w rok

jak sciasniesz poslady to w rok mozna duzo zrobic a co do pompek w lutym tez mialem problem zrobic kilka pompek a dzis juz do 50/60 dochodze wiec jest postep :)

[...] się z dwóch rzeczy: - niezłych mięśni brzucha - małego poziomu tłuszczu Zakładam, że przy Twojej budowie mały poziom tłuszczu i niezły brzuch będzie wyglądał komicznie i żałośnie. Nie spalisz tłuszczu z brzucha robiąc ćwiczenia na brzuch. Trenuj całe ciało. Zrobisz masę w rok-dwa, zredukujesz w trzeci i będzie efekt. Nie ma nic szybko i łatwo.

W 9 miesięcy 20kg masy zrobiłeś Dziwne trochę.... da radę, ja w rok 15kg, ale bez konkretnej diety

[...] nagminnei popieranych faktow z ktorymi walcze ;). Bo uslyszeli tak i tak powtarzaja :D. Albo maja sobei tylko znae przyczyny (eliminuja konkurencje ;), powodow moga byc setki. A dlaczego ten koles zrobil 20 kg w 6 miesiecy a nie 8-12 w rok jak piszecie? Przeceiz i bez tego zgodnie z wasza teoria pwoinni wszyscy robic. Odpowiedz na to :)

[...] chwile poczekaj .. chociaż masz odpowiedni staż aby skorzystać z suplementu jakim jest kreatyna , jednak radze ci jeszcze popracować sam z dobrą dietą i treningiem /3 kg w rok to nie za rewelacyjny wynik/.. dlatego jeszcze wiele możesz sam zdziałać !! powodzenia ! posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g porcja [...]

Jakie masz braki w diecie ? Wtedy wiesz czy gainer bulk czy białko. W rok 56kg to strasznie mało , podaj rozkład BTW

[...] Dawno już minęły czasy, kiedy był w takiej formie jak na filmiku i raczej małe są szanse, że do takiej formy wróci - bo lat mu przecież nie ubywa. Tym bardziej nie zrobi tego w rok. A tak przy okazji - Kevin, Flex i Shawn imo to trzech najbardziej pokrzywdzonych kulturystów w historii tego sportu. Każdemu z nich MrO należał się przynajmniej raz.

Jesli chodz o treningi Layfa tak tez zrobie Ziomek :) I widze ze wiesz co nie co, co sie kocha cała pikawa i sie tego nie zostawi :P Wiec od poniedziałku zaczynam treningi co bedzie to bedzie :) Myśle ze w rok sie wyrobie i bedzie taka Klata i taki brzusiu jak na zdjeciu :)

Był wykrzykni ;( :D A tak na serio to czeka nas, mnie troche pracy, zeby wyrobić taka sylwetke jak na zdjeciu na samym poczatku mojego tematu niee ? :) W rok chyba sie nie wyrobie...

Odświeżę temat, bo odezwał się do mnie pewien znajomy, który w rok przytył 24kg. Mówi, że skończył kurs dietetyczny i zalecił mi taką dietę: Jak widać, bardzo dużo białka. Powiedział mi, że tyle białka nie zaszkodzi, ale chciałbym otrzymać potwierdzenie tutaj. /SFD/Images/2015/7/19/e4fab8c50dc94dc291a0798ab75eef32.jpg Acha, a w ostatnim posiłku [...]

a jak sam widzisz, w rok zrobiles 8kg, wiec na co sie zdaja te wszystkie wyliczenia?

a jak sam widzisz, w rok zrobiles 8kg, wiec na co sie zdaja te wszystkie wyliczenia? 8 kilo bez zalania wydaje mi się, że teraz mam jeszcze mniejszy bf niż wtedy , więc jestem zadowolony :-) Urosłem do teo 7 cm więc same mięśnie nie rosły :-)

[...] pieniądze a efekty będą minimalne. Jak dla mnie jest to nieuczciwe bo firmy które wystawiają te reklamy żerują na osobach niepełnosprawnych umysłowo. A tu moje pytanie czy jak wezmę ARIMATEST to przybiorę 14 kilo suchej masy mięśniowej w rok ??? A tak naprawdę czy jak by złożyć sprawę do sądu, to była by szansa na wygranie z tymi s****ysynami,

[...] większego siana niż w mma, tak naprawdę tylko fedor zarobił kupę kasy na mma bo brock jest znany z wrestlingui i stąd jego majątek za to gdzie im do pacmana 40 baniek w rok za walkę z floydem mieli dostać po 40 baniek każdy takich pieniędzy w mma raczej nie zobaczymy, chociaż na bank sport ten jeszcze się rozwinie w końcu gdyby był kiepski [...]

Wszysko OK, ale rozłożyło mnie to że nie urosne. to tak w ciągu ostatnich 6 miesięcy 1-1,5 cm. szybki skok nie pamiętam, może jakieś 4cm w rok to max zawsze byłem najmniejszy w klasie, wszyscy przestali rosnąć szybko ja od 2-3 lat rosne wolno ale systematycznie. Ciekawostka muj tata od 22 roku życia urusł 4cm. Na wszysko się liczyłem ale może o [...]

LO tak dziala na ludzi :<< ja sie meczylem 2 lata az powiedzialem ,ze to *******e (w 3 klasie) przenioslem sie do gorszego LO poszedlem na silkem w rok sie wszystko zmienilo o 180* (jesli chodzi o samopoczucie) - mowie o zamule nie wiem jak ze zdrowiem bo moze to jakas choroba a jak nie to u mnie identycznie. Zmieniony przez - umilowicz1 w [...]

Kurde nie pamiętam jakie miałem wymiary, gdy zaczynałem. Ale powiem Ci że w rok czasu udaje mi się zrobić ok. 11 kg masy :)

22kg przytyć to sporo, mi by stykło 10kg , ale wiem, żę możńa i więcej przytyć w rok, tylko do tego dieta... a sam ją stosowałeś?

Napisałeś, że chcesz zejść do 3:20 z 4:00 w rok/półtora. Ja zszedłem z 4:00(mam 14 lat) do 2:50 w ciągu roku, więc jeśli się postarasz zajmie Ci to około 4 miechów, tak jak mi. P.S. Nie miałem żadnego planu trningowego, po prostu biegałem

otóż od ostatniego mego wpisu mineło trochę czasu ale informuje wszystkich że mam równe 176cm dwa centymetry w rok....jest dobrze a mam 15,5 roku