zkrainyczarow DT - pods. str. 18

Wczorajszy trening:

Rozgrzewka 10 min orbi speed 27,4 watt 110
Zakończenie 2 serie na brzuch (scyzoryki na piłce, odwrotne brzuszki i russian twist) oraz 20 min na orbim (10min: speed 27,4 watt 110 i 10 min speed 29,4 watt 130)
Polubiłam orbiego Myślę, że przerzucę się na niego z aerobami i rozgrzewką.

Co do gobletu, to obciążenie wciąż mniejsze niż w poprzednich tygodniach z racji bólu w pachwinie (i dodatkowo z powodu zakwasów po poprzednim treningu ). Jest lepiej, ale ból jednak przeszkadza.

DNT więc jedynie miska.





Dziś się przekonałam na własnej skórze jak bezsensowne jest patrzenie na wagę. Była u mnie na obiedzie szwagierka i postanowiła, że skorzysta z mojej wagi. Zobaczyła swój wynik i się trochę przeraziła. Następnie poprosiła mnie abym też weszła na wagę. Okazało się, że ważymy dokładnie tyle samo (58,7 po sytym obiedzie). Mamy taki sam wzrost, ale ona na oko wygląda na sporo cięższą.
Swoją drogą jedynie w ciąży ważyłam więcej niż 58kg, a ponieważ już dawno nie sprawdzałam swojej wagi, to taki wynik był dla mnie sporym zaskoczeniem .


Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-24 22:22:11

Niestety muszę stwierdzić, że ból w pachwinie nie ustępuje. Ale teraz jeszcze promieniuje ku biodru. Nie cały czas, ale przy wielu ćwiczeniach. Bolą mnie także kolana gdy na maxa wyprostuję nogę np. przy planku, oraz z tyłu uda nad kolanem. Wszystko w lewej nodze. w prawej dodatkowo kolano. Obawiam się, że będę musiała na jakiś czas zaprzestać treningów, choć bardzo tego nie chcę.
Puki co ciągle jeszcze zaciskam zęby i robię swoje, ale nie wiem czy na dłuższą metę dam radę. Tym bardziej, ze nie wydaje mi się aby to było zdrowe.

Dzisiejszy trening mnie wymęczył. Do tego stopnia, że zapomniałam o pompkach.
Sztangę do wykroków zarzucił mi na plecy kolega, bo sama nie dałabym rady.
Zakończyłam oczywiście 2 seriami na brzuch (3 ćwiczenia)

Dzisiejsza miska.

Niestety na kolację znowu twaróg. Ktoś pochłonął moją polędwiczkę i do wyboru został mi twaróg i śledzie korzenne w oleju. Zjadłabym śledzie, ale wówczas osiągnęłabym poziom 100g tłuszczów
To by było już chyba lekkie przegięcie.

Co ci sie z ta pachwiną stało?

W sumie nie wiem.
Ani się nie uderzyłam, ani nie naciągnęłam w żadnym ćwiczeniu (przynajmniej nie pamiętam). Przez pierwsze dwa dni myślałam, że to zakwasy, ale nie przechodzi więc raczej nadwyrężyłam sobie coś. Wydaje mi się, że to albo górna część przywodziciela (mocowanie?), albo mięsień łonowy. Nie jestem aż tak dobra w anatomii aby sprecyzować.

ale to cie ciągnie czy masz wrażenie blokady może wiesz może czasami coś sie "zakleszczy" próbowałaś kręcić ta noga jakieś formy rozciągania, ucisku?

Raczej cięgnie.
Przy rozciąganiu boli w momencie maksymalnego odchylenia kolana na zewnątrz. Odczuwam w gobletach ( dopiero gdy jestem prawie całkowicie wyprostowana) i wczoraj w ostatniej fazie ruchu przy MC. Ale w wykrokach czy wznosach bioder już nie.
Staram się masować, ale chyba nie obędzie się bez przerwy w treningach. Albo będę pomijała te dwa ćwiczenia.
Dodatkowo trochę pobolewa nie nad kolanem, od środka w kierunku zewnętrznej części. Wszystko w lewej nodze. Prawa działa sprawnie i bez bólu.



Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-26 22:07:59

Trening dzisiaj odrobinę zmieniony ze względu na ból . Lewa noga do wymiany , bo przeszkadza w realizacji planu.
Pominęłam goblet i aeroby, ale w zamian zrobiłam odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu. No i standardowo brzuch w postaci 2 serii scyzoryków na piłce, jeżyków i brzuszków z rolką.




Usłyszałam dzisiaj od mojej byłej instruktorki fitness, że zrobiłam się "mięsista"




Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-27 23:26:43

Dziś dzień wątpliwości.

Moje ciało zmierza nie w tym kierunku co trzeba (co chcę właściwie)
Brzuch nadal jest otłuszczony i do tego wszystkie wymiary poszły do góry lub stoją w miejscu (zestawienie w tabeli dam w sobotę)

Pierwszy raz dzisiaj zobaczyłam, że zaczynają być u mnie widoczne mięśnie klatki piersiowej i do tego robi mi się taka podziałka przez środek klaty, mam mały biust więc niestety brzydko to wygląda. Tak po męsku. Umięśnione plecy (ale nie szeroki motyl) wyglądają fajnie, ale umięśniona klata i biust w zaniku już nie bardzo. Zobaczę jutro, bo może to jeszcze efekt pompy potreningowej.

Do tego w obręczy barkowej mam 107 cm, co wydaje mi się trochę za dużo jak na kobietę ze wzrostem 162cm. Niecały rok temu było 101 cm

Wiem, że u kobiet ciężko się buduje mięśnie, ale czytałam też w jakimś dzienniku, że czasami kobiety mają do tego predyspozycje i ja chyba jestem jedną z nich. Wnioskuję to po moich mięśniach zbudowanych nic nie robieniem oraz fitnessem i zajęciami body pump, gdzie za obciążenie służyły mi 3 kg hantle oraz sztanga z obciążeniem max 20kg przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu.
Zdjęcia mięśni w pierwszym poście.

Zastanawia mnie czy skoro mięśnie się rozbudowują przy takiej misce to czy nie powinnam obciąć kaloryczności albo zmienić rozkład, aby odrobinę zwolnić ten proces? Tak by szedł w miarę równo z redukcją tkanki tłuszczowej. Bo owszem, chcę mieć mięśnie, ale jednocześnie chcę wyglądać proporcjonalnie, a szeroki (trochę otłuszczony) tułów niestety psuje ten efekt.
Wolałabym końcowo dążyć do figury Rudej niż Anchy ( jak dla mnie trochę już za bardzo widoczne te mięśnie, ale to kwestia gustu)

Może powinnam polecieć innym zestawem, albo zmniejszyć obciążenia w tym co mam?

Obli jeśli przeczytałaś mój wywód to proszę o rozwianie wątpliwości.