w rok

[...] kulturysty ważącego ponad 100 kg.... Jest jeszcze kwestia genetyki. Każdy z nas jest różny i przy tym samym(albo i gorszym) treningu, diecie, suplementacji jeden może w rok zrobić więcej niż drugi przez 5 lat. Ale co tam, tutaj na forum jak ktoś ma wybór czy posłuchać gościa mającego ogromną wiedzę, którzy przeczytał wiele tysięcy tematów, [...]

[...] na rękę czyt.wyciskanie hantlami( jest zawyżone.60kg na rękę:) Patrzę cały czas i widzę malutkiego siebie ale muszę być cierpliwy,na poczatku wystrzeliło pięknie, +20kg w rok}:-(8-)8-) aktualnie przy 10/11%bf, 17kg....:< Moje plecy maja się wspaniale: ) Nie bolą nic nie jest krzywe (kontroluje co jakis czas u lekarza/kręgarza jeżeli mam jakiś [...]

A ja, jak przybyczałam 7 kilo w rok? Nawet mam na to dowody w fotkach :D Też mam problem z regularnością, ale spróbować można :)

faktem jest ze sporo sie tu zmienilo. Ostatnio jak tu regularnie zagladalem byla inna obsada i inne przekonania w tej dziedzinie... Ale jakims sposobem zrzucilem w rok 30kg na "starych zasadach-mitach" Misiek, rozpisz rozpisz:)

Ej coś mi tu nie pasuje. Jak on ternował 2 razy dziennie ??? Przecież teraz cały cas mówi się o przetrenowaniu??? A zobaczcie jego zdjęcie w wieku 16 la, w rok mógł mieć takie mięśnie??? To jakie on miał bez treningu!!!

hm ja zeby dojsc do tych nawet 32 musialem duzo cwiczyc (zaczynalem od 26 ) miko16 co Ty mu proponujesz gajnera, po co mu to ? to jego spraw nie rozwiaże, to tylko uzupelnienie diety b. dziwny przypadek z Ciebie pierwsze 4cm ida dosc szybko moj kolega cwiczac ze mna zrobil 7cm w rok (tylko ze on zaczynal dopiero)

Zaleceniem producenta powinienieś Wpierd*lać 3kg paszy dziennie i urosnąć po gainerze 50kg w rok

1 trenuje się całe ciało takie wybiórcze trenowanie doprowadzi do dysproporcji w sylwetce, zaburzyć może rozwój w domu raczej z takimi hantelkami nie powojujesz, w rok nie zrobisz super sylwetki, tak szybko to nie działa 2 zapoznałeś się z najważniejszymi tematami juniora w nich masz wszystko jak zacząć odżywianie i treningi. 3 raczej jesteś [...]

Nie jest źle, jak na połaczęnie siłowni z mma i to w rok .Co do odpowiedzi to osobiście bym redukował poprawił bym brzuch , pokaż nogi . Wielki plus za wytrwałość w tym co robisz, dwie rzeczy na raz . Ps. Małymi kroczkami i do przodu a będzie dobrze.

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM Biceps/triceps 5. Uginanie przedramion, sztanga prosta szeroki chwyt 6. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ STOJĄC 7. Modlitewnik Środa Klata: 1. Sztanga na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3. Rozpietki [...]

Tak ma za***iste samozaparacie, najpier zalal sie jak swinia pozniej zrobil to co teraz posiada czyli normalna niczym nie wyrozniajaca sie sylwetka. To moze ja zaleje sie jak swinia, w rok czy dwa zrobie z siebie kogos na wzor matata, to bedziecie mnie czcic jak boga. W 3 lata mozna zrobic duzo, duzo wiecej. To jest moje zdanie. pzdr!

[...] i zostalo 88. W wyciskaniu lezac dodałem ok 30kg, w wyciskaniu na barki zza karku na wolnym ciezarze ok 20kg(przy okajzji ludzie ktorzy nie moga osiagnac takiego progresu w rok na 10x wiekszej ilosci towaru niech sie lepiej zastanowia nad swoim postepowaniem) Niestety wysoka podaz wegli w polaczeniu z sokiem i nienajlepszym poziomem bf%(glowna [...]

w rok czasu spokojnie sobie poradzisz z przejsciem preselekcji, wydaje mi sie ze nawet w tym roku moglbys sie zalapac jesli wzialbys sie ostro za trening :D Pozdro

Ten murzyn w rok to na soku jechał na 100% albo na odżywkach niedozwolonych. Mam kumpla który ładnie rośnie i szybko, zawsze mówił że saa nie bierze a się ostatnio okazało że bierze środki podnoszące testosteron itp(i nie mowa o cynku) :) ale to nie koks przecież,

Ten murzyn w rok to na soku jechał na 100% albo na odżywkach niedozwolonych. Mam kumpla który ładnie rośnie i szybko, zawsze mówił że saa nie bierze a się ostatnio okazało że bierze środki podnoszące testosteron itp(i nie mowa o cynku) :) ale to nie koks przecież, Nikt nie mówi, że są to naturalne przemiany. Ile to już zresztą mamy "Naturali", [...]

[...] humoru...he he he!!! 10 cm nooo faktycznie niezły wynik... Tak się składa że trenuję od 2 lat, baardzo sumiennie, bez koksu i suplementów (raz kreatyna 3tygodnie). 6 cm w rok jest możliwe pod warunkiem że na starcie miałeś 30cm he he he. Ja po 2 latkach wyglądam tak: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40395 Wracając do B-Boja Gość ma fajną [...]

obojetnie czy na SAA zrobiles czy nie, w rok tyle spadnie jesli rozbratasz sie z silownia. kulturystyka to bardzo niewdzieczny sport jesli chodzi o takie sprawy

to może coś z innej beczki - koleś zrzucił 75 kg w rok - skóra ponaciągana i niezbyt estetycznie to wygląda, niestety można ją usunąć tylko chirurgicznie, jednak mega szacunek za wytrwałość dzięki takim filmikom jest mi głupio, że czasami odpuszczam treningi bo mi się nie chce, albo latem, bo 'jest za gorąco' ;-) [...]

Według jednego z najlepszych trenerów na świecie Christiana Thibaudeau przy dobrej genetyce od 0,3-0,9kg mięśni miesięcznie i to tylko na początku kariery z siłownią. Już trochę mięśni masz więc będzie coraz wolniej, 5kg w rok jest realne. Chcesz to dam ci linka do tego artykułu ale jest po angielsku.

Ja w wieku 17 lat miałem 170cm ale znalazłem dość ciekawy sposób aby te kilka centymetrów pójść w górę;łapałem się za drążek ojciec przywiązywał mi do nóg sznury i dwa razy dziennie po 10 minut rozciągał mnie i tak w rok urosłem 5 cm, obecnie mierze 182