w rok

[...] ani tym bardziej po miesiącu treningów w klubie. I podstawy to nie jest na zasadzie, że wiesz o co chodzi... zle nawyki staram sie zatracać W jaki sposób? cwiczylem prawie rok boks, potem kilka miesiecy krawke i muay thai, potem rosyjska sztuje 'systema' tez prawie rok A to zmienia trochę postać rzeczy... nie mam mozliwosci wiec sam sie ucze [...]

[...] i redukowac z wolna budujac miesien (u ciebie to nie bedzie duzym problemem), ale ile masz zamiar byc na cyklu? przejscie z wieprza do muskularnej sylwetki zajelo mi niecaly rok - zakladajac, ze nie trace za bardzo wynikow silowych, cos tam moze poprawiajac nawet. masz zamiar byc na bombie rok? absolutnie cykle stricte na przybranie wagi (czyli [...]

Juz wyjaśniam: trenowałem już FBW na początku przygody z siłownią (chyba 2008 rok, 3-4 miesiące), potem przerzuciłem się na split (2009 rok- 4 miesiące w okresie wakacyjnym oraz 2010, również wakacje). Na nowo ruszyłem jeśli dobrze pamiętam w październiku, też na splicie, często zmieniając ćwiczenia. Przez cały czas trenowałem SW, więc nie ma [...]

[...] się, że podchodzą do mnie ludzie po poradę jak ćwiczyć czy suplementować. Ja naprawdę w ćwiczę miarę sumiennie od ponad 20 lat, tego nie da się nadrobić w miesiąć czy nawet rok. W sumie to nie wykluczam startu w zawodach, ale moją jedyną obawą jest ciężar a nie kotrola AD, ponieważ tej się nie boję. Kiedyś, w czasach gdy startowałem w zawodach [...]

[...] ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy ,Pudzian trenuje 7 lat i dalej pyerdoli ,że raczkuje ,a gość miał zaplecze finansowe jak nikt inny jak zaczynał MMA ,np Manuwa [...]

To mam taki eksperyment myślowy. Rok 1943 Manhattan Engineering District. Młody Robert Oppenheimer pracuje nad czymś, co może przełamać potęge państw Osi. Ty pełen wiary w wyższość technik z wf zbliżasz się do bazy rządu stanów zjednoczonych. Już na samym wejściu rozpoczynasz od szalenie niebezpiecznych technik kulturystycznych, prezentujesz [...]

[...] Siła na treningu niesamowita, kolega mój był w szoku co ja przerzucałem tam na siłowni, po dwóch miesiącach wszedłem na ciężary którymi ciężko robiło mi się jak trenowałem rok bez diety. :) i to jest piękne potwierdzenie tego że dieta to 60 procent sukcesu. Co do treningu to WPC miałeś trochę racji, 5x w tygodniu FBW to za dużo jak jest po [...]

Marian na ostatniej fotce wygladasz jakbys był zbakany :-) Jednak wiem co takie oczy oznaczaja. Pamietasz zapewne moja fotke po Debiutach jak z budy kebeba dostałem? Wyszedłem jakbym rok pod smietnikami w Lidlu wąchał birol %-) Zmeczenie jest ogromne bankowo ale dasz rade bo masz duzsze wojownika tak jak ja i mieskzamy na wyspie Wikingów :-D

Sam się zastanawiałem, który bym był w tym roku. Rok temu byłem tylko kilka pktow za Kotleszką, który wczoraj wygrał. I gwiazd było też więcej, bo i Hubert, i Ratusznik, Rodkiewicz, Leoniewski, no ale poza tą finałową szóstką rewelacji nie było. A tu patrzę na półfinał, i każdy porobiony, nikt specjalnie się nie wyróżnia. No ale przyznam, [...]

