[...] i po długiej redukcji progres w stosunku do wcześniejszej masy był minimalny. Sam jestem zwolennikiem trzymania swojego poziomu tkanki tłuszczowej w ryzach przez cały rok. Jeśli jesteśmy osobami aktywnymi i sportowy tryb życia prowadzimy to powinniśmy być w stanie w każdym okresie wyglądać dobrze. To, że masujemy nie znaczy, że jest wstyd [...]
[...] Osobiście np. biegając nie odczuwałem żadnego wpływu na efekt pompy mięśniowej w nogach. Bez względu na to, czy był to dłuższy bieg, sprinty, czy ciężkie podbiegi, a stosuję ją stale przez cały rok przed treningami w dawce około 4-5 gramów czystej cytruliny. Jedynie kiedy odczuwam zwieszony efekt pod tym kątem to trening siłowy lub zapaśniczy.
[...] mięśniową. Dodatkowo kreatyna działa antykatabolicznie, co przy redukcji tkanki tłuszczowej jest niezwykle istotne. Ja polecam kreatynę HCL, którą możesz stosować przez cały rok bez przerwy. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html Jeśli chcesz posiąść jeszcze odrobinę wiedzy na temat suplementów na masę, zerknij do [...]
Objętość to jest liczba serii, powtórzeń= suma przerzuconych kg, liczba ćwiczeń i dni treningowych. Jeżeli ćwiczysz niecały rok, to spadki nie powinny być drastyczne, w teorii mógłbyś nawet dokładać kg w tym okresie.
[...] noo ja mam 17lat 185cm i waze aktualnie 83kg (w zime mam zamiar dojechac do ok 88kg). Powiem jakie moje sa doswiadczenia z kreatyna. Pierwszy raz jak bralem (a bylo to rok temu) (a byl to megabol ) to nie powiem poszlo mi ladnie (ok 20kg na sztandze i ogolnie masa). Potem bralem drugi raz Hi-Teca i powiem ze nie wiele mi to dalo (do dupy [...]
[...] jeśli będziesz nadal szczupły jak snopek słomy? Oprócz trenowania zacznij jeść z nadwyżką kaloryczną, co w połączeniu z progressive overload na siłowni pozwoli Ci po roku już wyglądać sporo lepiej i ważyć sporo więcej. Po 2, czego się wstydzisz, że podnosisz mało? Po to ćwiczysz żeby podnosić więcej, zawsze musi być jakiś punkt wyjściowy [...]
/SFD/2021/10/12/bc177e9d94ae4ef39bb9d0d2d1a9ebd0.jpg Żeby coś więcej napisać musiałbyś sam napisać coś więcej o tym jak przez ten rok trenowałeś. Biorąc pod uwagę, że wyciskasz więcej niż przysiadasz to można założyć, że plan treningowy nie był zbyt dobry bo jednak nogi to zdecydowanie większa partia mięśniowa niż klatka piersiowa i zdecydowanie [...]
1 mozna i cały rok brać kreatynbe, bcaa to samo, kolega w zawodach startuje biegowych to u niego codziennie prawie leci. 2 nie pochwalmy na forum sportowym spożywanmia alkocholu ;-) ale jak od świeta sienapijesz to nic Ci nie będzie, w sensie ze keratyna i alkohol jakoś wejdą w reakcję. Co innego jak z dużo wypijesz to odchorować to bedziesz [...]
[...] weźmy pod uwagę odchudzanie. Nie możemy liczyć na to, że nie dbając o nasze ciało przez wiele miesięcy czy nawet lat doprowadzimy sylwetkę do porządku w miesiąc, dwa czy rok. Często bardzo długo musimy pracować żeby doprowadzić sylwetkę do fajnego wyglądu. Po drugie jeśli budujemy masę mięśniową to pamiętajmy, że u początkującego masa [...]
U mnie stara szkola 2500 co dwa dni i jest ok lh i fsh z 0.001 do normy zawsze wraca , po ostatnim odbloku 3 miesiace i zdrowa corka :) , cykl rok trwal Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-03-28 19:32:10
[...] krew, osobiście korzystam z synevo.pl, prosisz o badanie metabolitu witaminy d3 - jest to jedno z droższych badań, kosztujące zapewne około 70-90 zł, ostatnio płaciłem 75 zł rok temu. Pobranie krwi najlepiej dokonać rano na czczo, nie jeść nic wcześniej przez około 12h, wyniki otrzymujesz z reguły tego samego dnia. W Synevo dostajesz je online i [...]
mysle, ze w przypadku osob, ktore tetsowalem produkt tego typu rok temu, jej opinie nie beda wielw warte chodzi o fakt, ze produkty z pogranicza suplementacji, z dodatkami, zazwyczaj wypiszczane sa seriami, ktore raz dzialaja znakomicie, a kolejne juz nieco gorzej... trzeba wtedy korzystac z okazji, gdy jest dobry sort
[...] warto: 1. Cyklicznie około 10 tygodni. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. 2. 3-5 gramów w stałej suplementacji przez cały rok. 3. W przypadku monohydratu popularne było kiedyś ładowanie. Przez pierwsze 4-5 dni po 25 gramów, a następnie 5 gramów. Cykl trwający 4-6 tygodni. [...]
[...] jest to możliwe. Zachęcam Cię też abyś zerknął w poniże artykuły, które z pewnością pozwolą Ci posiąść wiedze i szybciej zaprowadzą Cię do zaplanowanych celów. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html "Dieta na masę: Co [...]
[...] jakie znajdowałem mi nie odpowiadały pod względem sprzętu albo ćwiczeń, ale im więcej czytam tym "im więcej wiesz tym mniej wiesz". Na początku chcę zobaczyć efekty "Pierwsz rok trening" - etap 3 przynajmniej przez parę tygodni. Na pewno będę chciał przetestować metodę progresji z twojego artykułu, ale to już jak uzyskam trochę siły, żebym nie [...]
Fbw jest dobre na początku, później pojawiają się braki i luki w sylwetce. W artykule "Pierwszy rok treningów" masz gdzieś gotowca gora/dół ciała i push pull.
[...] sztangi do brody. Czy to da jakiś bodziec dodatkowy do wzrostu. Chciałbym od czasu do czasu porobić takie super serie bo chce trochę urozmaicać moje treningi. Trenuję około rok. nie znajac twojego stazu i doswiadczenie troche trudno odp na to pytanie, jednak jezeli bedziesz to robil "od czasu do czasu" to nie powinno byc problemu, zwroc jednak [...]
Witaj, przede wszystkim warto zacząć od tego, że przyrost wagi w skali roku jest naprawdę ogromny. Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz [...]
[...] przed pobieraniem krwi i powinien byc on lekki. co do samego suplementu, mozna go z powodzeniem dodac. 1. daj 2 miesiace i wykonaj powtorne badanie 2. nie ma, lepiej dac NAC https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html 3. ostropest mozna caly rok, tylko nie przyjmuj w okolicach posilkow, a miedzy nimi, bo on utrudnia nieco przyswajanie
