SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
Robi sie ciekawie, 100kg na plaskiej poszlo 17 razy.
2

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
sprawdzilem tez kettla, taki 24kg, 26kg na przy mojej wadze teraz bylby odpowiedni. Robilem na koniec ciezkeigo treningu FBW 4 serie po 10-12 i robilo mi sie ok.
1

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Paatik
Ekspert
Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585
Swing czy wyciskałes KB?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
swingowalem
2

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Paatik
Ekspert
Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585
brzmi dumnie:)
2

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
Ladies and Gentelman dzis 100kg na plaskiej poszło 20 razy :O. To mój rekord zyciowy. No i zawsze bez dopingu :)

Filmik mam ale chyba sobie wrzuc na facebook :)



No i nie moge powiedziec, ze ciezko na to pracowalem. Po prstu sobie cwicze, nie forusjac sie za bardzo. Obecnie wrocilem do 6-7 treningow na silowni w miesiacu i przy takiej malej czestotliwosci najlepiej mi sie regenruje i uzyskuje progres. Jak 2-3 mieisace temu przeszedlem na 12 treningow silowych w mieisacu, to sila zaczela spadac. Pewno dlatego, ze nie jem az tak duzo, mysle ze jestem na 0 kalorycznym i czesto na minusie, ale waga nie spada przez leki.





Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/21/2020 8:11:21 PM
2

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Paatik
Ekspert
Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585
Gratulacje!
1

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qw3rty
Ekspert
Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792
Rób sobie przyjacielu co 2-3 miesiące tydzień całkowitej przerwy, to fajnie regeneruje układ nerwowy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
qw3rty
Rób sobie przyjacielu co 2-3 miesiące tydzień całkowitej przerwy, to fajnie regeneruje układ nerwowy.


robie zawsze co jakisz czas, a jezeli nie przerwa to bardzo bardzo lekkie treningi. W ogole pisalem podyplomówke z treningu HST gdzie okres bez treningu 7-12 dni jest podstawa przed i po kazdym mikrocyklu HST. W ogole super trening.
1

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kris4real
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
Mysle, ze 100kg 20razy na plaskiej, bez mostka i z ruchami w pelnym zakresie to juz jakis wyczyn jest, takze napisze co jadlem:

SOBOTA
1. odzywka, bialkowa, oliwa, truskawki
2. orzechy, zupa pomidorowa, piers
3. Kiełbasa (z dobrego zródła), sernik na slodziku
4. Makaron, piers, olej rzepakowy, warzywa, sernik na slodziku

NIEDZIELA:
1. Jajecznica, kanapki kolorowe na brazowym chlebie, sernik na slodziku
2. Ryz, gulasz, warzywa,
REDBULL (nie pilem redbulla chyba z rok, wypilem specjalnie przed proba bicia rekordu)
TRENING FBW: wycisk 100kg x20 razy jako pierwsze cwiczenie
KOSZENIE TRAWY 1,5 godziny
3.. Zupa pomidorowa, makaron, piers, sernik na slodziku
4. Odzywka bialkowa, oliwa, truskawki, maliny

Nie pisze ilosci posilkow, ale kalorii okolo 3300kcal na dzien. Sernik czesto ale tak mi smakowal ze zjadlem cala blache w 3 dni.

SUPLE: l-carnityna, multivitamina, omega 3
LEKI: parosketyna 10mg rano, trazdon 75mg wieczor





Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/22/2020 6:59:52 PM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból wyżej pępka

Następny temat

Zabieg przegrody nosowej

WHEY premium
Polecane artykuły
Za mało krwinek czerwonych, za dużo krwinek - co to znaczy i czym skutkuje?

Za mało krwinek czerwonych, za dużo krwinek - co to znaczy i czym skutkuje?

Niedokrwistość opisuje się jako zmniejszenie proporcji czerwonych krwinek w stosunku do reszty elementów morfotycznych k...

Marihuana, a zaburzenia erekcji, depresja i myśli samobójcze

Marihuana, a zaburzenia erekcji, depresja i myśli samobójcze

W Polsce prowadzi się absurdalną politykę, z jednej strony dzieci mają dostęp do alkoholu, będącego jednym z najtwardszy...

Rodzaje zmęczenia oraz ich wpływ na naszą formę, zdrowie i samopoczucie

Rodzaje zmęczenia oraz ich wpływ na naszą formę, zdrowie i samopoczucie

Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu sił...

Nadciśnienie - czy powodem mogą być jelita?

Nadciśnienie - czy powodem mogą być jelita?

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego i niewydolności nerek ora...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły