w rok

ee no specu bez przesadyzmu tak z ta sila nie wymiatam. dzieki za oceny. magik racje masz z tymi nogami ze wygladaja chodo ale w jeansy sie ledwie wbijam . ja cwicze juz pare dni ponad rok a wymiary to ci juz masta Spec podal tu macie sprzet na jakim cwicze oprocz tego na na fotce jeszcze tylko sa 2 sztangielki ehh brak kasy

Czesc mam 17 lat cwicze juz 2 lata z czego rok to bylo takie opiepszanie sie ostatnio zaczalem brac mete na klate wyciskam 100 kg w bicepsie mam 36 waze 66 kg jestem juz po cyklu 70 tabletkach. Jak na razie to rezultaty silowe sa niezle duzo poszlo mi na rzezbe ale nie satysfakcjonuje mnie waga nic nie grubne a odrzywiam sie dobrze potrafie zjesc [...]

jarek ja rok temu marzylem o 40 w lapie i wyciskac 100 na klate teraz mam to czego chcialem hehe ale mam nowe marzenia i powiem wam ze to sa wiellllkiieee marzenia ale kto wie moze mi sie uda. ten co bierze mete - wez sie czlowieku schoff bo mi sie nawet z ciebie smiac nie chce. magik no moze nie za pare lat a za pare mieszkow lol dzisiaj [...]

ile dni w tygodniu cwiczycie??czytam te wasze plany to az mnie ciarki przechodza,3 dni na tydzien?Moj trener mi proponowal trening 4dni treningu po czym dzien przerwy(czyli wychodzi 6 na tydzien) i tak trenuje juz ponad rok

mam zjeść kreatynę później po jakim czasie mam rozpocząć następny cykl z mass xxl?I co mam brać po roku? - przez rok mam nic nie brać czy brać ale tylko gainery i odżywki białkowe?(myślełem też o dibencozide magnum)a po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja [...]

[...] ich niz jakby robiła zwyczajny objad..., bo co to jest włączyć ryż z piersią z kórczaka żeby sie zagotowało i to wszystko hehh Sylwetke sie buduje latami więć wyluzuj , za rok bedziesz wyglądać napewno o wiele lepiej niż teraz. Ja osobiście nawet nie biore pod uwage sterydów , prędzej przestane ćwiczyć. BTW. Wypiłem już 0,75 L Oliwy z oliwek w [...]

dragon99 : do testu myśle zżę sie nie uczyłes co? ale w szkole to napewno... ja tam rok temu miałem 65

[...] myśle że bez odżywek ,mozna dojść do super wyników ,wiem to po sobie .Znam dużo osób które w moim wieku na "sucho"(czyli bez żadnych wspomagan odżywkami i sterydami ) podnoszą podobnie do mnie ,a nawet wiencej ... a mam lat 17 , i jeszcze mysle ze odżywkami można sie wspomóc kiedy przez cały rok skoczy ci siła dopiero o jakieś 1-5 kg .

Treningi latem powinny wygladac inaczej niz te np. zima. Musisz zmniejszyc intensywnosc treningu oraz jego czas. jezeli cwiczysz bez przerwy caly rok to powinnes tez zrobic sobie 2-3 max 4 tygodniowa przerwe. Pozwala to na pelna regeneracje organizmu i choc poczatkowo objawia sie spadkami to pozwala dojsc do lepszych rezultatow patrzac bardziej w [...]

[...] Wogole pozdrawiam wszytskich mlodych wilkow ktorzy walcza zeby ten post nie umarl. Szkoda ze ten post znajduje sie tutaj, bo wielu nowych forumowiczow nie zaglada do innego dzialu jak Trening (ja przez pierwszy rok siedzialem tylko w treningu). Tutaj poznalem wielu zaje.bisty kolesi z ktorymi trzymam kontakt do dzisiaj. Pozdro dla wszystkich

no to jest ten zonk ze jak sie chce byc dobrm w tym sporcie to trzeba miec kase, niewystarczy machac ciezarami jak myslalem jeszcz eneidawno bo rok temu

tez sie zastanawiam nad cell pumpem ale narazie na suchara mi poszlo w lapie przez ten rok moze okolo 2/3cm max ;/ i to ****a ma byc rezultat, ale co tam i tak jestem wiekszy ok niektorych

No mialem kontuzje z rok temu barku nie moglem cwiczyc przez 2 miechy bo poszlo mi cos w barku nie wiem co do tej pory ze mnei bolelo przycwiczyeniu i ruszaniu reka. Tak to jest jak sie nie rozgrzeje i za rekord sie lapie pamietam do tej pory ze zrobilem sobie to na 102,5kg

[...] ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się głupio zrobiło bo przypakował bardziej niż ja przez rok Z dwa razy na siłownie poszedł i mu mięśnie brzucha zaczęły się odsłaniać

karta bedzie w swoim czasie jak cos czujesz pod warstwa tłuszczu ze cos jest to jeszcze troche poredukujesz i wyjdzie na góre a jak nie to za rok juz musi byc kurde z tym brupee to juz musi byc masakra

Oszukali nas! A ta poważnie napisałeś, że będą 3.10 zdjęcia i ni ma. Zamiast tego wklejasz jakieś wierszyki :) Banery się wyświetlają ale wolałem ten baner "koksy" :) Powodzenia na studiach. Mam nadzieję, że uda CI się znaleźć czas na porządny trening, pierwszy rok to zawsze na początku kosmos a matma to już w ogóle kosmos :)

[...] czerwca 2010 wcześniej w sumie od gimnazjum coś tam się machało ale 1 - bez diety, supli, pojęcia 2 gówniane plany i technika 3 polamałem sie sporo razy, więc przerwy, potem rok osiemnastek to wiadomo co było także liczę sobie od czerwca, dziennik jest od marca, ale treningi były wtedy gówniane aha zapomniałem dopisać - najbardziej to mi chyba [...]

[...] kuraka + surówka z kapusty kiszonej kurak + kapusta kiszona 2 małe jogurty syfskie (jakieś "danone gratka" czy chvj wie co) czekoladowe marchewki + jabłko kurak + brokuły jajecznica twaróg + oliwa + orzechy + marchewki TRENING Tabata Squat 8s 30/10. BZDETY Stwierdziłem, że mam dość. Dodaję aero i zaczynam bardzo powoli redukować. Tak - [...]

Dokładnie rok temu założyłem dziennik Dał byś jakieś foto jubileuszowe Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-23 22:31:27

[...] jak będę tak stał siłowo, że będzie za łatwo robić np dipsy na wlasnym ciężarze czy podciąganie to pododaje kilogramów tak, abym na start dawał radę zrobić z 8-10 dipsów i z 5-6 podciągnięć poprawnie, oraz taki ciężar w siadach, żebym przysiadał z nim poprawnie jakieś powiedzmy 8 razy ale do tego dojdę za rok, więc na razie to tylko plany