Jak na typowego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, [...]
[...] podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w październiku 2017 można zobaczyć poniżej. Tradycyjnie koło [...]
[...] bo juz zatesknilam za silka i pewnie do niej wroce jak tylko rozstrzygnie sie sprawa przeprowadzki ( niestety na mojej dotychczasowej silowni podpisuje sie umowe na min. rok) Jednak chcialabym zaczac ostrzej trenowac w domu. Zaczelam robic zestaw cwiczen Obli dla sredniozaawansowanych na pilce, ale chcialabym tez dolozyc cwiczenia ze sztanga, [...]
[...] jakos z koleii do mnie nie przemawiaja. Scianka w sierpniu--- jestem jak najbardziej ZA };-) A do mnie wlasnie malz zadzowonil ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac @@-) no i pierwszy urlop juz na koniec maja ---- oj trzeba spiac [...]
[...] jak i podejście do swojej sylwetki. Z dniem dzisiejszym przystępuję do akcji 40 . Planuje prowadzić ją przez 3 miesiące czyli do 1 sierpnia. W ten sposób zamknie się rok mojego pobytu tutaj :-) Dieta: dni siłowe: 1300kcal ; 130/80/ reszta dni interwałowe: 1500kcal; jak wyzej niedziela: wszystko w granicach rozsadku Trening: [...]
[...] Piszesz o dolozeniu 7,5kg w ciagu mikrocyklu... sporo, jest to wykonalne, ale nie planuj nic powyzej 275 - dokladanie 2,5kg co 2 tygodnie to jakby dokladanie 60-65 kg na rok, a to straszliwie duzo ci co dokladaja szybciej zazwyczaj nie dokladaja 60kg na rok (zoltodziobow nie licze ) -jesli moglbym cos zasugerowac co do treningu PELNEGO [...]
[...] jest ale jeszcze dużo pracy. Trenuje w siłowni na Piątkowie u Mirka "FORMA" sie zwie Bamf - dla mnie dobrze będzie jak 250x5 uda się zaliczyć Trenuj abyś za rok mnie dogonił. Russell - na początku też nie miałem kolorowo w podciąganiu (ledwie 3-5powtórzeń mogłem wydusić) ale dzięki zaparciu udało się A jak zdjęcia z mojej [...]
Adams: Vieirę sprzedano za wcześnie Tony Adams, żywa legenda Arsenalu, uważa że Patrick Vieira powinien był zostać w klubie jeszcze przez rok. Jego odejście spowodowało, że młodzi zawodnicy nie mają nikogo, kto by ich pokierował. "Sprzedanie Patricka było o rok za wczesne. Być może on mógłby wprowadzić młodszych chłopaków. To mógł być błąd. [...]
[...] mieli działacze Arsenalu, którzy dobijali kilku transferów. Przyszli: Julio Baptista - z Realu Madryt, roczne wypożyczenie z klauzulą umożliwiającą transfer definitywny za rok William Gallas - z Chelsea Londyn, podpisał 5-letni kontrakt, będzie zarabiał 80 tys. funtów tygodniowo Denilson - z Sao Paolo, 18-latek, za 4 mln funtów; podpisał [...]
[...] Thierry Henry Wenger o swojej polityce personalnej To już pewne - Jens Lehmann przyjął propozycję przedłużenia kontraktu i pozostanie Kanonierem jeszcze przynajmniej przez rok. Z takiego obrotu sprawy zadowolony jest menadżer Arsenalu, Arsene Wenger. Francuz cieszy się, że niemiecki bramkarz zaakceptował politykę personalną klubu, który graczom [...]
Rok juz cwiczen? :-) super! Najbardziej jednak ciesza zmiany w glowie, niesamowicie wplywaja na jakosc zycia. :-)) Dzięki };-) Rok z planem :-)) wcześniej były jeszcze przez jakieś 2 miesiące ćwiczenia na zasadzie 'pójdę i zrobię to na co akurat mam ochotę danego dnia'. W głowie poukładało się, zdecydowanie. Komfort życia poszybował w górę, [...]
[...] ruchów i dobrym boksem, a Machida z pracą nóg i ogólnie nieuchwytnością. No właśnie, Machida nie tylko wygrał z Hendo czy Davisem, ale z Rampagem też (tylko to już nie ten rok...). W ogóle, jednym z pojedynków które BARDZO bym chciał kiedyś jeszcze zobaczyć, to trzecia walka Machidy z Shogunem, gdzie obaj wyjdą na pełnej k***ie. Wiem że Machida [...]
na Ronde? %-) ja zagłosowałem jedyny na Demetriousa Johnsona, ale się wahałem i najlepiej by było wskazać z 5 fighterów i tj pisałem, podział na 3 kategorie: mistrz roku ufc, zawodnik roku ufc, który nie jest mistrzem i prospekt roku, ale 3 tematy musiałbym zakładać, ale w sumie tak by było lepiej imo. Co do Demetriousa Johnsona to tylko on i Cain [...]
glebiej musisz bo plytko cos czuje, ze za tydzien Cie pojade w siadach a bandaze ****owe ... lepiej wydaj raz te 100zl, nauczysz sie siadac na normalnych bandazach... a spokojnie wystarczylyby Ci na rok siadów 1-2x w tyg
Jeśli idzie o rozkład treningów - mlody, masz jakieś problemy ze wzrokiem czy z czytaniem ze zrozumieniem? A tr. biegowy, żeby poprawić wydolność każdego rodzaju. *** Jutro w Szczecinie STRONGMANI (http://www.juwenalia.szczecin.pl/index.php?id=program&dzien=czwartek), a tak było rok temu http://www.youtube.com/watch?v=xHNP3VWPeR0 Zmieniony [...]
[...] klub Kahna - Karlsruhe - sprzedał go do monachijskiego zespołu za 1,8 miliona euro. Oliver Kahn rozpoczął grę w piłkarskim klubie z Karslruhe już w wieku sześciu lat - rok po zdobyciu przez Niemcy tytułu mistrzów świata w 1974 r. Stopniowo przechodził przez wszystkie szczeble młodzieżowego futbolu, by w wieku 18 lat zadebiutować w [...]
[...] ogólnie z***is*** i praktycznie wszystko tam jest.. Co o tym sądzicie? W porównaniu do mojej na reja to n/c tylko martwi mnie jedynie umowa którą się podpisuje na cały rok ... Ogólnie 3 tydzień jest zrąbana maszyna dp nóg i nikt nie raczył się jej naprawić... dla mnie to jest nie do pomyślenia... Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
Dziewczyny maja racje :-) Debiuty to jedna z najbardziej obleganych imprez a frekwencja z roku na rok coraz wieksza, wystarczy spojrzeć 2 lata wstecz, jedna kategoria wzrostowa i 25(26?) dziewczyn, a rok temu już 2 kategorie i w każdej ponad 25 uczestniczek. Taka frekwencja to jeszcze tylko na Mistrzostwach Polski (ale tam więcej kategoria [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
