w rok

Moim zdaniem nie powinieneś liczyć zapotrzebowania w tym wieku Po prostu odżywiaj się według "10 wskazówek żywieniowych" za rok-dwa zacznij liczyć zapotrzebowanie. Pzdr

[...] troche o technike, teraz duzo mniej czuc. A jesli chodzi o 'wiosłowanie'. Sztange łapać podchwytem czy nachwytem? I ile robic taki trening? Za 2-3 miesiace minie z nim rok. Zmienic po czasie? Traktor - http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_Szczeg%C3%B3lna_pro%C5%9Bba_do_Panda_i_Antosia_-t883341.html przeczytaj z 2-4 strony pierwsze, to [...]

nie no w sumie to moze i macie racje bo na tym obozie bedzie duzo biegania a od mety lydki strasznie szybko beda sie spinac bo rok temu mialem to samo pojade te 12 dni na xpandzie a po obozie mete zjem

ale ja mowie o vitaminkach i/lub omega3, lol co do hardgainera: jak pisalem prawie rok temu bylem mega chudy, tylko kosci i nic wiecej. teraz jest pieknie juz, ale to nie jest jeszcze format profi, a jako, ze mam szybka i dobra przemiane materii mysel ze moge na hiteca sie skusic? co powiecie? lekki tluszczyk mam, jak kazdy, ale tylko jak siedze, [...]

sorki, zapomniałem o ankiecie 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:ok 6 pos. dziennie -białko: ok.160g -węglowodany: ok.220g -tłuszcz: niewiem ale sporo, staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE [...]

a jesteś Ty w ogóle gotowy już na cykl? piszesz że od dzisiaj dopiero wybierasz się na siłownię bo ćwiczyłeś w domu? na jakim sprzęcie? w ankiecie masz napisane że 3 lata temu miałeś robiony cykl a w staż na siłowni rok???? to jak to jest z Tobą???

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :78.5 Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem [...]

Ćw wcześniej rok w klubie LA i miałem dużo ćw ogólnorozwojowych. Ale skoro proponujesz etap 4 to z chęcia spróbuje ;D Dzieki, daje soga

Kreatyne możesz brać cały rok, to jest suplement energetyczny, warto jednak okresowo robić 2-3 tygodnie przerwy na odciążenie i "przepłukanie" nerek. Suplement energetyczny ? płukanie nerek ? hahah%-) Uwielbiam takich "doradców" A czym jest kreatyna jak nie suplementem energetycznym w takim razie mądralo, jakbyś ją sklasyfikował? Zważ na to że [...]

[...] cos dobrego;-) 1) zdjęcie w dzień bez treningu: /SFD/Images/2016/8/20/65c67ecaed1c42adba17faa37e4ea35e.jpg 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 72 / 175cm 4) staż treningowy: 3,5 roku 5) cel cyklu: końcowa docinka na wakacje czas 20 dni, później rok masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka, kreatyny, obecnie universal shock therapy 7) [...]

średnio robie 2 cykle na rok, po czym chodząc na solarium wykożystuje 50 minut z mojego karnetu.nie ide od razu na 50 minut. chodze na 5-10 minut. wyjaśniłem Ci to w miare zrozumiale.

[...] ja gram w pilke nozna???????????jesli tak to chyba ktos z nas jest slepy!(ja tam widze ze moje zainteresowania to pn a nie ze w nia gram)!!cwicze 2 lata z hakiem, pierwszy rok to ogolnorozwojuwka dla poprawienia kondycji,no coz wyciskam 100-110-ale czy ty widzisz w tym czlowieku jakis problem???przykro mi ze nie dorownuje Twoim wynikom,ktorymi [...]

[...] o 180 stopni. Siorka by zaplacila za naprawe 1300 za "swojego" i 300 za tamte auto. Tymczasem zgodzili sie wziac z ubezpiecznia i wyjdzie, ze tylko 40F zaplaci za rok :) Poza tym kupuja jej w sobote nowiutkie autko :) W zwiazku z rzuceniem Holidaya bede robic wiecej nocek w Modzie. Dzisiaj jestem i w sobote na pewno.Nie wiem jak w [...]

[...] rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym sadzicie ? btw. jesli trzeba moge dolaczyc jakies fotki. Pozdrawiam.

mozna rozbic jednak rok czasu kolega cwiczy no ale jak tam chce.Ogolnie ja jestem zwolennikiem nogi+plecy poniewaz to dla mnie byl najtrudniejszy trening dlatego robilem go w poniedzialek i mialem sile na mniejsze partie.Ale mozesz miec racje bo nie kazdy tak moze.Najlepiej samemu dopasowac a jeszcze lepiej gdy jakis profesionalista z toba [...]

masz w podwieszonych cały artykuł na pierwszy rok treningowy i całą masę gotowców do wyboru do koloru , więc wystarczy brać i trenować poprawiając żywienie i wypoczynek . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pozdrawiam .

[...] a wydawało się nam, że niby wszystko przygotowaliśmy i zastosowaliśmy poprawnie. Sam nie biegam przy temp. niższych od -5st.C, bo te 4-5 tygodznie takich temp. w roku przeznaczam na roztrenowanie i odpoczynek od biegania. Przecież nie będę roztrenowywał się w ciepłej porze roku. Niektórzy sąsiedzi jednak biegają przy -20st.C, a mi nic [...]

" 3-5 kg zbędne.. " bezsens....masz 38 cm w lapce a ty chcesz jeszcze leciec z wagi a nie lepiej zachowac wage i zrobic ladna definicje??...a co do wygladu pierwsza fotka mnie zdziwila...jest bardzo dobrze jak na rok...tylko tak jak robisz fotki to niech kolega ci zrobi bo tak to to lipne sa...pozdr

jak na rok to jest dobrze - sog Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-06-27 13:31:57

Jak na rok do bardzo ladnie a patrzac na zdjecia to w pasie sie wydaje jak bys mniej mial