Witam, dawno mnie tu nie było :) zarzucam fotkę z aktualnej formy. Sporo się przez ten niecały rok u mnie wydarzyło, jednak cały czas ostro trenuje i staram sie poszerzać swoją wiedzę na temat kulturystyki. Co planuję: Od końcówki sierpnia cykliczna masówka przez cały rok - 8 tyg masy, 2 tyg redukcji i tak na zmianę bez żadnych faz [...]
Ja kupiłem ją może z rok temu. Dokładnie 14 marca 2013 roku pisałem na forum, że przyszła z księgarni. Pierwszą mądrą wskazówkę wyczytałem w niej w okolicach 11 stycznia 2014 roku :-) Teraz uderza mnie co drugi akapit w co trzecim rozdziale :-) Może za rok zrozumiem więcej :-) Uczyć się trzeba. No i wierzyć doświadczeniu innych.
Nieraz chcesz przejść na siłę dla ludu?. Ja szukam czegoś dla siebie na kolejny rok, robię powoli analizę ostatniego roku i stopnia realizacji dotychczasowych celów. Myślałem o "niedźwiedziu" z Siły dla ludu z odważnikami, żeby poprawić wymiary, bo wszystko jest w miarę ok. tylko brakuje mi w klacie. I to sporo :) wiem, że Pavel mówi o żelaznych [...]
[...] jak przychodzą jakieś cykle ph to i dużo więcej i wydatek rzędu 100 czy 200 zł na HMB nie stanowiłby akurat tutaj większej różnicy....Siedzę w tym sporcie nie rok nie dwa i nie pięć....brałem już większość sulementów.... stosowałem HMB w różnych konfiguracjach... i to w czasie...kiedy tutaj w Polsce mało kto jeszcze o nim [...]
[...] treningu. Zamiast ładować w siebie tyle odzywek,zwiększ ilość warzyw( naturalne witaminki i mikroelementy są najlepsze). Studiuje tech żywności i żywienie czlowieka(IV rok) więc troszkę sie na tym i owym znam. Pozatym przy sporzywaniu tak dużej ilości różnych preparatów można zaburzyć funkcjonowanie organizmu:) No i pamiętaj o prostych [...]
To sem ja. Teraz już mam mniejszy brzuchol, ale jak widać jeszcze dużo do roboty. Za rok będę na pewno wyglądać zupełnie inaczej Za 2 miesiące może jakieś podsumowanie wrzucę, zobaczymy co będzie w przyszłości
[...] :) Myślałem że chociaż Marek da koment do mojego OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Tutaj filmik z Pull And Push 2015. Za rok zbieramy ekipę i jedziemy:) Już w tym roku się zastanawialiśmy z Robertem Plutowskim czy nie jechać.Wyniki jak na bez zatrzymania na dole ,to bez szału spokojnie byśmy [...]
[...] i nie przesłał mi wyników z zawodów, obiecał że jutro mi prześle. Rozmawiając z nim przez telefon zarządził spotkanie w obecności Starosty o następnych II Mistrzostwach za rok, MW być podsumowanie i rozmowa co następnym razem dodać, a co poprawić. Ja mam już plan co dodać żeby było jeszcze ciekawiej. Myślę że te zawody zapiszą się na stałe, [...]
Moja próba z sobotnich zawodów. Wyszło 18 repów. Nie myślałem że tyle zrobię.Myślałem że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na [...]
Dość ciekawie przedstawia ranking wśród Kobiet. Tylko jedna zawodniczka z Polski Marta Sroczyk została sklasyfikowana w pierwszej dziesiątce. Zajęła siódme miejsce w kategorii wagowej 52 kg. Miejsce Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik Miejscowość Data Kat.wag 43 kg. 1. Stephanie Rattunde 1997 USA 42,80 70,0 Szczyrk 29.08.2016 [...]
10 najlepszych zawodników Świata w rankingu IPF według Wilks'a. Jak widać w czołówce zawodnicy wag cięższych, tylko dwóch zawodników ważących poniżej 100 kg. Miejsce kategoria wagowa Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik kg Wynik Wilks Miejscowość Data 1. 120+ Blaine Sumner 1987 USA 167,51 401,5 218,58 Columbus 05.03.2016 2. 120+ [...]
10 najlepszych zawodniczek Świata w rankingu IPF według Wilks'a. Jak widać w czołówce troszkę na odwrót jak u mężczyzn, przewodzą zawodniczki mieszczące się do kategorii 63 kg. Miejsce kategoria wagowa Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik kg Wynik Wilks Miejscowość Data 1. 63,0 Gundula Fiona Sommer v. Bachhaus 1981 GER 61,28 184,0 [...]
[...] starał się zrobić trening szybko, intensywnie, i maksymalnie skoncentrowanie. Na tą chwilę dzięki wznowieniu treningów powoli wracam do formy, bardzo powoli, teraz miałem rok przerwy. Ale najtrudniej było po rekonstrukcji, 6miesięcy prywatnej rehabilitacji, i później siłownia, pamiętam jak wykonywałem zginanie/prostowanie nogi z 0,5kg na [...]
No to już wiadomo... Organizacja UFC po raz pierwszy w historii ogłosiła termin w którym zaprezentuje publicznie kalendarz eventów na kolejny rok. 17 listopada w Smith Center w Las Vegas Dana White i spółka zaprezentują fanom i dziennikarzom plany na 2015 rok. Na konferencji pojawi się plejada gwiazd światowego MMA: Lyoto Machida, Jon Jones, [...]
Witam! Mam takie pytanie. W szkole jest takie rodzeństwo "cwaniaczków-brudasów" że tak powiem.. (jeden o rok ode mnie starszy, drugi o 2 lata). Często wyzywają młodszych i się czepiają, szczególnie ten o rok starszy. Jest on raczej niski, masa też mała :). No i takie pytanie: czy jakby się do mnie i np. kogoś jeszcze z mojej klasy czepiał, to może [...]
tylko ze w zeszlym roku on startowal duzo razy i forme mial caly rok, teraz caly rok mial zeby sie przygotowac, jak na moje to moze bedzie w 5, ale jak wolf sie przygotuje, moze waren cos uciula to rhoden poza top5 bedzie, chyba ze ron mu sok z gumijagod przygotuje przed wyjsciem na scene :-)
Narazie byłem u ortopedy i na chwilę obecną jest to domniemanie a nie diagnoza. Najpierw muszę iść do rodzinnego po skierowanie. Kardiologia będę załatwiał przez rok jak 6 lat temu bo nie stać mnie na prywatne leczenie. To jest pech/fatum bo mogło sobie wybrać inny rok z pozostałych dziewięciu a nie mój pechowy :-DNie chcę Cię straszyć ale [...]
Staż treningowy na siłowni :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok) tak wiec kilka miesiecy a nie rok. nie cale 70kg na taki wzrost i ty chcesz rzezbic? nie ma sensu. Masuj, tylko zrob mase dobrej jakosci, dieta dzial odzywianie podstawa. Trening split partia 2x w tygodniu, [...]
No a kiedy mają wystartować jak nie w jeden dzień ?????????? To są zawody JEDNODNIOWE i organizatorzy zrobią wszystko co tylko jest możliwe, aby zawody przebiegły sprawnie. Rok temu zawodników było 45 i rozpoczynaliśmy imprezę godzinę później, czyli o 10.20 Skończyliśmy natomiast około 19.30 W międzyczasie była też 30-40 minutowa przerwa obiadowa. [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
