2 lata, w tym pierwszy rok bez nóg, bez odpowiedniego treningu. bez diety, bez jakiejs super siłowni, tylko tak, w domu, z sztangąi hantelkami, a drugi rok w klubie i troche na strychu z pełnym sprzętem z nogami i z dietą! dzieki, OnlyAnimal'owi wiem teraz co to dieta, itd. dzieki =)
[...] wyników nawet o 1p to znaczy że jestem mało cierpliwy? jeden plan zrobiłem= 0 efektów, drugi plan zrobiłem = 0 efektów , trzeci plan 0 efektów... i tak przez długi czas może rok nic nie poszło, tzn wg ciebie że na poprawe wyniku o 1p mam ćwiczyć drugi rok albo więcej;)? , piszesz że po 2-3 miesiącach bedą efekty a ja ćwicze dłużej bez efektów... [...]
[...] to nic dziwnego, jesli zas chodzi o budowanie masy to faktycznie troche malo, chociaz znam osobiscie zawodnika PRO, który nawet w trakcie budowy masy miesniowej spozywa weglowodany tylko w 3 posilkach.Rano do sniadania, w posilku przed i po treningu ale zakladam ze jest to nieco wiecej niz 150gr.ww lacznie.Forme ma rewelacyjna przez caly rok.
[...] budowania masy miesniowej ale patrzac na dzisiejsza czołówke swiatowo, wiekszosc zawodników w trakcie off season nie przekracza wagi startowej o 5/8 kg, mimo to wciaz z roku na rok widzimy ich w lepszej formie. Na tym zdjeciu zupelnie bez formy, 4 tygodnie temu z waga 95kg. http://imageshack.us/a/img51/8774/q40e.jpg A tutaj aktualne zdjecia [...]
Cutler zrobił niemożliwe, czyli wielki come back. Wyglądał super i znacznie lepiej niż rok wcześniej. Pokazał, że może po słowach krytyki mnóstwa ludzi. Jay... Czapki z głów, bo to o pokazałeś w ten weekend było fantastyczne. I to samo tyczy się Brancha Warrena, który udowodnił, że może pokonać każdego!!!!! P.S. I znów Team Muscletech górą! [...]
No tak, wiekszosc osob z kregu bb stawialo na Phila lub Kaia w tym roku i faktycznie znawcy i nieznawcy. A typy takie, a nie inne mialy swoje podstawy. 8 tyg przed Mr. O Phil na pozowaniu z reszta byl przeogromny i w bardzo dobrej formie (nie wspomne, ktory uzytkownik sfd pisal wtedy, ze beda sie liczyc Kai i Phil, a reszta bedzie tlem. A ze [...]
gigant- jeszcze mam zapas 10kg na hantlach więc spokojnie następny rok może mi się uda mi je dźwignąć hehe , moj kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle. kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare [...]
[...] detalami, dlatego mogę większą uwagę poświęcić pozowaniu. A większa pewność siebie i akceptacja swojego odbicia w lustrze daje same plusy podczas pozowania :-)) Ten mijający rok wiele mnie nauczył, przeszłam kilka etapów masowania/redukowania, uzyskałam ogromną wiedzę od Artura i Sylwii :-)) Dzięki nim stanęłam na scenie i przezwyciężyłam swoje [...]
[...] tak żeby w Sopocie pokazać porządny kawał mięsa, a nie dwa smętne orzeszki, które stojąc bokiem gdzieś znikały %-) W Sopocie będzie dokładnie widać jak wykorzystałam rok pracy nad swoją sylwetką :-)) Mam nadzieję i wierzę w to mocno (patrząc na to jakie efekty już uzyskałam), że efekt będzie zadowalający i to bardzo. Oczywiście nie [...]
[...] mniejsze ciśnienie - już odczuwam tego pozytywne skutki :-)) Zawody nie są sensem mojego życia, a jedynie jego elementem i nie były celem samym w sobie, jak to miało miejsce rok temu. Zresztą wspominałam o tym parę razy, że chciałam uzyskać w końcu elegancką sylwetkę :-)) Dlatego niewiele się zmieniło po decyzji o rezygnacji. Obecnie trening [...]
Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]
Witam serdecznie w 2017 roku }:-( Z lekkim opóźnieniem, ale jestem ;-) Czas mi tak leci, że ogarnąć się średnio mogę z czymkolwiek, no ale nie narzekam, bo sama tego chciałam :-)) Treningowo ten rok rozpoczęłam raczej z falstartem, bo póki co jeden trening mam za sobą i dziś drugi i chyba na ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres [...]
[...] się nie mogę przestawić na trenowanie rano @@-) @@-) Mam nadzieję, że z tym tygodniem będzie już lepiej, bo jeden tydzień na ogarnięcie chyba wystarczy }:-( Jednak nowy rok dla mnie przyniósł wiele zmian i ciężkiej pracy, ale zdecydowanie te zmiany nie sprzyjają ułożonemu życiu @-| Brakuje mi schematu, powtarzalności i tego żeby w końcu był [...]
Oficjalne potwierdzenie składu zespołu Pramac Racing na przyszły rok sprawia, że tak naprawdę nie ma już wolnych miejsc w ekipach na kolejny sezon. W teamie tym wystartuje następny przyszłoroczny debiutant. Aleix Espargaro, zgodnie z wcześniejszymi plotkami, zastąpi w przyszłym roku w tymże zespole Niccolo Canepę. Oznacza to, że Ducati, po raz [...]
To trening jest dobry przez np pierwszy rok cwiczenia? czyli w poniedzialek jest 15 powtorzen to pompy mocnej nie robic a juz w piatek 5 powtorzen duzo obciazenia i pompa? wypełnij ankiete dzialu. na rok raczej nie:P na pierwsze 2-4 miesiace ok;) co do pytanbia nizej to pewnie bardziej sie spompujesz przy 15pow niz przy 5. ale to tez zalezy od [...]
[...] że mi się uda. Także jest się z czego cieszyć :) Może poza tym, że dwutygodniowy urlop który miałam zacząć w przyszłą środę został przez to anulowany i odłożony na przyszły rok, ale są priorytety ;) To taki mały personalny spam. Po męczącym dniu i w ramach świętowania zrobiłam sobie na kolację gofry z masłem orzechowym i trochę makro mi się nie [...]
[...] nic nie pomaga. W dodatku meczy mnie brak normalnego okresu. Nigdy nie mialam regularnego oczywiscie poza czasem, kiedy bralam tabletki antykoncepcyjne. Odstawilam je rok temu i okres mialam co 2 tygodnie. Teraz normalnego okresu nie mam juz od 2 miesiecy lub dluzej (nie zapisuje, bo zazwyczaj byl zbyt czesto wiec nie wiem dokladnie ile [...]
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku, Owieczko ;-) W pełni zasłużyłaś, żeby powiedzieć, że mijający rok był bardzo dobry, zapracowałaś na wiele swoich sukcesów, oby kolejny przyniósł jeszcze więcej powodów do zadowolenia ;-) oraz wiele nowych inspiracji!
[...] do niego brakowało i do tego niczym więcej już nie zaskoczy, a może tylko się cofać, bo wg mnie szczyt formy ma w tym sezonie i końcówce tamtego ;) a Beyeke się rozwija i za rok może być o wiele lepszy jak w tym roku, a to jest możliwe, bo sama historia pokazała, że można wygrać Mister Olympia po tym jak rok wcześniej było się bodajże 15 lub 16 [...]
[...] co dadza tez fotki nie no zartuje bo do tego tez trzeba odwagi chociaz patrzac po postach "ćwicze 4 miesiące ocencie mnie" jest jej coraz wiecej swoja droga jak rok temu w tym samym miesiacu mialem 39.5 bez pompki i w tym roku tez mam tyle samo to rok zmarnowany ??? nie naprawde w nastepnym roku koniec imprez tylko praca silownia [...]
Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...
