Aylar Staram się żeby nie zalewało , a tam pizze mi wypominasz raz na ruski rok zjem . Teraz będę się starał o wąską talię żeby chociaż uwidocznić mięśnie brzucha. Co do formy letniej pewnie że sporo brakuje , ale w 7 dni cyklu nadrobiłem 3,5kg ale tego nie liczę .. więc myślę że w następne 7dni odrobi się to co było na wakacjach , a potem tylko [...]
[...] technika jest nieco inna ale szukam alternatyw bo MC to moj ulubiony ze wszystkich wielostawowiec a nie chce zeby mi sie znudził 2 uginanie młotkowe 3x10 -7kg,8kg 3 wykroki w miejscu z kettlam 12kg , 3x8 (powolne bardzo opuszczanie, palilo mocno a w koncu to poczulam bo tez ostatnio w ogole nie jestem jakby w stanie poczuc odpowiedniego [...]
[...] na zwykłego krawęźnika. A żeby dostać się do policji to nie jest takie proste bo jest ten pieprzony multi select który eliminuje bardzo inteligentnych ludzi np ja byłem rok w OPP jak policjant tylko nie pełny a na koniec miałem MS którego nie zaliczyłem. I gdzie tu jest logika i madre myślenie cały rok chodziłem z bronia i na koniec się nie [...]
[...] w tym moje ulubione super rozciąganie kanapowe :P W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 [...]
[...] Na początku szło bardzo opornie, ale z każdym treningiem wychodziły coraz lepiej. W drugim tygodniu zaczęły się problemy z plecami. W planie MC miałam ostatnio raz prawie rok temu i do tego sumo, więc technika na pewno nie była doskonała, bo nie było kiedy jej szkolić. Plecy w niektórych momentach bolały mnie bardzo mocno. Taki konkursowy [...]
dziewczyny dzieki za info-- czlowiek na codzien nie ma nawet z kim o tym pogadac. Coz chyba musze sie wybrac do doka, choc ten rok mial byc taki light --- 0 lekarzy i staran Arkona ja juz jestem po 2 probach i 1 crio - bez sukcesu oczywsicie i sma nie wiem co dalej. Na dniach skoncze 38 lat, czas nagli a ja nie widze w tej sprawie swiatelka w [...]
No ten rok wymiata nie ma co :D 1. 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Sliva (15-2) 2. 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) 3. 170 lbs.: Martin Kampmann (17-4) vs. Diego Sanchez (22-4) 4. 265 lbs.: Brendan Schaub (7-1) vs. Mirko Filipovic (27-8-2) 5. 205 lbs.: Mauricio Rua (19-4) vs. Rashad Evans (15-1-1) 6. 205 [...]
KALENDARZ PZKFiTS NA 2014 ROK – ZMIANY I NOWOŚCI Gotowy jest już ramowy kalendarz imprez PZKFiTS oraz IFBB w kulturystyce i fitness na 2014 rok. Główną imprezą wiosennego krajowego sezonu będą Mistrzostwa Polski, które zostaną przeprowadzone w pierwszy majowy weekend na supernowoczesnych obiektach Targów Kielce, podobnie jak ubiegłoroczny Puchar [...]
a ja wstawię porównanie z 10 lat (w tym 4 lata przerwy). Pierwsze 2004 rok , ok 80kg Drugie ok 100 kg 2007 rok. Trzecie z dzisiaj 102kg. Wydaje mi się ,że poza lepszym pozowaniem poprawiła się też znacząco jakość i na pewno mniejszy BF jest. Pozdrawiam :) http://imageshack.com/a/img36/7104/veqi.jpg http://imageshack.com/a/img845/1023/jurz.jpg [...]
[...] , pewnie, że tak. Odj**ałem z ładowaniem ale to już historia i na bank tego nie popełnię. Jak będzie w miarę sprzyjał klimat i nic się nie popier... bo to w końcu życie, za rok będę startował. (i za rok już w weteranach bym startował bo rocznikowo chyba się to rozpatruje a wskoczy mi 40 ka ;) ) Zmieniony przez - markimarki w dniu 2015-04-28 [...]
Dzięki t0macha Też w to wierzę . Przez ten rok troszkę do przodu poszłem choć ja sam najmniej dostrzegam zmian , za to moja kobieta twierdzi że jest duży postęp . Szkoda że nie prowadziłem dziennika od pierwszego miesiaca treningów było by ciekawie .
Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Czy to nie będzie za wcześnie? Miesiąc to chyba za mało aby wydobyć mięśnie - a warto to zrobić! Pozdrawiam!
Demol jak chcesz miec zawsze swietna technike przynajmniej jej nie pogarszac to dokladaj po 2,5, nic nie szkodzi bo plan ma byc długofalowy za rok dolozysz te 50-60kg w takim tempie co przeciez jest nie lada wyczynem
warzyw jem sporo, nie wrzucalam do dziennika bo widze, ze inni nie wrzucaja... u mnie sa warzywa caly rok, wiec pomidory, cukinie, baklazany, rzodkiewki, salate, rukole jem na biezaco, nie wydaje mi sie, zebym miala braki w tym sensie, to raczej niska podaz wegli mnie blokowala... kalorycznosc mialam dobra, nawet wyzsza niz 1600 ale weglowodany [...]
[...] pilnowałam i jadłam grzecznie,przynajmniej mam mniejsze wyrzuty sumienia. Co do praktyk - są b. ciekawe i podczas tych 6 (na razie) dni nauczyłam się więcej,niż przez cały rok na uczlni Ale niewielu ludzi trafiło na personel,który faktycznie chciał czegoś nauczyć. I tak siedzę sobie na rtg, tam ustawiam lampy i "wywołuję" zdjęcia, [...]
[...] prawdę dwie różne historie, moje zrzucone 10cm odpowiadać będzie jej 1cm, no góra 2cm jakie spadki! nazwa konkursu adekwatna - przemiana sylwetki no, gdyby konkurs trwał rok, to może, w moim przypadku, to jest początek przemiany ale nigdy nie należy nie doceniać pracy szczuplejszych na 1cm spadkow tak samo ciężko pracują. dokładnie Dla mnie [...]
[...] bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był to trening ćwiczeń gimnsatycznych, zajęło mi jakieś 80 min. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10-15 min Stanie na RR ( stanie [...]
[...] Wiem co mi służy a co nie i choć nadal w kilku aspektach eksperymentuje szukając najlepszego sposobu z możliwych aby przygotować optymalną formę w dzień zawodów to z roku na rok udaje mi się przygotowywać lepszą formę i poprawiać mankamenty swojej sylwetki. Teraz w trakcie budowy masy mięśniowej bardzo ważna jest odpowiednia ilość [...]
Ogólnopolskie mistrzostwa Warszawy
