SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • Kalistenika i siłownia - jak połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, rok trenowałem kalistenike, następne 4 miesiące spędziłem na siłowni, pozniej nastąpiła przerwa. Obecnie wróciłem do kalisteniki natomiast chciałbym ją połączyć z treningiem siłowym. Pytanie, jak to zrobić, aby trening miał ręce i nogi? Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Podciąganie nachwytem/podchwytem 5 serii Dipy 5 serii Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2023-01-26 13:48:38 Liczba szacunów: 0
  • biceps, brak rezultatów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chodzi o rozmiar. Jedyne co można zauważyć to delikatnie lepszy zarys mięśnia, poza tym bieda. Aktualnie jestem 3 tydzień na cyklu kreatynowym (jabłczanie). Miałem ponad rok przerwy od siłowni. Jednak podczas tego roku intensywnie trenowałem sztuki walki, mniej intesnsywnie ćwiczenia kalenistyczne 1x/2x/tydz tudzież jakieś zabawy z hantlem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-10-22 19:22:14 Liczba szacunów: 0
  • gainer / carbo - różnica? ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mam pytanko... Należę do grupy ektomorfików i mimo raczej dobrze ułożonej diety (60%ww; 30%bk, 10%tł), regularnym ćwiczeniom (1 rok / pn,śr,pt) wciąż mam problemy z przybraniem na wadze. Wspomagałem się nieco odżywką węglowodanową i niewielką ilością białka. Efekt taki se. Dzisiaj zamówiłem gainer’a Gain Bolic i kreatynę CREATINE MAGNA POWER. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2008-09-18 23:46:57 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc w domu zeby schudnac 20kg w rok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam prosze o pomoc ,jakie cwiczenia i diete zastosowac zeby schudnac 20 kg w rok i oczywiscie poprawic wyglad troszke . Obecnie jestem na diecie zaleconej przez kolege sniadanie : Wheay Creamy coctail +banan+otreby ,clenburexin 2 drazetki 2 sniadanie: rybka z salata lub kurczak z chlebem razowym Obiad: piers lub rybka {gotowana lub grilowana} z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2013-05-03 23:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, - 30 lat - 81kg - 184cm wzrostu - według zdjęc zakładam, że mam około 20-24% BF - staż ~2 lata (pierwszy rok FWB, teraz od kilku miesięcy Push-Pull-Legs) Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Od kilku tygodni mam problem ze zwiększaniem obciążenia i pomyślałem, że to może dobry moment na zmianę treningu. Poniżej wklejam stary oraz nowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 142 Data: 2022-11-11 14:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2021-10-24 17:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Głód. Ratunku!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 2 kawałki ciasta i kawałek tortu, warzywa i kurczaka w jednym posiłku! Czułem się taki zapchany. To nie jest normalne. Ja zacząłem swoją przygodę z dietą i treningami rok temu. Zrezygnowałem ze słodyczy i fast foodów i przez ten cały okres szło mi to świetnie. Aż do tego okresu po redukcji. Doradźcie co powinienem zrobić bo jem coraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2020-09-12 17:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z siłowni na kalistenike

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Coś o sobie: Mam 19lat i od około 1,5 roku trenuję w domowej siłowni na wolnych ciężarach. W okresie Masy były to 4 treningi w tygodniu, które trwały w granicach 2h. Natomiast podczas redukcji ćwiczyłem 6 razy w tygodniu, (4xtrening siłowy + 2x 1h cardio + inne rodzaje aktywności). Suplementuję białko oraz kreatynę. Osiągnąłem sylwetkę która [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2022-08-18 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Trenbolon a watroba i nerki

    Temat
    Doping
    PRO

    No witam serdecznie.Mam pytanie jak to naprawde jest z trenem a jego toksycznoscia na watrobe i nery.Bo przeciez jest niemetylowany, nawet ph co konwertuja do trenu sa opisywane jako nietoksyczne na nery, watrobe.Dodajmy jeszcze ze co niektorzy z was leca na trenie caly rok.A z czego wynika ta bezsennosc?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-05-27 23:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty w bicepsie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Więc mam 22 lata i ogólnie zawsze byłem bardzo drobnej budowy, rok temu ważyłem około 55 kg - typowy ekto. Ćwiczę teoretycznie od października ale bardziej mogę to nazwać machaniem ciężarami bez jakiegoś konkretnego planu i diety, a dopiero od lutego wziąłem się za diete + trening i z 62 kg dobiłem do aktualnie 71,5 kg. Ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2020-04-13 14:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić swoją sylwetkę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aby zrzucić oraz nadać mojemu organizmowi więcej siły. Wszystko szło bardzo dobrze. Schudłem, kondycja się poprawiła, ale ręce jak patyki. Minęły lata, teraz przez ponad rok z powodu pandemii, wielu wykrytych dolegliwości przez co siadła też trochę psycha, zrobiłem się totalny miś. Co ciekawe... wszystko poszło w brzuch, ręce jakie były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-03-24 02:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka rotatorow

