Gwid napisał: ""za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie. na [...]
[...] barami standard to rotatory, aktony i HGW co tam jeszcze zanim zacznę nawet 60% obciążenia wrzucać na sztangę. zostało mi tak po mini kontuzji jakiej nabawiłem się przeszło rok temu i wyciągnąłem z tego odpowiednie wnioski. Nie zaniedbuje w/w elementów nigdy. wiem że coś może pierdzielnąć w każdej chwili ale to nie powód żeby nie trenować [...]
[...] będziesz miał ochoty chwalić się wyciskaniem na Smithcie. "Zwijać żagle" tak, jeżeli nie panujesz nad okrętem i marzysz o szaleńczej żegludze. Mam 40 lat i nie stać mnie na rok pauzy w treningach z powodu kontuzji. Trening barków, to pojęcie, w którym - w moim rozumieniu - nie ma miejsca na ćwiczenia wykonywane wbrew fizjologii. Sam lubię [...]
[...] a będzie jeszcze lepiej}:-( Wczoraj minął mi właśnie pierwszy miesiąc i mogę go zamknąć wynikiem -3,5/4,5 kg w zależności od wagi na której był pomiar. Czyli książkowo w odpowiednim tempie. Wymiary delikatnie w dół też idą co cieszy że nie tak gwałtownie jak rok temu. kto wie może wystarcza tylko 2,5 miecha abym osiągnął zadowalający wynik.
@ kabo - nie u mnie " u mnie " tylko w moim rozumowaniu u kogoś kto waży 60 kg( bo to w temacie rona było) i bierze na raz 60g białka. @orzegów - to w większości już ogry WL, szacun za upór bo do 250 kg też się nie dochodzi w 1 rok czy 2 tylko 5 albo i 10 z mocnym genem i ostrą " suplementacją" .
pytanie jakie straty chcesz odrobić braku około 5-8 kg mięcha na szkielecie który ma 185 cm długości;-) pieśń odległej przyszłości bo wiem że kolejny rok, ani nawet dwa tego nie zrobią na czysto w tym wieku przy takim charakterze pracy i obłożeniu rodzinnym. wiem ze pan Janek napisze że to możliwe i ma racje ale każdy przypadek jest inny. Nikt w [...]
[...] programem na redu trzymając się rozpisek domera i snesa. Szału nie ma i dupy nie urywa ale jakoś do przodu lecę. Nakłady energii jak i zaangażowanie są o wiele mniejsze niż rok temu ale też jestem na pułapie +800 kcal w stosunku do tego co było wtedy wiec efekty mniej widoczne. WL - w ostatniej serii 100x6 i to bardzo ciężko. Dipsy na klatę - z [...]
[...] takiego samego nawodnienia. Ja osobiście szacuję się na jakieś 17% bo pojawiły się "pióra" na narkach, prążki na klacie ale cóż, nie będę się z maszyną licytował kolejny rok}:-( Pas na wys. pępka --> 86/87 cm Klata --> 110+ Biceps --> 38+ Uda --> 64+ Plusy oznaczają w granicach 5 cm. Pas mierzony przed WC i bez WC z ranka;-) Teraz chyba na [...]
[...] będziesz trenował wytrwale i inteligentnie, a będą nawet lepsze przy systematycznym, ciągłym treningu niż u tych, którzy potrenują wprawdzie 6 x tygodniowo, ale np. przez rok. I tyle. Każdy wybiera swoja drogę...a na SFD są ludzie, którzy mają konkretny cel, nie idą "poćwiczyć", mają plany, cele...a że z realizacja różnie? Życie jest [...]
Trening kulturystyczny to optymalna droga na dobrą sylwetkę. Inne formy treningu,w tym cross fit nie są w tym zakresie tak efektywne, bo też mają inne cele. Warto też jednak trzymać jakoś konkretną dietę -efekty w sylwetce są wtedy nawet ,jak w ogóle się nie trenuje. Dajmy czas-z rok - Gwidowi - na pewno zmiany będą większe i pozytywne.
