Hej. Masz tylko rok stażu więc tutaj bardziej szedlbym w trening FBW jeśli masz 3 dni do dyspozycji , lepiej częściej bodzcowac mięśnie niż zajechać się raz w tygodniu przy splicie klasycznym ,możesz też iść np w push pull 2x2 przy czterech dniach . Zawsze można też robić jakieś hybrydowe plany jak np push pull legs / fbw . Zdecydowanie nie [...]
ja kuhwa w woju siedzialem rok, nihu ja zadnej nie tknałem na imprezach a ona sie z jednym przelizała, drugiemu nadstawiła dvpy \-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-10-26 10:58:28
no dokladnie, nie martwisz sie ze nie masz na zarcie i mieszkanie, a jak madrze gospodarujesz to i idzie cos odlozyc i pojechac na wakacje. ja przez rok tutaj bylem juz 3 razy w pl na urlopach gdzie mocno grandzilem i raz w holndii u ziomka, fajnie tam hehehe
[...] Żadne true}:-(((. Nie wiem czego wy wszyscy jesteście tacy sztywni i schematyczni? Jak jest kulturystą IFBB to ma siedzieć cicho, ćwiczyć, udzielić wywiadu raz na rok, nie wrzucać filmów bo sponsor nie pozwala itd. Gość pomaga dzieciom i to jest najważniejsze, a że bierze udział w ustawianym teledysku, to co w tym jest złego? Widać, [...]
mysle, ze to dobry czas na podsumowanie roku 2011 ;-D Jestem na tym forum dopiero od czerwca, a czuję się, jakbym spędziła z wami co najmniej dwa razy więcej czasu. Dzięki za przyjęcie mnie do waszego grona, za zainteresowanie, porady, opyerdole i mobilizację ;-) Dziękuję wszystkim, którzy tutaj zaglądali i się wpisywali (partyzantom też dziękuję [...]
- pokochałam tłuste mięso i brokułowe placki owsiane z serem Te placuszki są u Ciebie tak często i tak mocno wbiły mi się w pamięć, że co jadłam brokuła to mi się przypominałaś. :)) No i w końcu musiałam je zrobić :-) Jadłam pierwszy raz w tym tygodniu. Pyszne połączenie i fajny wygląd ;-D Na pewno częściej u mnie zagoszczą, mniam :-)) jestem [...]
mmrrrrr... dobre to musi być... zayebiste %-) jem to juz ponad rok i jeszcze mi sie nie znudzily @-| wczesniej zazeralam sie plackiem bananowym ;-D wroce sobie zreszta kiedys do niego, bo sie troche stesknilam %-) Ja jutro też placuszki owsiane, ale w wersji na słodko w wersji na slodko to ja jem tylko owsianke, bo wtedy dodaje bialko [...]
[...] niczym nie zachwyca, slaba klata w chvj, barki spadly, ogromne rece jak bohny chleba i ten ich ksztalt, slabe uda przy ogromnych lydkach... nie ma szans z taka forma w tym roku gdziekolwiek zdobyc kwalifikacji, zreszta z takim podejsciem do bb jakie teraz prezentuje za rok tez nie widac tego za dobrze, powinien sie wziasc ostro, i zrobic jak [...]
shooter powiem tak ze wtedy moze troche przesadziłem pisac ze przez rok nic nie zrobiłem bo jednak to ok. 4kg miecha przybyło Tylko ze na redukcji sie nie "zabezpieczałem" zadnym bcaa a nawet nie miałem białka ani nic w tym stylu i jednak troche miesnia poleciało, wiec jakis tam minimalny postę zrobiłem ale gdyby redukcja była lepiej [...]
[...] na żywo mile widziane :-)) Bull a jaki typ kary :-> bo jak klapsy to ja częściej będę niegrzeczna |-)\-) A tak na serio, foty będą za tydzień bo mam w planach podsumować rok mojej działalności tutaj :-)) Myślę, żeby zrobić je przed odwadnianiem, żeby można było porównać z początkiem bo wiadomo odwadnianie potrafi zupełnie zmienić sylwetkę. A [...]
Dzisiaj byłem na zawodach w wielokrotnym wyciskaniu sztangi 50kg ;p Mój wynik to 32 razy , do tego momentu szło całkiem spoko , a w pewnym momencie po prostu mnie odcięło ;p w każdym razie jestem mega zadowolony ;) rok temu to był ciężar z którym zaczynałem w ogóle przygodę z wyciskaniem ;)
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i [...]
[...] A tutaj link http://www.bstok.pl/news/?news=350 Jeszcze Nol startował powyżej 50lat w kategorii OPEN ale ten to kolcek ,napatrzyłem sie na nich troszke.Kiedyś od 2003-2006 roku jezdziłem na kaze mistrzostwa Polski w kulturystyce.Nawet miałem okazje rozmawiać z Panem Mariuszem Strzelińskim.Juz nie pamietam dokładnie który to był rok ale wiem ze [...]
Ojoj,normalnie tez ludzie zauwazyli,ze czesto tak mowie. 3 lata to juz duzo.Ja jeszcze niecaly rok temu jadlam niewiadomo co.Chcialo mi sie zjesc czekolade na noc to jadlam i zero wniku. Nigdy nie pomyslalabym,ze ktos taki jak ja wpadnie w szal odzywiania/odchudzania.Zawsze kojarzylo mi sie to z rozowymi idiotkami,a tu szok-nagle ktos mroczny i [...]
[...] ... king ja tak samo, z ojcem moze koty dre i to ostro, ale uderzyc to bym go nie uderzyl nie tyle ze strachu ale z szacunku, tak mnie wychowano ... a coraz mniej zaczynam sie przejmowac ta grozba ojca czytajac wasze wypowiedzi, bede trzymal wage, zbije fat i bedzie dobrze, a za jakis rok byc moze przekonam go zeby popuscil mi moze do 85 kg ...
[...] ph z usa, ale to byłaby zagrywka va bank... troche boje sie, ze jak mi z 6kg mięcha dowali, to z 400metrowca stane sie 100metrowcem Chociaz z drugiej strony jeszcze w tym roku moge poeksperymentować, w następnym będe chciał porobić jakies dobre wyniki, zeby mnie dobrze zapamietano - ostatni rok w liceum... i wtedy będe walił same pewniaki. A [...]
[...] mi chyba poszły halowe starty, kiedy byłem w pełni zdrowia, i biegałem ramie w ramie z najszybszymi ludźmi w województwie. Ale nie mogę się poddać, muszę zapiepszać, bo za rok czekają mnie egzaminy do służb mundurowych, które chciałbym zdać na 200% A co do b12 - to nie doping, to tylko witamina, i to o wątpliwym działaniu, do dzisiaj nie wiem [...]
[...] suwnic na nogi w marbo i w kelton temu tu dalem porownanie. Ta sama suwnica a 800 zl roznicy? wracajac do bramy kosztowala 1200 zl to byla cena promocyjna niby przez 1 rok. Ale skoro sprzedawali ja przez rok po takiej cenie to oznacza ze mieli w tym zysk a nie ze wychodzili na zero lub na minusie bo w takim razie promocja by wynosila z [...]
[...] 12, a ja policze 10. UCZCIWE LICZENIE!!!! W ten sposób wyznaczam sobie set point. I od niego wszystko się zaczyna. Bo jesli konsekwentnie będe liczył tak samo teraz i za rok, to tak czy inaczej swoj cel osiagne. Gorzej jesli teraz bede liczyl pieczywo 0/0/50 a przechodzac na mase 10/2/38. System się rozjedzie. To tak samo jak pomiar fałdu. [...]
GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!
