Regeneruje się, regenruję :) Za nie całe 2,5 roku zdobęde licencję nauczyciela Wf. Momentami zastanawiam się jakiki metodami będe nauczał. Największy problem w tej chwili to chyba motywacja do ruchu dla młodych osób... Artykuł z Onet.pl W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet [...]
Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]
Siłowo ćwiczę już rok, więc myślę, że wystarczy doświadczenia, oczywiście mogę się mylić:-? Grzybek póki co uśpiony, więc może faktycznie spróbuję z 1700kcal. W weekend się pomierzę i od poniedziałku ruszę z liczeniem miski:)
[...] konkretny przypadek - bieganie pod maraton. Tu nie ma podejscia amatorskiego - trzeba sie przygotowac, czy to na 3 czy na 5 godzin. Teoria teoria - a sam latalem rok wedle radosnego widzi mi sie :) Dopiero dzis, wczoraj, swiadomie podejmuje sie realizacji bardzo celowego treningu - bo mam marzenie pobiec w przyszlym roku maraton dosc [...]
[...] - klęcząc prostowanie nóg do tyłu jedna i druga noga po 20x - 50kg - przywodziciel i odwodziciel 50kg po 2x po 30 - leżąc na brzuchu dźwiganie nóg do pupy 15kg - 2x20 - wykroki 2x po 10 wykroków na każdą nogę z 4kg sztangielkami w rękach(w każdej ręce 4 kilo) na ręce: - na modlitewniku unoszenie 6kg 2 razy na ręke po 20 powtórzeń - podciąganie [...]
[...] tak: uwazam podobnie jak body - najlepszym bramkarzem ligi polskiej bez dwoch zdan jest Fabianiaski. w sumie to jednak zasluzenie dostal, bo to nagroda za caly poprzedni rok, a nie ostatnia runde, ktorej czesc przesiedzial na lawce. biorac pod uwage caly poprzedni rok Fabian byl najlepszy, tak wiec oskar sluszny, jesli natomiast oskar bylby [...]
Bez sensu całkiem ten plan. Cwicz standardowo mięsień raz w tygodniu. Chyba ze brzuch czy łydki to 2 razy na tydzien. Duże partie 12-14 serii małe 8-10. Jak ćwiczysz juz rok to możesz spokojnie zacząć 3dniowy split. Myśle że przy twoich warunkach jedziesz na mase to masz w dziale podwieszone linki jak ulozyc trening. A i troche dziwne że wyciskasz [...]
[...] towarzyskie z dwoma najlepszymi klubami polskiej ligi. Oba mecze zostaną rozegrane z okazji wielkich jubileuszów najlepszych obecnie polskich klubów. Legia świętuje w tym roku 90-lecie istnienia, a Wisła obchodzi 100. rocznicę powstania. W Warszawie Celtic zagra 5 lipca, a w Krakowie wystąpi dwa lub trzy dni później. Termin ma jednak poważną [...]
[...] strzelił w życiu ale raczej szkockim cieniakom - brzydka maskotka Celticu)ale to się udaje właśnie na szkockim podwórku, na Europę może być znacznie za mało - zresztą ten rok to pokazał. No ale pożyjemy zobaczymy trzeba kibicować dalej naszym chłopakom. Aha właśnie jeszcze dwa zdania na temat ich osiągnięć. Moim zdaniem Żuraw będzie Megiciem [...]
[...] agent piłkarza. - W sobotę udaję się do Los Angeles, by ustalić szczegóły transferu i dopełnić niezbędne formalności. Maciej Żurawski trafił do Celtiku Glasgow latem 2005 roku. W barwach szkockiego klubu rozegrał 55 meczów ligowych, w których zdobył 22 bramki - ostatnią blisko rok temu (10.12.2006). Źródło:Onet Może będzie to punkt zwrotny w [...]
Ja też mam 15 lat i rok temu ważyłam 86 kg i miałam 170cm teraz ważę 63-61kg i mam wzrostu może 171-172cm. I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem [...]
Chiński Nowy Rok Rok Koguta 28 stycznia 2017 Godz. 14:45 - 16:00 Warszawa, ul. Wąwolnicka 1 Z okazji Chińskiego Nowego Roku Akademia Yiquan zaprasza na otwarte zajęcia wprowadzające do Tai Chi (Styl Wu/Hao), Qigong (5 Zwierząt i Taniec Zdrowia) oraz Yiquan. Podczas tych zajęć będzie możliwość poznania charakteru tych systemów ćwiczeń oraz [...]
kolejna bajka takich bajeczek mnóstwo się pojawia cały rok od lat sok z buraków sok z grejpfruta sok z ogórków i sok z pomidorów i można tak wymieniać w nie skończoność :) A jak się to przekłada na rzeczywistość praktycznie różnicy nie widać żadnej.Rośnie liczba zawiedzonych i zaczynają się zastanawiać co zrobili nie tak może źle pili ten sok nie [...]
Kurczak w sosie orzechowym z pueczinymi ziemniakami, omlet białkowy z jagodami i pierwszy raz wleciały lody Bounty:) Nowy rok zaczynam od redukcji 2700kcal na początek, trochę sadla do wycięcia i za jakiś miesiąc, może dwa dokładamy kalorii. /SFD/2023/1/8/f6942202660946a3a2eb3835aff4ec66.jpg /SFD/2023/1/8/1d57b9bf818043239b50970941c13e9e.jpg [...]
W pierwszym roku treningow nie jest ciężko zeobic progres, drugi rok już nie będzie taki owocny jeśli się za to porządnie nie weźmiemy, więc chciałbym wycisnąć z niego jak najwięcej:)
[...] Oznacza to awans o jedno miejsce w porównaniu z poprzednim notowaniem. Na prowadzeniu są mistrzowie świata Brazylijczycy. FIFA opublikowała w poniedziałek ostatni w tym roku ranking reprezentacji. Po raz czwarty z rzędu rok na pierwszej pozycji zakończy Brazylia, wyprzedzając Czechów i Holendrów, którzy te same pozycje zajmowali przed [...]
[...] cwiczenia moga pogłebic to schorzenie. Sam miałem 5 miechów temy w leźwiach 14stopni cobba (skrzywnienia) oraz 13 rotacji. Efekt pracy? 11 skrzywnia 8 rotacji a jestem rok starszy od Ciebie. Specem od biomechaniki (JESZCZE!) nie jestem wiec na twoim miejscu poczekałbym na opinie kradama. na razie np. mógłbyś sprobowac teraz PILATES które [...]
Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą.
Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą. [...]
Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.
