w rok

Misiael ja jeszcze potrenuje z rok i przyjmiecie mnie ok ??? A tak wogole depot to za***ista sylwetka, sog dla Ciebie.Trenujesz tylko w domu czy moze chodzisz na Tarnovie??? Wypełnij profil.

LOLEK w styczniu bedzie 2 rok ===MASODZIEJ===

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka posta z możliwością dopasowania skosu Dieta : w trakcie [...]

Ja tak trochę panikuje bo naprawdę rok czasu pełne poświęcenie i ciężka praca żeby osiągnąć to co jest teraz dlatego niechcialbym zepsuć całej roboty gdyż planuje konkretna sylwetkę zrobić w połączeniu z w miarę niskim bf z czasem. Dziś postaram się wrzucić nowa miskę tutaj i oceniacie. Dziękuję za zainteresowanie.

[...] co , potrzebny ciezszy trening? Mi w tej chwili chodzi o redukcje o gubienie kg a nie budowanie miesni bo to chce pozniej. Waze 122kg 185cm wzrostu A po za tym temat z ''Pierwszy rok treningów'' nie jest bardziej na siłe/budowe mięśni? Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2017-04-13 17:26:46 Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2017-04-13 17:38:58

Najwiecej wyciągniesz z trenowania każdej partii dwa razy w tygodniu, ale z mniejszą objętością. Zgodnie z zasada "stymulujemy, a nie niszczymy". Gotowca znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 5 (użyj wyszukiwarki). Powinieneś pisać w dziale dla początkujących tak na marginesie.

OK, skoro tak.Zacznę ćwiczyć nogi boje się tylko o moje plecy.Nie mam żadnej kontuzji, ale pracowałem rok czasu w UK w fabryce i gdy wróciłem do Polski co jakiś czas mam bóle pleców.To jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem [...]

1.Cwicze rok systematycznie.Co jakis czas przerwy na regeneracje. 2.PON: Klata i Plecy: -wyciskanie na poziomie 5 serii 3-4 powt. -rozpietki 3 serie 8-10 powt. -wioslowanie 4 serie 8-10 powt. -podciaganie na drazku 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. WTO: Bic,Tric,Przedramie: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] witaminy z mineralami np z olimpu dla sportowcow, omege 3 - t o jest podstawa a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać. Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w tyg jechalem na 5 izotonikach it dziennie po roku tak sobie zdrowie z***alem ze [...]

[...] czas mi teraz ucieka Jesli chodzi o wiek to wszystko jest w profilu N.W.S --dzieki ale jak mialem 20 lat to tez dobrze wygladalem wazylem 140kg i w rece bylo 48 tylko na jakis zawodach w wyciskaniu piersiowy naderwalem i pozniej spotkala mnie fala kontuzji i tak naprawde zeczelem cwiczyc rok temu ale wage zewsze mialem 130 nizej nie spadlem

Split 2x/tydz polecam i odsyłam do podwieszonych w dziale dla początkujących, w szczególności do artykułu "Pierwszy rok treningów"

Tak Koniu miala wylew ale to bylo spory czas temu. Ten jakby paraliz ma moze lekko wiecej niz rok kiedy to zauwazylismy ze trudno jej jesc prawa reka. Jeszcze w zeszle wakacje bylem z nia w sklepie, jak szla tak szla- ale mogla. A teraz cwiczy chodzac po pokoju i coraz lepiej jej idzie. Moze nie mam wiekszej wiedzy i oczekiwalem tylko rady, ale [...]

[...] że ryb również nie jesz. Proponuję zatem omega 3 jako suplement. To tylko 15 zł. Piszesz, że jesz dużo warzyw. Ich jednak również nie widać w diecie Przydadzą się brokuły, kalafior, szpinak, papryka i takie tam. Pomyśl też o płatkach owsianych i większej ilości ryżu. Skoro jesteś wegetarianinem masz ogromne możliwości robienia sobie [...]

Ogolnie bez rewelacji. Ja tak wygladalem jak nie cwiczylem w ogole na silowni tylko ze wiekszy "suchar" bylem. Pozniej zaczalem cwiczyc na silowni. Juz poltora roku i sie nic nie zmienilem jesli chodzi o estetyke. Tobie zycze rozwoju miesni, ale widze ze duzo trenujesz. Ja przez rok cwiczylem nawet po 4h dziennie 6 razy w tygodniu i to [...]

[...] (uczestników)". Kogo oni chcą ukarać przez to, że azs danej uczelnii nie wysłał zgłoszenia w terminie? Raczej nie dyrekcje, nie zarząd, tylko chłopaków którzy cały rok na to ciężko pracowali. Po nich to spłynie, a co najlepsze nawet nie zostaną wyciągnięte jakiekolwiek konsekwencje. Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2014-04-06 00:27:34

chlopaki juz rok temu tak jezdzilem , co godzine musisz czyms ostrym z deku zeskrobywywac snieg i w droge, chyba kupie sobie deske z makrokeszu, widzialem za 50 zł, usypujesz sobie male hopki dotego sobie zalatwie jakas porecz i bedzie jazda Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, [...]

[...] powtórzeń, ale nie schodziłem do samego dołu. Dałbym radę to zrobić spokojnie, ale od kiedy zachwiałem się kiedyś ze sztangą, źle układając ją na plecach, od tamtej pory stoję z ciężarem w miejscu, bo boję się dokładać, i że coś się stanie. :/ A 100kg już jakoś rok temu brałem kilka razy. :/ Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-11-18 23:29:47

[...] 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 125   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość spożywanych tłuszczów: ?   Opis przebytych cykli [...]

[...] 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość spożywanych tłuszczów: ?   Opis przebytych cykli [...]

Witam mam pytanie czy eliminacje będą tak jak rok temu w Olsztynie w hali Urania??