prostu wiecej kreatyny.Teraz patrze już bardziej pod kątem wkonomicznym,ale nie [...]
UFC 164: Henderson vs Pettis 2