[...] trafne wszystko szczególnie "kastracja" na co każdy z moich trenerów zwraca uwagę że nie otwieram bioder i będę miał problem z pójściem dalej. do kija dokładam na okrągło, fakt że nie idzie to tak szybko jak na siłowni kiedyś ale i tak jest elegancko. Za rok w clenie będzie +100 a w snatchu +75;-) trzeba tylko uporu i chęci a tego mam mnóstwo:-D
Moja ma 1,5 roku i za rok chcemy spróbować pojechać w góry, ciekawe czy szybko ogarnie naukę. Wolelibyśmy snowboard, bo ja i żona tylko deska. Chociaż słyszałem, ze dla dzieci na początek lepiej narty. Dużo tych Snatch DL robisz. Czujesz, ze przekłada się to na Snatch? 2,5 roku za małe dziecko a już szczególnie [...]
[...] takie pierdy, ost 110x2, dąłbym radę 3 ale plecy poszły bo łokcie opadły w dół. 5 - MC bo chciałem zobaczyć czy cokolwiek się polepszyły plery. pomimo faktu iż przez cały rok( no dobra 11 miesięcy) ani razu nie wszedłem z MC ( ani jakąkolwiek inną odmianą DL) na ciężar +120 uważam że tragedii nie ma, co ważniejsze na 150 kg plecy miałem jak na [...]
[...] na udanym pełnym ATG 160 kg, 165 wywaliło mnie już w przód z racka w stronę ściany i zrolowało mi plecy tak że mam ładne ślady}:-( jak by nie było kilka ciekawych wniosków - rok temu we frontach miałem maksa 90, w poniedziałek 120, tył robiłem 160x3 z naciskiem na siłe a teraz 160x1 ale po treningu bez skupiania sie na sile. zadowolony jestem i [...]
[...] ptakach. Dwubój to bardzo techniczny sport a nie ćwiczysz go od dziecka, żeby podnosić ciężary z zamkniętymi oczami. Ja ostatnio miałem problem z zrobieniem 105kg w Push Jerku, a tydzień wcześniej zrobiłem 110kg razy 2 z lekkim zapasem. Masz rację, boli najbardziej to że za późno to się wziąłem. Każdy rok to +5/10 kg do aktualnego wyniku by był.
[...] policzyłbym kolesi z kratą i laski w formie a nie tylko chude{{:-(. Pomijam iż 85% ludzi na wakacjach wybrało motto " lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Diety jakie rodzice serwują swoim grubym zachodnim dzieciakom przerażają i powalają. Skóra się regeneruje a ja tymczasem jadę dalej. Ten tydzień taka zaprawka a w [...]
Nie mam za dużego doświadczenia, ćwiczyłem przez rok 4 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godziny - wyciskanie na klate, pompki, biceps (gryf łamany i hantle) oraz troche na atlasie. Teraz miałem rok przerwy bo nie miałem możliwości chodzić na siłownię, a zaczynam w wakacje i chcę jak najszybciej odzyskać formę - wtedy maksymalnie brałem na klate 60 kilo [...]
praktycznie caly poprzedni rok hcg lecialo 500ew,ale w tym roku wszystko sie poj**alo przez ten progesteron i bylo zaledwie 10 moze 15 000 na caly rok,mostki byly 3 ostatni pol roku temu,i nie planowalem tak dlugiego cyklu to wymknelo sie spod kontroli,mial byc rok maksymalnie,juz nke chce mi sie tego ciagnac,chce miec jeszcze dzieci kiedys, pojde [...]
[...] Do 360 też podszedłem ale też powyżej kolan, nie wyprostowałem się do końca. Co do martwych ciągów to chciałbym żeby to szło z miesiąca na miesiąc, niestety jest inaczej z roku na rok udało mi się dokładać kilka kg: 2005-2006: 250 na 300kg, 2006-2007: 300 na 330kg, 335-do powyżej kolan 2007-2008: 330 na 345kg, 355-360-do powyżej kolan [...]
LOL, cały sezon startuje Co prawda miałem pecha ale startuje. Biorąc pod uwage wypadek i 3 tygodnie przerwy (szyta noga i głowa), kontuzje bicepsa przez którą nie mogłem nic dźwigać to 8 miejsce w tym roku w Finale Puchru Polski nie jest złe.. Za rok na 100% walcze o podium, wszystkim udowodnie
DT Gwid - vol. 2
