wyciskanie zolnierskie 4x10powt 40kg
Podciaganie 4x5 (moja waga czyli prawie 120kg, jest co ciagnac w gore)
Dipsy 4x8 (moja waga czyli prawie 120kg, jest co ciagnac w gore)
Uginanie sztangi biceps 4x8 40kg
Francuz 4x10 40kg
Pompki z szerokiem rozstawem rak na podpórkach do pompek (3x15)
Dobry trening bo czuje dzis cale cialo :)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/10/2019 11:30:33 AM
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html