Po 6 tygodniach bez spektakularnych zmian jeżeli chodzi o wagę, ale cieszy mnie to, że robię masę mięśniową a nie wodno - tłuszczową. Rok temu przy tej wadze pas mierzył prawie 90 cm a dwa lata temu ponad 90 cm. Wczoraj rano miarka pokazała 86 cm w pasie, prawie 44 w ramieniu i 66 w udzie. Na pewno gdyby nie praca w ruchu ważyłbym więcej ale też [...]
[...] Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres ich swietnosci i niestety tylko wtedy, bo [...]
[...] tego planka nagrałam. Nie było idealnie ale coś tam wyszło :-P Po dzisiejszym dniu góra mocno spompowana. Już zapomniałam jakie to uczucie, bo planu dzielonego chyba ponad rok nie robiłam. Fajna taka odmiana i dół też trochę odpocznie. 15.08/Tydzień 1/Dzień 2 Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi na barki 4x 12 4x12,5kg ok, spróbuję następnym razem [...]
[...] 3) Czy jest sens używac spalaczy podczas masowania? Chodzi mi o to czy od tych spalaczy bede tracic tylko tłuszcz czy też mieśnie, bo jeżeli tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] nie ma sensu podczas masowania, nie traci sie tłuszczu od spalaczy, to tylko może w tym pomóc, kluczem jest dieta i cwiczenia tlenowe [...]
hehe mój organizm ma mnie dość :D byłem na 1 roku, imprezowałem non stop, piłem tyle wódki że łooooh... piw to szkoda nawet gadać :D , a na masie spadłem 16 kg właśnie :D więc sporo:D utrzymałem tą masę przez rok :D potem poznałem dziewczynę godną zatrzymania swojego stylu życia, czyli redukcji imprez z bardzo wielu na 2x w tygodniu :D no i chyba [...]
Nikt nie jest w stanie tego sprawdzić? Pewnie za dużo tekstu ... Albo ktoś odpisze i tym razem dostane z***ke, że jestem taki wymagający i wogóle co to za rozpisywanie na cały rok. Wogóle ostatnio to większość tylko to potrafi. Ale nie jestem tu od gadania takich rzeczy - tylko proszenia o pomoc, więc już nic nie pisze. POczekamy, zobaczymy.
[...] pierwszy tydzień smarować przekłucie maścią TRIBIOTIC a potem solą fizjologiczną przemywać. Ja tak robiłam i wczoraj wymieniłam kolczyk na krótszy bo miałam 12 ale już mi strasznie wystawał (ciałka mi ubyło na pepku ) i zmieniłam na 10 bo na 8 jest jeszcze za wcześnie (może za rok). Bo żeby kolczyk sie zagoił całkowicie to mija podobno rok.
[...] to że mój brzuszek i latka też mam wiec... No i na tym się skończyło potem się przyzwyczaiła i chyba jej się to teraz podoba. Ja mam znajomą która teraz ma 17-18 lat i jakiś rok może dwa lata temu zrobiła sobie kolczyka bez wiedzy mamy ale gdy ona go zobaczyła to za każdym razem co go widziała kazała jej wyciągnąć kolczyk, a wiesz jak szybko [...]
adzik123 - dokladnie :-D Nowy Rok - Nowe Cele i trzeba sie brac do roboty ;-) koniec juz tego dobrego, nie pamietam kiedy ostatni raz tak dlugo sobie folgowalem %-) ale chociaz troche psychicznie odpoczalem od wszystkiego tak wiec do roboty ! 8-) Waga: z rana gdzies 95 kg, tragedii nie ma, zrobilem z siebie miska :mlotek: wiec pora sie wyjarac [...]
[...] * ad.4 - g**** prawda, że tak się wyrażę; na swoim przykladzie moge powiedziec ze to nieprawda, ja najlepszy efekt zrobilem na 3 cyklu mono, który miał miejsce troche ponad rok od pierwszego; natomiast jeden z moich kumpli na pierwsszym cyklu nie "zrobił" ani grama masy (tylko zauwazywal lekki wzrost siły) ,tylko dopiero podczas drugie [...]
Poleciałem cały 2010 rok tym treningiem, okazał się w moim przypadku bardzo skuteczny: postępy: wyciskanie żołnierskie z 60x4 na 70x9 martwy ciąg z 127,5x2 na 160x2 klatka z 97,5x5 na 107,5x7 przysiad z 137,5x2 na 162,5x6 maxy 1RM w TS znacznie do przodu klatka ze 120 na 135 MC ze 140 na 170 SQ ze 160 na 200
super ;) trzeba będzie napisać do Wendlera,że rośnie ilość Polskich fanów 5/3/1 ;) zamierzasz przejechać jeszcze jeden rok ? Eldon- we wtorek Power Clean(można użyć schematu 5/3/1) Przysiad (tu możesz zamienić kolejność z WL,jeżeli przysiad forsuje Ci bark) WL assistance Czwartek- clean and press lub push press (też na schemacie 5/3/1) MC [...]
[...] włączyć Baptistę i Robinho. Od Reyesa dzieli Królewskich 10 milionów euro. Dlatego Mijatović z Calderonem chcieliby obniżyć cenę włączając do transferu Baptistę, za którego rok temu zapłacono 22 miliony euro. Wszystko prawdopodobnie wyjaśni się w ciągu dwóch dni. Na transfer Diarry mocno naciska natomiast Capello. Olympique Lyon chce za niego aż [...]
[...] także, że ma nadzieję, że ostatni sezon na Santiago Bernabeu uczci wywalczeniem mistrzostwa Hiszpanii. Carlos, który w zeszłym miesiącu powiedział, że odchodzi z Realu na rok przed wygaśnięciem kontraktu przyznał, że nie wie jeszcze gdzie będzie kontynuował karierę. - Mam wiele możliwości. Turcja, Katar, Anglia... Po sezonie ogłoszę gdzie będę [...]
[...] zbyt wiele mialem akcji z sezonowcami z Barcy... @Chilavert niestety ale zeby wyciagnac CR nie bylo innego wyjscia-i przypominam,ze wstepne porozumienie zostalo osiagniete rok temu przez Calderona... Co do Kaki-jest tyl wart, to super zawodnik...Fakt, denerwuje mnie, ze musza odejsc znakomici zawodnicy jak Robben, KJH no ale galakticos to oni [...]
W tym roku niestety nie jadę na mistrzostwa Polski. Tym razem za daleko jak dla mnie. Rok temu były po raz pierwszy w Katowicach. Miałem blisko, więc pojechałem. Masti, trochę wiem jak się czujesz. Też nie potrafię uwierzyć, że to już rok zleciał od mistrzostw Polski, na których miałem przyjemność być jako widz na razie.
[...] tym on robi sporymi ciężarami, jako zayebista metoda. Ale ja bym się skupił na pracy łopatek NA POCZĄTKU. Volvo nie to, żebym mówił jaki to jesteś głupi czy co. Ale ja przez rok tak wiosłowałem i chvjowe efekty były. Tzn plecy ni chvja, nie działały. Dlatego zawsze cisnę ludzi z tym A właśnie, potrzebuję opinii. Skminiłem 10 osób na siłkę, którzy [...]
wiesz ja narazie tzn. jeszcze z rok, półtorej ćwiczę dla siebie, a jak nie będę już wiór to może się wezmę za przygotowania... przez dietę, suple i siłownię nie kupuje sobie nic bo cały hajs w to idzie... muszę się napić chyba %% dzięki Marian!!
Hubert/A.D. 2014
