[...] i "mega sily" jest trudne, dlatego zdecydowalem sie podzielic moj caloroczny program treningowy na dwa zasadnicze okresy. Pierwszy to okres przypadajacy na rok akademicki (od pazdziernika do czerwca) - kiedy to skupiam sie na rozwoju sily (masa wzrasta tylko nieznacznie). Podczas tego okresu stosuje dlugie (niekiedy do 3 godzin) [...]
No cieżary konkretne, chciałbym tyle w Twoim wieku brac, jeszcze mam rok %-). Nawet można powiedziec, że siła nieadekwatna do sylwetki %-) ale jak się skupisz na sylwetce i dowalisz mięsa to za (niecały) rok już będzie naprawdę fajnie.
IMO średni stack U mnie w okolicy w ostatnim czasie wszyscy sie na nim zawiedli, ja rowniez Wspominajac, ze jeszcze ponad rok temu biorac ten preperat wszyscy zachwalali Nie wiem co sie stalo z tym suplementem Najlepiej kupic Clouta i ch** Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-04 10:30:34
[...] Grimka, wywieszonym w biurze firmy York Barbell Company: ”Ojciec chrzestny kulturystyki”. 3. Rozwój Zawodnikiem, który wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku był Larry Scott. Był dobrze zbudowany, jednak praktycznie z każdym rokiem następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i [...]
[...] jego nazwisko już na zawsze zapisze się w panteonie gwiazd obok takich sław jak: Arnold Shwarceneger, Larry Scot, Sergio Oliwa, czy Dorian Yates. Końcówka września tego roku jest więc okresem najcięższych przygotowań dla czołówki zawodowej kulturystyki, jak również niezwykle burzliwym okresem dla fanów którzy są ciekawi kto tym razem [...]
[...] we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok czasu, teraz czuje 100% motywacji do zapyerdalania;-) Jeszcze te nagrody. AAA Sol jak cwiczysz to starasz sie zwiekszac ciezary na kolejnych treningach, czy moze tylko w [...]
To jak juz pracujesz w tym KFC (sam pracowalem ponad rok) i nie masz zmian tylko na kasie, a czasami stajesz na serwisie to powiedzmy, ze ruchu Ci nie brakuje. Sama kasa to malo, a jak wracasz zmeczona, znaczy, ze za malo jesz albo nie to co trzeba ;] Obiad w pracy. Popros ladnie kucharza, zeby zrobil Ci fileta (czyli w zamknietej, nie otwartej) [...]
[...] trochę. Kręgosłup cały czas rehabilitacja. Rok temu zarazili mnie w szpitalu bakteria clostridium.D najcięższa postać .Walczylem 9mies i jeszcze będę jelita składał może z rok. 4 mies temu Kamień poniżej nerki w moczowodzie 11-16mm operacja itd. Dieta mięso ryby,tluszcze,z wegli delikatnie ryż ,ziemniaki maks 100g dzień . Zero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż - 4 lata treningu. Szczerze Ci powiem , że tak prawidłowo to ćwiczę dopiero od roku. Przez ten rok to ponad pół roku ćwiczyłem sobie wiedząc mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z [...]
01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
[...] dał mi cynk, że Marian wyszedł zaraz po moim opuszczeniu targów i wygrał swoją kategorię! Graty Marian!!! Podsumowanie targów? Z tego co mi się wydaje imprezy tego typu z roku na rok są coraz skromniejsze. Stoiska są coraz słabsze, ludzi jest coraz więcej, jest ciasno, duszno, gorąco. Pomiędzy stoiskami FA i KSW gdzie oblężenie było ogromne [...]
no ja tez tak mialem zainteresowania moze jeszcze byly za juniora ale niestety nie bylo funduszy poki sie uczylem .. a szkoda bo ten rok co debiutowalem fajnie jakby byl jeszcze w wieku juniorskim...
[...] środa Syn z katarem, więc spędziliśmy dwa dni razem. Pierwszy całkowicie w domu, wyszłam tylko na krótkie zakupy, cały dzień lało bez przerwy. Drugiego dnia około 6 tys kroków, za mało, ale nie było na więcej możliwości. 15.10 czwartek Z samego rana badania krwi, wszystko w normie oprócz jednego wyniku, skonsultowałam z lekarzem podczas [...]
Poprostu trzeba spuscic porzadnie i potem jest spokoj na rok. Porządnie czyli nie jeden raz 450ml i happy. Z 3-4 razy po 450ml w krotkich odstepach czasu Ewentualnie rok offu zrobic i tez to samo... A Mumin jest wlasnie po offie
[...] temat SAA całkowicie,szkoda mi zdrowia na to i tyle(dostatecznie dużo go straciłem).Wrzuciłem tylko do stałej suplementacji GW 25mg dziennie i tak sobie będę leciał cały rok.Jeszcze tylko zrzucenie zbędnych kg i można spać spokojnie,odkąd jestem na off to samopoczucie o niebo lepsze. Trzymam kciuki. Zrobiłem to samo jakieś 7 lat temu po ok 6 [...]
[...] przerwa. Albo wogole już przestanę. Rok minął od kąd zauważyłem że mam rozjechane morfo, w kilka miesięcy wyprostowalem morfo. A teraz jak badania wyjdą dobrze to z chęcią sprawdzę czy też mam tendencje do wysokiej hemoglobiny czy jednak to było spowodowane covidem. Tylko redukcję zakończę bo się zapuściłem stroje przez ostatni rok bez treningów
[...] stycznia. 2. Teraz jak robiłam TSH, robiłam też FT4 - to są badania, które moja endokrynolog zawsze mi zaleca, pozostałe z profilu tarczycowego robiłam z pół roku temu i było ok. Wyniki: TSH - 2,33 (norma 0,35-4,94) FT4 - 1,10 (norma 0,70-1,48) Niby w normie, ale z tego co wiem, żeby zajść w ciążę i ją utrzymać powinnam mieć TSH [...]
to po co to ćwiczyć cały rok i się męczyć jak się w wakacje chudnie 15kg.. widać masa jaką zdobyłeś to była woda, bo mięśni to byś tak nie popalił szybko.. ja w wakacje na ostrym melanżu to chudne 2-3kg i te 2-3 kg to w niecałego miecha jestem w stanie odrobić przy solidnych treningach i żarciu.. ale jak ktoś chudnie 15kg co sezon i tylko dlatego [...]
[...] od przedramion(przed zgieciem w lokciu), na zgieciu, cale bicepsy, troche tricepsa z tylu, boki klatki calkowicie za****ne nimi i najgrosze ze juz sa 5-6cm na klatce. rok temu weszly z 3cm i nie bylo az tak strasznie ale teraz sie przedluzaja -jak mam ubrana podkoszulke na ramkach to ramki zakrywają nawet ich czesc! juz nie wiem co robic w [...]
[...] ćwiczyłam 3 razy w tygodniu ale zwiększyłyśmy do 4 bo okazało się,że mam taką możliwość i chęci. Trening różnił się trochę od tego co wcześniej robiłam przez niemal rok i bardzo mi się podobał. Były nowe ćwiczenia, no i pracowałam nad techniką. Ćwiczone było całe ciało z naciskiem na dół. Powiem szczerze,że jeszcze nigdy tak długo nie [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
