w rok

startuje z pulapu 65 kg z niskim bf wzrost ok.181 cm chce dojechac do ok. 77 kg z takim samym bf. sry za double posta w rok? lol ;d to musial bym 1kg na miesiąc przybierać ;D za jakiś czas zaloze dziennik to podam wymiary itp + fote jakąś ;] chyba zdecyduje się na lafaya Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 23:04:33

idzie wyeliminować prace bicepsa przy ćwiczeniu pleców to prawda ale to trwa długo . W rok nie wyeliminujesz tego, do tego potrzeba lat . Staraj sie jednak dążyć do tego Pozdrawiam

jak można w rok zrobić 2x mety, i na klate ciskac 90kg i miec na łapie 38 ? %) Ja w młodym wieku, bez soku, bez specjalnej diety, i trenując głównie pod mma, a nie kulturystycznie, mam mocniejszą klatę dużooo ;-) Czas się zastanowić nad treningiem porządnie autorze tematy ;-)

Ile to jest od pewnego czasu? W miesiąc czy w rok nos Ci sie nie zdeformuje, nie ma takiej siły.

[...] bardzo podobny przykład jak mój, od 3 lat on, próbuje coś nadbudować ale progres jest znikomy. Micha, treningi, srodki wszystko trzymane na 100%. Nawet dzialam z trenerem od roku co prowadzi zawodników na szczeblu krajowym z sukcesami, ale wydaje mi się ze te usprawiedliwienia z jego strony ze to powolny proces maja na celu utrzymanie latwego [...]

do tego czasu dużo upłynie wody w Wiśle, a nawet może się zmienić klimat. Myślisz, że takie wyniki można zrobić w rok, dwa, trzy??? poczytaj sobie inne posty. Nie rozumiem, co oznacza "musisz"... dziewczyna Cię rzuci, jak nie zrobisz 7x108 kg na klatę? Pozdrowienia...

W ankiecie wpisalem jak mam wkleic zrzut ekranu mojej diety zeby byl widoczny.Cwicze od konca lipca 4razy w tyg plus cardio tak jak pisalem i cos tam widze roznice a tluszcz sie nie redukuje a nie odbiegam od diety znajomy zrzucil prawie 40kg w rok 1kg na tydzien a ja moze ze 3kg masakra zalamac sie mozna.

To jest przemiana wielu lat, pierwsze foto jako dziecko a drugie kilka lat później. Widać że kości się rozrosły i twarz spuchła, włosy rzadsze itd. Po drugie zdjęcia wykonane na pompie i w pozie w której wygląda się na większego a do tego zabawa światłem. Może to dwie różne osoby :) 24 kilogramy w rok ? Jesteś bogiem...... albo koksisz

mysle ze jesli zawodnik zawodowy po 20latach treningu jest wstanie zrobic 5kg czystych miesni w rok, to kto inny przy nizszym stazu i bez wczesniejszego wspomagania moze zrobic znacznie wieksze postepy :)

Napisalem ze niemam diety bo nie mam ulozonej diety przez dietetyka sam sobie ulozylem i z 116 zeszlem na 100kg w rok.

[...] z powodu słabej rozpuszczalności, chociaż w domu zawsze pije ostrowie. A problemy żołądkowe mam po jakiejś jogobelli czy jogurcie firmy zott - to jest dopiero odżywcza kupa. Po ostrowii żadnych problemów., pije ją od kiedy ćwiczę i w rok przybrałem 20kg. Po redukcji wyszło równe 15kg. Taki jest bilans rocznego testu ostrowii na moim organiźmie .

[...] ze na to potrzeba czasu ..... spokojnie w twoim wieku jak masz 18 lat to po "skromnym" naprawde skromnym 1 kg miesiecznie ( a to da sie "na sucho") w rok amsz juz 12 kg mijaja 2-3 lata a ty jestes ciezszy o 25-30 kg :)) noo masz wtedy "jakość" miesnia a nie jak po omkach "wodny czlowiek":) a lat [...]

dużo zależy od genetyki, ja np nigdy nie będę miał tak ładnego brzucha mam mniejsze kostki, do tego zaczepy na klatce też nie dają ładnego wyglądu, ale myślę że w rok byś się obrobił

45kg mozna spokojnie w rok zrobic, jesli koles dopiero zaczyna, pozniej bedzie mial problem, i ja na jego miejscu bym zaczekal z kreta jeszcze 3-4 miechy bo i tak i tak sila bedzie szla, a pozniej jak bedzie mial juz stagnacje silowa to kreta go ruszy na mnie to dziala, i zawsze mozna zrobic te dodatkowe 5-10kg na lawce wiec jesli liczac ze [...]

Na 500 zaleje sie woda a mi chodzi żeby zbudować mięśnie i czy taka ilosc bd odpowiednia z dopieta micha,wydaje mi sie ze 300 bylo by optymalnie żeby zbudować w rok dobra sylwetke

37 kg w rok, to bardzo dużo. Z masą idź powoli, bo takie nagłe skoki wagi nie są bezpieczne dla organizmu. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, dieta to bardzo indywidualna sprawa, zasada jest taka, że im mniejszy BF tym na więcej węgli można obie pozwolić. nie wiem jak je rozłożyłeś, ale przy tej ilości to najlepiej w 2 posiłkach na śniadanie i [...]

w sumie kazdy mowi jaki mial wzrost sily i ile a tak naprawde to zalezy od tego ile wazy jaki wzrost i wiek bo jeden zaczyna majac 15 lat a drugi 20 a potem dziwicie sie czemu jeden ma wzrost 12kg w rok a drugi 36kg w 3 miesiace :D czy nie? :D

Moim zdaniem nie wypracujesz w 8tyg klaty nawet treningiem na silowni i niewiadomo jaka dieta. Na to potrzeba troche czasu, w rok to rozumiem ale nie w 2 mies.

Jak wyżej, prawie 20 kg w rok a ty piszesz że nic po Tobie nie widać? Ja jak przytyłem ~10kg musiałem myślec o ciuchach rozmiar wiekszych. Jak zbyt mocno czujesz stawy to znak że albo technika lezy albo cieżar jest zbyt duzy, nie jesteś trójboistą żeby szarpać ciężarami ( a wielu trenerów personalnych ma takie podejście), masz czuć mięśień a nie [...]

czyli rozpietki/wyciskanie starczy by w rok miec troche gorsza klate od tej co jest w 1 poscie? (oczywiscie mase mam)