w rok

[...] możesz zrobić tak: pn: klatka, plecy śr: biceps, triceps pt: barki, nogi Dobór ćwiczeń jest w zasadzie nieskończony, skorzystaj z atlasu. Masz dużą niedowagę, więc przez ten rok trenowałeś pewnie trochę po łebkach. Dieta? Dostosuj ją do szybkości metabolizmu. Dla przykładu: to, że koledzy jedzą dużo i przybierają masy nie znaczy, że ty przy [...]

[...] Odstawisz Türke w 13 tygodniu to będzie zjazd. Czemu uważasz ze ten provi to słaby pomysł? Ile proponujesz bolda? Oraz ostatnie pytanie uważasz żeby ciągnąć ta turę cały rok? Czy jak to rozplanować? Po co Ci proviron podczas cyklu? Dalbym testa enana do tego dece i ture - w zupelnosci wystarcza na dobry cykl. Aby zwiększyć konwersje [...]

jak wygladal twoj ostatni rok cw? co robiles? jakie przynioslo to efekty silowe? jak wagowe? jaki trening robiles ostatnio i co w nim bylo?

[...] nie za dobre do mojego stazu bylo w nich za duzo cwiczen i nie zbyt dobrane. Z efektow silowych jestem calkiem zadowolony patrzac ze treningi nie byly zyt dobrane do mnie przez ten rok efekty silowe to wyciskanie + 20kg mc+ 30kg przysiad+ 30kg ( a i dodam ze do treningu nog czasem rezygnowalem bo nie zdawalem sobie tak sprawy z jego potrzeby)

[...] dla nich test, ciekawe jakie beda frekwencje w nowym sezonie... Co do pytania, to tak... wg mnie to wlasciwy czlowiek. Jednak znajac realia ostatnich lat Wisly to pewnie za rok pojdzie w odstawke i tak co roku az Wisla obudzi sie w II lidze z reka w nocniku tam potrzeba niezlego ******lniecia, zeby ktos sie obudzil i zauwazyl, co sie dzieje z [...]

generau tylko przeczytaj co autor napisał, brak doświadczenia w suplach, staż to rok z przerwami, patrz na to a nie co mocniejsze, dla Niego nawet clen będzie dobrze działał

Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

witam. Mam 16 lat -rok z kawalkiem trenuje MT. Obecnie z kilku powodow bede musial przestac trenowac to MT lecz nie chcialbym konczyc swojej przygody z SW wiec pomyslalem o sportach chwytanych. W miescie mam tylko klub judo ( z tego co slyszalem dosyc porzadny). Miesiecznie treningi chyba kosztuja 30zl. Do tego nieraz moze byc chodzil na boks. Co [...]

Zgadzam się :-)) Tak jak rok temu jarałem się, obserwowałem, oglądałem ogłoszenie - mimo, że jako tako nie uczestniczyłem... Tak w tym roku totalnie mam wywalone na ogłoszenia - zero zajawki. Zobaczę gdzieś na fejsie jak wygląda WOD, uśmiechnę się pod nosem i koniec. Same Gamesy będę na pewno oglądał z uwagi na naszych zawodników

gh chce leciec przez rok 5iu ed 5 ON 2 Off sadze ze bedzie git spoko czekam na propozycje moge zmienic saa np na dluze estry itp. mam jeszcze troszke mg ghrp6 itp Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-11-16 14:47:48

ta łapa to na 33 wygląda klatka do bani wygląda, ogólnie rofl nie powiedziałbym że sztange kiedyś w ręku trzymałeś, sorry, weź sie do roboty za rok będzie lepiej, i przemyśl ile już czasu zmarnowałeś.

I tak doszedłem do wniosku ze lepiej pocisnąć rok na cyklu niż walić samego enana i potem siedzieć pół roku na czysto, pocisne 14 tygodni enana potem dodam do niego może boldka co o tym myślicie? Zmieniony przez - Filkosz w dniu 2015-07-27 16:50:59

aś się zdecydował, najpierw plan 10 tygodni a teraz rok, zawsze takie decyzję wynikają w trakcie%-)

Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? staz przed przerwa 1 rok, przerwa 4,5 miesiaca, technika cwiczen ok :) Nie piszesz ile razy w tygodniu zaleca wykonywać ten trening. 3 razy w tygodniu: on-off-on-off-on-off-off Nie wiedząc jak jadłeś do tej pory i nie znając celów [...]

Lyon to jedna z moich ulubionych druzyn sledze poczynania pilkarzy odkad trenerem zostal G.Houiller i z roku na rok sie nie zawodze marzy mi sie zdobycie Ligi Mistrzow przez ta druzyne w tym badz w przyszlym roku pozdro LEO

P.S morfologię tez masz rozjechana widać na 1 rzut oka , ale badania są nie widoczne ( rozmazane , u mnie na tel przynajmniej ) Wiec ciężko coś powiedzieć Jest niestety... różnica 0.1 w dół lub górę...przez rok zleciało ze mnie 25 kg więc pewnie też i od tego.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 3cykl 8. TRENING: 3dni/tydz po 2 partie dziennie 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola 15. PPM (podstawowa [...]

[...] ojciec, ryzyko ze jedno z dzieci bedzie ja mialo rowniez wynosi okolo 50% podobno. Mam nadzieje, ze to nie astma. Ogolne problemy z np zatokami chyba mam, katar prawie caly rok. Dzieki chlopy za rady, ide do rodzinnego na tygodniu po skierowanie do laryngologa. Ewentualnie pojde prywatnie do jakiegos kardiologa jeszcze. Zmieniony przez - [...]

^ no proste... jak sie wbija koks to sie daje z siebie 110%, ale trzymać diete, przerzucać złom i wbijać sterydy możesz okrągły rok, a kumpel żeni raz w życiu (przynajmniej z reguły )

[...] mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym pogodzić [...]