Odpokutowałeś potem więc luz :-D Dokładnie jak piszecie - trzeba mieć umiar. Jak trzeba trzymać michę sztywno to się trzyma, ale lecieć tak cały rok? Bez sensu jak dla mnie. Wiem że np Luki takiego czegoś nie popiera, i dla niego dieta to dieta, no ale umówmy się - co zepsuje cheat raz na jakiś czas, czy taki lód kilka razy w tygodniu?

Kontrola udana można wejść w nowy rok pełna para :) Pozdro

Na Malcie i w Grecji rok temu byli pro więc jak dop******e to lecę z wami xD Grecja jest 22-24 maj 2020 jakoś tak

[...] głównej serii na wyciskaniu i nie ryzykowalem Jutro miały byc lapy ale raczej zrobie off bo pewnie jutro bedzie lekko go czuc Znalazlem jeszcze male porownanie z dzis i rok temu dokladnie 19.01.2020 vs 18.01.2019 Waga aktualnie 1.5kg wiecej niz tok temu i chyba troszkę nizej bf teraz. /SFD/2020/1/19/626c23f5f50b4800bd9aa6daacc78c40.jpg [...]

[...] https://youtu.be/_YzETC6qBTg Cardio Rano 40 minut na czczo Po treningu 40 minut Mialem dzis ochote na jakiegos czita bo w sumie kupę czasu nie jadlem juz pizzy (chyba z rok) a burgera jadlem jakos zaraz jak odwolalo zawody wiec 2 miesiace temu Ale jakos mi sie odechciało a bylem na etapie przeglądania pyszne.pl%-) Innym razem Nogi po wczoraj [...]

[...] patrzę to nie jest źle. Z odczuć wałsnych,siłowo czuję ze jest słabiej,ale za to wytrzymałość siłowa podskoczyłą nieco do góry Tym treningiem lecę już z miesiac,ale ćwiczy się całkiem spoko,wieć nie zanosi się na zmianę zbyt szybko. Pojawily się treż jakieś plany dalekosiężne co do celu na ten rok,ale o tym jeszcze zbyt wcześnie by pisac.

Tradycyjnie 01.01 po sylwestrze zoribłem sobie lekki trening samego podciągania, ot tak żeby się robiło cały rok lekko i przyjemnie. Zrobiłem trening W6 z 15-sto sekundowymi przerwami. Generalnie nie wymyśliłęm sobie jeszcze nad czym się skupiać w tym roku, jedyne co chciałemzrobić to jakiśą taki spis treści w tym temacie, co by łatwiej móc [...]

fajne przyrosty :) roznica widoczna za rok w wakacje moze byc juz calkiem nie zle xD

wrong przez jaki okres czasu robiłaś te siady ? Bo jeśli przez rok, czy tam parę miesięcy to wg. mnie to tylko zbieg okoliczności. Bo nierealne jest aby przysiad w ciągu krótkiego okresu czasu mógł tak zniszczyć kolana. Wtedy 3/4 forum miało by operowane kolana gdyż wiele osób tutaj latami trenuje nogi/siady na dużych ciężarach i "pełnych [...]

Mnie z tyłu głowy ratuje jeszcze myśl o pracy jaką już włożyłam w to wszystko, no i ciuchy w które chciałabym się nadal mieścić;) Póki co tak jest. A bikini dopiero za rok - na zakryty basen to i zakryty strój noszę;-) Na poważniej w zimie ogólnie ciężko redukować, zimno chłodno organizm się broni, potrzebuje dogrzać. Podziwiam tych co na zawody w [...]

[...] bardziej wyrazista więc coś sie dzieje ;-) a poprzez prace na mieszkaniu wrażenie mam, że przedramie urosło rhrrhrh ;) jednak po rozmyśleniach wiosne odpuszczam i teraz ubijam sie trzymając 112-114kg. A na Jesień MŚJ / MPJ / PP chciałbym zaliczyć odpocząć i 2016 rok jak dobrze pójdzie pozaliczać więcej startów w ostatnim roku juniorskim ;)