[...] wczesnie. Najpierw badania,poźniej szybkie zakupy i pilnowanie młodego. W południe wpadł trening nóg, poszło dobrze. A teraz na nocke %-) A ostatnia nocke miałem chyba z rok temu więc moze byc ciezko %-) A spałem może 5-6h }:-( Nogi biceps Prostowanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Przysiad high bar 1sr+1bo (155kgx10) Hack squat (stopy [...]
Tu foty z 87kg https://www.sfd.pl/Damian_619_Wiosna_2022-t1135581-s300.html to wygląda na to, ze solidny rok - i sporo do przodu :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-31 10:20:10
Jeszcze jeden taki rok i można wychodzić. A tu są plany konkretne ? Jakiś konkretnych planów nie ma. Jak juz się zdecyduje to na pewno min.2 imprezy a nie tak jak ostatnio tylko jedna. I w głównej mierze wszystko zalezy od finansów bo jednak starty swoje kosztują.
Podobnie jak w zeszłym roku nie snuje wielkich planów. Pare celi do zrealizowania jest na horyzoncie. W tym roku wstałam 2 stycznia i stwierdziłam, że jak nie wyjdę na siłownię teraz to już nigdy pewnie to się nie stanie. Taki był nieplan treningowy na ten rok. Spełniony na 100%, a poniekąd dzięki niemu wiele innych prywatnych rzeczy i zdarzeń [...]
[...] sobie cwiczyc rekreacyjnie, bez zdobywania jakiegos wiekszego umiesnienia, ale on bezsensownie klocil sie ze wszytskimi zamiast cierpliwie prowadzic dziennik i pokazac za rok czy 2 ze ma racje = wyglada ok i czuje se bardzo dobrze. wiele tez to genetyka, zobacz ja bez cwiczenia 8 miesiecy i bez jedzenia poszedlem na silownie i wycisnolem 90kg [...]
[...] kortyzolu, czujemy sie pobudzeni i nie dostrzegamy zmęczenia az w koncu nadnercza nie wyrabiają z koryzolem dochodzi jakis stres życiowy i organizm sie rozlegulowuje. Jeden tak pociągnie 5 lat, 2 całe zycie, 3 jak jak rok. Jezeli juz tak piszesz o tej diecie to napisz co powinienem jesc bo uważam ze na redukcji moje posiłki były bardzo dobre.
[...] warzywa, sernik na slodziku NIEDZIELA: 1. Jajecznica, kanapki kolorowe na brazowym chlebie, sernik na slodziku 2. Ryz, gulasz, warzywa, REDBULL (nie pilem redbulla chyba z rok, wypilem specjalnie przed proba bicia rekordu) TRENING FBW: wycisk 100kg x20 razy jako pierwsze cwiczenie KOSZENIE TRAWY 1,5 godziny 3.. Zupa pomidorowa, makaron, [...]
[...] Musisz zacząć spać i odpoczywać + medytacja, sauna. Witamina C, L-Theanina, Tribulus (z Turcji), sauna, relaks, medytacja, brak siłowni, sen, właściwe podejście -> pół roku/rok takiego życia = względna regeneracja. Adaptogenów nie ruszaj bo w 2 i 3 fazie wyczerpania nadnerczy narobią więcej szkód niż pożytku. Zmieniony przez - qw3rty w [...]
[...] jakiejs wojnie, glowa tez. Normalnie czlowiek by poszedl sie zdrzemmnac i nabral sil, ale u mnie to niemozliwe. kiedys to juz przechdzilem i nie poprawilo sie przez ponad rok dopoki nie zaczalem brac parosksetyny i mirtazepiny, tylko to tuczniki nad tucznikami. Ale moze jakies suple warto brac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-02-23 [...]
[...] BCAA a w szczególności chyba leucyną. Zauważyłem poprawę nastroju, odejście natręctw a nie miałem pojęcia że to tak zadziała, po prostu jestem na redukcji. Poszukałem w internecie i przeczytałem, że BCAA może być skuteczny w leczeniu manii... Już z rok temu się dziwiłem, pijąc przez pewien czas dużo białka serwatki, że mi się nastrój poprawił...
[...] grubo ponad 10lat i obecne. Teraz sprawdź tamte normy i dzisiejsze. Tu masz fajny art. Takich badań było naprawdę wiele i łatwo do nich dojść. Są ogólnodostępne. Normy są z roku na rok zaniżane, gdyż poziomy testosteronu są z roku na rok coraz mniejsze. https://amgreatness.com/2021/01/04/test-of-the-american-man/ Autor wchodząc na Trt ma znaleźć [...]
[...] nawet przystojniacha jesteś %-) A już tak serio - gratki stary, taki wynik na takiej imprezie to powód do dumy ;-) O jedno miejsce wyprzedził Cię Ledwochowski, który jeszcze rok temu wygrał moją kategorię na Debiutach, to świadczy o tym jaki poziom był i jak świetnie wypadłeś ;-) Mega się cieszę że wszystko tym razem wypaliło, bo nawet po fotkach [...]
[...] Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez "staż" rozumiemy rok samodzielnej pracy nad własną sylwetką i znajomość podstaw układania treningu Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min 2a. Suwnica nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + pudding białkowy z owocami i owsianką 2.Tort 3.Tosty z serem, warzywami i kurczakiem, twaróg z WPC, jogurtem, ciastkami i owocami No i tutaj zdjęcie z FanPage, w sumie to rok czasu między zdjęciami. Dokładnie 58 tygodni %-) Wrzuciłem zdjęcia to teraz mam pewność, że nikt się tutaj nie wypowie hahaha :)) [...]
[...] http://1.fwcdn.pl/po/71/73/627173/7616423.3.jpg i jak będzie ochota to jeszcze mam w pogotowiu: http://1.fwcdn.pl/po/11/46/551146/7579795.3.jpg To tyle w tym roku. Podsumowując, to był najgorszy rok mojego życia... Nawet nie chce mi się go wspominać. Życzę wszystkim, aby ten nowy był lepszy, pod każdym względem, a szczególnie [...]
[...] (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają perfekcjonisci. Jak już było napisane. Kawał solidnej roboty. Ale przygoda zaczyna się dopiero w przypadku chęci złapania suchej masy. Nie chcę rzucać cyferkami ale kilka kilo na rok to max co możemy wyciągnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 01:37:06
Dzisiaj sam się zdziwiłem :) Sprawy trudne - dziś lepiej. Zachciało mi się biegać. Pogoda za oknem taka, że grzech siedzieć w domu. Plan był na 15 minut truchtu. W tym roku na powietrzu biegałem tylko jeden raz. Nigdy biegaczem nie byłem. Nawet 15 minut było dla mnie wyzwaniem :) A dzisiaj... Piękna sprawa. Pierwszy raz w życiu biegło mi się [...]
[...] Widzę coraz większe światło w tunelu, zaczynam ogarniać co i jak na mnie działa. Więc nie zakładam ram czasowych, ale myślę, że taka forma jak mi się marzy to właśnie rok 2017-2018. Tak czy inaczej, będę się tym bawił - chyba bez takiej spinki jak do tej pory. Kwestia to dobrze się teraz wyciąć i ruszyć z niskiego bfu. Barki dobre a noga [...]
mjudu - na to jakie masz tętno wpływa wiele aspektów. Wytrenowanie, baza, itp. Ja rok temu przy wadze +120 w czasie spaceru wchodzilem na takie zakresy tętna jakie teraz mam przy mocnym bieganiu. Rozmawialem z Xzaarem kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) [...]
Damian_619-Wiosna 2022
