WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

spalem super, cukier w normie, sampoczucie normalne. Plan na nastepny tydzien: 3 lub 4x rower do pracy, 1 x FBW bez nóg

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jednym z lepszych pomysłów w kończącym sie roku było zrobienie siłowni w domu. W pracy mam sporo kontaktów z ludźmi, dlatego tez uwielbiam ćwiczyć u siebie.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Poszedlem spac o 9.15 spalem bez przebudzenia do 6.00. Robie jedzenie i ruszam do pracy rowerem.

...

Creme

Ekspert

Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695

A jak z lekami jakas zmiana ?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Creme
A jak z lekami jakas zmiana ?

. W środę bede u lekarza. Opisałem mu sytuacje SMSem i ma pomysleć i cos zaproponować. BTW dawno nie byłem u lekarza, leki od 10 miesięcy dawkowaniem sam, no ale wiadomo zmiana leku to juz cos innego i tu akurat warto lekarza posłuchać

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wstałem o 7, zrobilem jedzenie i ruszylem rowerem do pracy.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Tak wiec bylem u lekarza. Uparł sie ze parosketyne trzeba zostawic, a mirtazepine mozna zmienic na triticco, mimo tego ze ja wolalem zmienic paroksetyne a narazie zostawic male dawki mirtazepiny.

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Może zmień lekarza? Skonsultuj się z innym

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Tak zrobię, wszystko na spokojnie. Miesiąc czy dwa mnie nie zbawia tym bardziej ze moj stan jest narazie stabilny

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No to tydzien dopiega konca. Nie zatrzymał mnie mróz i deszcz i do pracy pojechalem rowerem 4 razy w tym tygodniu. Do tego wszedl jeden porządny FBW. Waga nie psadla, ale chociaz od 2 tyg nie rosnie. Zszedlem z 5 do 4 posilkow, kalorycznosc od 2500-2800kcal tak na oko.

Teraz 2 dni odpoczynku, musze pilnowac jedzenie, bo na tych lekach nawet 2 dni lekkiego tylko podjadania i waga idzie juz nieodracalnie do przodu.

Z FBW bylo:
Wyciskanie zolnierskie 4serie x12powt 40kg
Podciaganie 3serie x5powt 123kg(moja waga)
Dipsy 3serie x10powt 123kg(moja waga)
Wyciskanie na ławce wąsko 3serie x12powt 60kg
Uginanie sztangi biceps 3serie x10powt 40kg
Pompki szeroko 2serie x15 powt 123kg (moja waga)
ABS wheel 2serie x12powt