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Mam pytanie ponieważ zdjęcia nie chcą mi się włączyć a znalazłem taki filmik, i mam pytanie czy takie ćwiczenie wykonywać mogę w trakcie rozgrzewki na każdym treningu? Miałem ponad rok przerwy od siłowni, właśnie prze kontuzje barków, zleciało mi 15kg, i nie chce popełnić żadnego błędu. https://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 2013-05-26 10:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Chudo-tłusty

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z siłownią mam od kilku lat, ale bardzo ograniczoną, bo zaledwie były to 1-2 tyg regularne ćwiczenia i później 2-3 miesiące ,,przerwy''. Ostatnio ćwiczyłem jakoś ponad rok temu, więc mimo, że nie ważę za duzo, to jednak ten tłuszcz się zgromadził. Teraz pytanie czy mam przejść na deficyt kaloryczny jak wyczytałem w internecie, czy ma to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2021-12-23 02:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] o zbudowanie lepszej sylwetki, takiej z której będę w końcu zadowolony. Moim celem nie jest typ kulturysty, chce po prostu zdrowe, wysportowane ciało. Wcześniej przez około rok katowałem się ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, rezultatów za wielkich nie było po za lekkim wysmukleniem. Teraz postanowiłem ruszyć z kopyta i zorganizowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2017-01-01 14:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o mase pytanie o życie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57-58 Wzrost : ok 168 Cel treningowy : 4-6 kg+ Staż treningowy na siłowni : rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni + sw Dieta : zabawa w odkurzacz Przeciwskazania medyczne : skolioza, płaskostopie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-04-01 23:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Progresowanie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłce i on ma inny sposób wyciskania zakładał na klatkę 100x9 pozniej 90x12 70x 20 Zaczynal od maxa i schodzil w dół robi ktoś tak? Jeszcze zapytam bo miałem przerwę rok a teraz ćwiczę od miesiąca na pocz seria na klatkę robiłem końcowo 70x2 teraz 70x5 i tak dokładam na czuja ciężar. Zyciowka moja to 85x4 na klatkę w seriach chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2022-03-01 18:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ... chodzi o tylna czesc barkow. czwartek piatek to samo. tym treningiem ide od pazdziernika. Od poniedziałku mam mieć nowy trening typowo na partie. Jak coś to dam do oceny. Pisze go już ktoś inny. Co sądzicie. Chyba,ze macie jakiś fajny trening typowo na mase. Mam 30lat 174wzrostu 72kg wagi. Cwiczę od sierpnia. 10 lat temu ćwiczyłem rok :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-10-18 22:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Spadki po przerwie, masuje i zastanawiam się nad minicutem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema! Trenuje ponad 2 lata kiepskiego stażu (więc licze jako rok). Od 2 miesięcy robię masę. Na początku ważyłem 88.5kg teraz 97kg.Obwody poszły fajnie (odo z 62 do 65,łapa z 36.5 do 38.5cm).BF koło 16procent. Mam 192cm wzrostu. Trenuje planem 4 dniowym P1:BARKI, ŁAPY, DEADLIFT P2:KLATA, PLECY P3:DÓL P4:GÓRA Ostatnio zauważyłem spadki (z 90kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2021-10-30 17:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] (do dziś ból był znikomy, że prawie nie zwracałem na to uwagi). Za to dzisiaj po martwym ciągu ból nasilił się na tyle, że boli nawet kiedy chodzę (nie za bardzo, ale czuć). Co mogę zrobić w takim wypadku? Może jakaś maść pomoże? Zrobiłem jedną serie martwego i odpuściłem, bo nie dałbym rady więcej, ból był dość mocny. 17 lat, 73kg, rok stażu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 2016-08-04 19:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu w przerwie od treningów -warto ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pomiary robiłem 2 tygodnie temu i wczoraj, jedynie w pasie urosło i mam 93 cm, reszta wymiarów w profilu. Celem nadal jest masa, ostatnią porządną redukcję zakończyłem rok temu, od tego czasu robiłem jedynie 2 razy mini cut. Z sylwetki jesrem zadowolony, wiadomo że kraty nie będzie na masie, ale obawiam się czy nie jestem już w tym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2020-07-27 06:44:48 Liczba szacunów: 0