w rok

Albo się troszkę "zdeptałeś" przez ten rok %-) Szkoda że MŚ nie wypaliły, bo uważam że powalczyłbyś o medal! Ale tak to już jest w bb. Planujesz jakieś starty w innej federacji lub w seniorach za 2-3lata?

Witam wszystkich, Śmigam na siłkę od roku, wcześniej przez około rok ćwiczyłem w domu (hantle, drążek, pompki). I tak przez ostatni rok na siłowni robiłem trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening [...]

brawo, cele wyznaczone teraz tylko realizacja. przebiłeś mnie w planach bo ja tylko na jeden rok w przód patrzę;-)

przebiłeś mnie w planach bo ja tylko na jeden rok w przód patrzę;-) Jaki masz cel Gwid?

[...] do ciekawego wniosku - do kulturystyki tez trzeba miec piekielnie mocna psychike. By poradzic sobie w glowie z tym, ze znika na masie ladna definicja, ze pracowac trzeba rok by wygladac dobrze kilka dni - nie kazdy sie nadaje - ja chyba bym nie poradzil. Czyli - specjalizacja, kazdy dobiera sobie dyscypline tak, by pasowala do jego [...]

[...] Wiecej z domu pewnie dopiero, no moze w sobote jak juz bede lezal ;) Jak widac podroz jak zwykle jak Rumuni - psy zawszlaszczyly pol auta, reszta bagaze, jakbym na rok jechal a nie na 5 dni. Jedzenie dzis - bardzo dokladnie okresle - 6 jaj, 1000gr smietany 32%, 200 gram szynki szwardzwaldzkiej, 250 gram brie, mozarella 125 gram, woda - [...]

[...] doprowadzily do powstania luku pierwotnego jeszcze sie poglebia i nic dobrego z tego nie wyjdzie. Moja propozycja - redukcja tkanki tluszczowej i trening korygujacy. Po roku trening na mase (po kontroli ortopedycznej) z zachowaniem calek profilaktyki (streching, rozciaganie). Pamietajcie ze mowimy o kregoslupie, ktory ma sluzyc cale zycie - [...]

ok mawashi czyli mowisz ze przez rok ten trening stosowac ? potem kontrola i w razie czego masowka?

[...] pierogi ruskie zasmazane ze skwarkami i szejk bialkowy, a niedawno pol czekolady z orzechami opjerdolilem:-%. Zaraz jeszcze cos wszamie i jade na budowe, bo mam tam dzis troche roboty. A, czwarty dzien mety i ssanie ostre mi sie wlaczylo. Jak rok temu bralem mete to zahamowalo mi jedzenie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-11 13:51:13

Henry piłkarzem roku we Francji Napastnik Arsenalu Londyn, Thierry Henry został wybrany Francuskim Piłkarzem Roku "France Football". Reprezentant Francji po raz czwarty z rzędu otrzymał takie wyróznienie. Pobił tym samym rekord należący do Alaina Giresse'a, który w 1982, 1986 i 1987 roku wygrywał w tej klasyfikacji. ROK 2005 wg [...]

[...] zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z formą wyrobią 8-) okres letni to zawsze najmniej osób na siłowni , watpie by jedna siłka w miescie [...]

[...] 100kg na 10 powtórzeń. Patrząc z boku i przez ludzi dla których takie ciężary są na rozgrzewkę może wydawać się to dość śmieszne i mało znaczące natomiast dla mnie jest to krok milowy w przód. Cóż jeszcze mogę napisać przez cały okres masowy towarzyszył mi dobry humor, brak zmęczenia i ogólne samopoczucie zdecydowanie na plus na każdym treningu [...]

[...] na backstage itp itd a ja razem z Oskarem pochodziliśmy trochę po stoiskach i ogólnie po całej hali. Ludzi od groma temperatura również niedopisywała tak więc na każdym kroku milion osób ocierających się o siebie przy prawie 30 stopniach ciepła na hali. Podobnie było rok temu więc spodziewałem się tego mimo wszystko współczułem wszystkim [...]

[...] mną dłużej i czyta dziennik dłużej zapewne pamięta moją zeszłoroczną przygodę w szpitalu i operację... Badumtss uwaga. Problem wrócił ponownie... nie w tak dużej mierze jak rok temu ale na tyle, że moja głowa znowu wygląda jak zdeformowany shit jednym słowem mówiąc czeka mnie dalsza walka z wiatrakami a najgorsze w tym wszystkim jest to, że [...]

[...] klatki piersiowej :))i do tego robi mi się taka podziałka przez środek klaty, mam mały biust więc niestety brzydko to wygląda. Tak po męsku. Umięśnione plecy (ale nie szeroki motyl) wyglądają fajnie, ale umięśniona klata i biust w zaniku już nie bardzo. Zobaczę jutro, bo może to jeszcze efekt pompy potreningowej. Do tego w obręczy barkowej [...]

Trenujesz przez raptem rok. Pod warunkiem, że dobrze wiesz na co reaguje Twój organizm i potrafisz dobrze skomponować trening. Jeśli źle dobierzesz objętość bądź intensywność to staniesz w miejscu. Jeśli natomiast lecisz rok i jedna partia odstaje to gdzieś problem jest w niej najprawdopodobniej jeden z wyżej wymienionych

Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]

Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]

Co do szkodliwosci powiem tyle...lece juz na bombie z rok czasu (tylko czasami niektore meisiace to byl sam test w malej dawce dla samopoczucia lepszego niz dla jakichkolwiek efektow-taki juz jestem ....i robilem wszystkie badania...caly kompleks pomijajac poziom testa bo wiadomo ze bedzie wysoki... A wiec robilem badania biorac [...]

[...] wywar z kosci, i bede sobie popijac, bo czeka mnie dluga podroz noca; *BIEG: - dystans: 10.16km, - czas: 56:30, + streching, Ostatni raz kiedy przebieglam 10km bylo ok. rok temu (podczas przygotowywania do biegu na ponad 7.5km). Bieglam spokojnie, dzis bez zadnych interwalow. Chcialam tylko sprawdzic swoj czas na tym dystansie. Mialam [...]