Witam mam zamiar poprawic wycisk z klatki i chce zastosowac trening silowy lecz wacham sie miedzy 2 treningami. Doradzcie mi który mam zastosowac. Wiek 18 lat staż 1 rok na siłowni. Wzrost 190 Waga 80kg . Dodam ze podczas cyklu ktoryms z tych treningow bede brał kreatyne + dextroze oraz wit.b12 http://www.sfd.pl/temat148048/ oraz [...]
Witam, minął już rok jak wróciłem po kontuzji nogi do Sztuk Walk. Wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. Nie chce rezygnować narazie z treningu nóg, ponieważ sądzę że błąd zrobiłem w rozgrzewce. Nielubię rozgrzewać nóg dlatego moja rozgrzewka [...]
[...] sauna, 6 Weidera. Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus. Pytanie, jakie suple wykorzystać? Zależy mi żeby nie polecieć na mięśniach, dopóki nie zacznę w grudniu/styczniu masówki. Mam do dyspozycji gainbolic 6000, provit 85, CLA, BCAA z olimpu, + wiadomo omegi, "apteczne" ZMA, witaminy Supradyn dla sportowców. Staż treningowy ponad rok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiową. Wogóle mi się ona nie rozwija, ani pod względem siłowym ani objętościowym. Ćwiczę razem z kolegą tym samym treningiem, ten sam czas i tak samo, tyle że on ma klate zaje*****, a ja niezbyt. Jest on ode mnie młodszy o rok i 20 cm niższy, a mimo to podnosi o 15kg więcej. Czym to jest spowodowane.? Dodam, że jestem na 2 cyklu kreatynowym.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: chyba rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 rok (w doskokach) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta (z modlitewnikiem i skosem do góry), sztanga, hantle, worek bokserski, ławeczka do brzuszków, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak wcześniej ćwiczyłem tylko w domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, [...]
Witam. Temat może błachy ale nie wiem kogo się poradzić. W rok czas schudłem ponad 30kg. Oczywiście bez żadnych cudownych tabletek czy SSA. Wszystko niby fajnie ale problem mam z kobietami Krótko mówiąc jeszcze nie zacznę to odrazu skończę... Bądź poprostu wolę iść spać ;/ Wiem że to może śmieszny temat ale keidys nie było tego problemu ;) [...]
Witam. Ćwiczyłem i ćwiczę w wielu stylach - nie ograniczam się do jednego. Chciałbym ten rok poświęcić na jak największą ilość zawodów. Chodzi mi konkretnie o Shotokan, Taekwondo, Ju-Jitsu, Kung-Fu i inne tego typu zawody (podobnych styli), które respektują podobne zasady w walkach. Może inaczej - łokcie i kolana mnie nie interesują. [...]
Witam, zauważyłem u siebie powrót ginekomastii na prawym sutku. Około rok temu miałem gino, ale znikło. Mam 16 lat i wiem, że to może mieć związek z dojrzewaniem. Ale ździwiłem się, bo w necie na stronie poradnikzdrowie znalazłem artykuł o ginekomastii i tam pisało, że może się pojawić w okresie dojrzewania przy suplementacji witaminą D. Tak się [...]
[...] - plecy, tric, barki Pon - A Śr - B Pią - A Pon - B Śr - A Pią - B Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] nowe, nieużywane opony dostawcze 215/70r15C 109/107R Firestone Vanhawk Winter. Firestone jest marką renomowanej grupy Bridgestone. Opony na gwarancji. Data produkcji to 2012 rok. W razie pytań proszę pisać. Cena za sztukę to 330zł. Możliwy odbiór osobisty w Katowicach lub wysyłka pocztą polską. Koszty wysyłki to 27zł/szt paczką ekonomiczną, [...]
witam! Mam 15 lat cwicze na silowni okolo rok...waze 60 kg wyciskam na klate 90 kg...mam pytanie jestem po cyklu kreatyny i chcialym zaczoc brac nitobolon ale nie wiem czy sa jakies skutki uboczne lub zagrozenie dla organizmu///prosze o odpowiedzi z gory dziex
[...] drugi mono + CP, a na trzeci ??? z tego co slyszalem do XP dalo dupy. Juz sam niewiem, moze macie jakies propozycje? chcialem sprobowac TCM + moze nitrobolon 2? niewiem naprawde...prosze o rady i propzycje wszelkie.. DZIEKUJE, wszystkim za pomoc sogi dam ! waga : ok. 85 staz : 3 lata( w tym 2 lata opierdzielelania sie, rok ostrego treningu)
[...] antykataboliki itp.? Inne pytanie już trochę odbiegające od działu, mianowicie: Ile około trwa redukcja przykładowo z tych 80kg na 74-70kg przy wzroście 174cm? Czy zdobycie odpowiedniej masy te +6kg i redukacja ok. 10kg jest możliwe w rok przy odpowiedniej diecie i suplementacji? Dodam, że nie mam zamiaru brać żadnych spalaczy na redukcji.
Witam, jestem dziewczyną i dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią Wybieram się w tym tygodniu, jednak mam pewne obawy. Otóż rok temu, gdy ćwiczyłam w domu po pół godzinki dziennie po miesiącu dokuczał mi ból w kolanach - nie jakiś bardzo dokuczliwy, ale czułam, że to mozliwie ze przeciążone stawy - byłam u lekarza, zapisał mi opokan Brałam, [...]
[...] sobie poprawić samopoczucie bo mam zły wynik testa lab chce pojechać sam cypionat 250 co 3 dni do tego co 8 tyg hcg 5000 na 3 podzielone co 3 dzień czy to wystarczy na cały rok czy zwiększyć dawkę dotego zaczynam treningi dzielone 3 siłowe i 2 cardio na tydzień narazie jestem zadowolony badania po 2 miesiącach są super. Główne pytanie wiem ze [...]
[...] więc nie bijcie na wstępie Chce sobie ułożyć diete dzięki której strace na tłuszczyku,ale nigdy tego nie robiłem co jest moim poważnym błędem,bo ćwicze na siłowni juz jakiś rok. Mam 20a lat waże jakies 90 kg i mam 177 cm wzrostu, Pon,Śr,PT -siłownia Wt,Czw.Basen No i czasami biegam w tyg,(obecnie nie bo mam kontuzje ,ale wkrótce znowu zaczne) Za [...]
Mam zamiar zrzucic oponke na brzuchu-zaczalem intensywnie biegac codziennie i jezdzic na rowerze. Ograniczylem tez liczbe spozywanych kalorii. Cwicze rok a obecnie robie FBW-3x w tyg. (przysiad,MC,lawka,wyciskanie na stojaco z klatki,wiosłowanie,podciaganie,triceps i brzuch)metoda 5x10x15. Problem w tym ze nie mam teraz czasu na trenowanie [...]
Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 85 Obwód klaty: 108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, codziennie oprócz sobót Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
