[...] masę maksymalnie jakościową czyli mieć niewielką nadwyżkę powiedzmy 300kcal i budować 1kg masy miesięcznie ale żeby nie podlewało Cię za bardzo. To ma same plusy przez cały rok w miarę przyzwoicie wyglądasz, redukcja jest tylko kosmetyką i nie trwa jakoś bardzo długo bo wówczas potrzebne są tylko szlify. Ułóż dietę, trenuj, rób pomiary i w razie [...]
Hej, pytanie teoretyczne - załóżmy,że mój "potencjał genetyczny" pozwala na zbudowanie 18 kg mięśni przez pierwsze 3... 4 lata treningu. Gdy przez pierwszy rok idzie mi wybornie i buduję 10 kg mięśni, a później przez długi czas nie jestem zbyt rzetelny w treningu i "tracę" to co zbudowałem to czy ta masa jest utracona? Czy jednak zawsze jestem w [...]
[...] Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam dosyć dużą, ale spędziłem w życiu rok na siłowni i większość podstawowych ćwiczeń umiem wykonać. Pozdrawiam.
Witam,po kilkuletniej przerwie,wróciłem do treningów.Mam za sobą trzy lata na siłowni.Odnośnie planu z działu pierwszy rok treningów,czy jest dobrze jak ustawię sobie progresję w podany niżej sposób? Zaczynam od 8 powtórzeń i na każdym następnym treningu dokładam jedno i jadę tak do 10 powtórzeń i znów zjeżdżam z powtórzeniami i dodaję na [...]
Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]
Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]
[...] spowoduje zmęczenie i nieefektywny trening więc, wszystko musi być "podawane" w optymalnych dawkach tak jest też z treningiem. Na moim przykładzie podam że jeszcze rok temu ćwiczyłem od poniedziałku do soboty codziennie i to dosyć intensywnie... co mi to dało bez diety i supli??? NIC spalałem sie i efekty były mierne... Więc [...]
[...] tam po znajomosci ... hahaa czlowieku, kiedys nawet nie bylo ciezko sie tam dostac, sam znam 2 typow co tam siedza a mieli maturki podstawowe po 70% , brali po 250 osob co roku a ty gadasz takie rzeczy :D:D:D tak naprawde to byl drugi rok kiedy ciezko bylo sie dostac, rok temu 140 osob - tako, w tym roku 55 - dość cięzko (ale jak ktos [...]
Studium raczej będzie. Na studium przyjmują bardzo chętnie z tego powodu, iż trwa tylko rok. Jeżeli rozpoczną studia to muszą je dokończyć. A wiesz jak to wygląda w naszym pięknym kraju. W maju odwołali nabór do WSO z powodów finansowych z tego co się doweidziałem. A na studium rok i koniec. Też nad tym myślałem ale nie chciałoby mi się uczyć na [...]
Sorry, że odświeżam. Nie chce zakładać nowego tematu, więc odświeże. miczelx jak długo brałeś nolve zanim zniknęło gino ??? Ja mam gino z wieku dojrzewania, leci już jakis 3 rok. Waliłem juz Nolve 2 miechy z rok temu i wydawało mi sie jakby sie nie zmniejszyło, jednak, porównałem fotke sprzed brania Nolvy i jakby coś ruszyło, ale ciezko [...]
Witajcie Jestem po zabiegu usunięcia gin... nie... jednak lipomastii bo jak się okazało to nie były gruczoły tylko tłuszcz. A więc od początku... USG pół roku przed terminem nic nie wykazało, ale zbytnio się tym nie przejąłem bo przeleciałem przez setki stron na tym forum i to że usg nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, [...]
[...] wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej koszulce było to bardzo widoczne. Ciągnęło się to do studiów. Przez całe gimnazjum, liceum, aż do 3 roku studiów, nigdy nie byłem na plaży, na basenie, nawet na studiach muszę odrobić basen bo zbyt bardzo się krępowałem aby chodzić na zajęcia w terminie. Przez cały ten [...]
[...] nadwagą to nie jest chyba normalna rzecz? Na tego faceta co Cie do psychologa wysyłał to bym skargę złożył do rady etyki lekarskiej, kawał ch**a i tyle. U Burdy byłem rok temu na konsultacji i chciał mnie kroić za 2,5 tysiąca, ale nie przekonałem się bo nie specjalnie się przychylał do operowania mnie pod znieczuleniem ogólnym na którym mi [...]
[...] - jedna wizyta w dniu zabiegu. Jaki czas oczekiwania miałeś na operacje? - Z tego co pamiętam na koniec 2016r. dzwoniłem, czyli około 6 miesięcy oczekiwania. Był to drugi rok z rzędu kiedy się zapisywałem. Jednak w 2015r. odwołałem przyjazd. Walczyłem z myślami czy to robić. USG sutków brałeś odrazu ze sobą (coś jeszcze poza usg jest [...]
[...] to była ulga. Pokazał gruczoły i jeden był w miarę normalny, za to drugi 2x większy. A jak wziąłem lusterko do ręki to nie mogłem uwierzyć. :D Jeśli efekt koncowy za pol roku-rok będzie podobny to bede w siodmym niebie. Teraz czekają mnie trzy ciężkie dni do momentu zdjęcia bandaży, ale tyle to wytrzymam. Biorę przeciwbolowe i antybiotyk. [...]
[...] to była ulga. Pokazał gruczoły i jeden był w miarę normalny, za to drugi 2x większy. A jak wziąłem lusterko do ręki to nie mogłem uwierzyć. :D Jeśli efekt koncowy za pol roku-rok będzie podobny to bede w siodmym niebie. Teraz czekają mnie trzy ciężkie dni do momentu zdjęcia bandaży, ale tyle to wytrzymam. Biorę przeciwbolowe i antybiotyk. [...]
Niby dają rok gwarancji na klamrę przemyśle sprawę Zobacz na ten z linku... Co to jest rok gwarancji , ja moje TITAN używam już kilkanaście lat..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-06 13:06:40
[...] Badania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania [...]
[...] koniecznie ze wiek kostny opozniony o tyle dokladnie co rozwoj, sa zwolennicy tej teori ze ten wiek kostny jest z tym scisle powiazany, inni nie. ja mam wiek kostny o jakis rok opozniony (a za 5 miesiecy mam 17 lat, natomiast wiek mam 15-16 lat, czyli przypuscmy ze 15,5 to nam daje ok rok.) a z twarzy to na 13 raczej wygladam.. zero zarostu, [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
