w rok

[...] czy innego tam w zależności od specyfiki jednostki Nie wydaje mi się żeby bycie oficerem to taki złapanie Boga za nogi nie raz młode dwukropki po szkole przez pierwszy rok służby uczą się roboty od podoficerów bo w szkole nauczyli ich pisać konspekty i wypełniać dzienniczki Nie każdy oficer zostaje generałem sporo odchodzi do cywila z [...]

Noo co ma byc to bedzie :-P Jeeju ciagle jakies smaki mi robisz, teraz na chleb ze smalcem (co dziwne to jeszcze z rok temu w zyciu bym tego do ust nie wziela, szok jak czlowiekowi sie zmienia) :-D 100kcal jeszcze nie tak zle ;-) ale u Miss w dzienniku bylo o tym jak apetyt rosnie w miare jedzenia i chwile po dolozeniu do miski czlowiek znowu [...]

[...] ktorej skladniki sa dobrej jakosci. Jednak tyle czasu na diecie robi swoje,a twarog jest dla mnie produktem ktory poza okresem przygotowawczym spozywam codziennie,przez caly rok i w ogole mi sie nie nudzi. Poza tym sernik o ktorym wspomnialem jest umiarkowanie slodki. Tak czy inaczej jest to jedna z wielu rzeczy na ktore mam ochote;-) Wszystkie [...]

STARAŁEM SIĘ BYĆ GOŚCINNY JAK TYLKO POTRAFIĘ, OD SAMEGO POCZĄTKU DO... NO WŁAŚNIE PRAWIE KOŃCA Emotikon smile MUSICIE MI WYBACZYĆ TO ŻE WSZYSTKO CO NAJCENNIEJSZE SPORTOWO Z TEJ IMPREZY ZOSTAJE W MOIM KOCHANYM MIASTECZKU, ŁĄCZNIE Z REKORDEM POLSKI. PRZYNAJMNIEJ PRZEZ ROK BĘDZIEMY Z TEGO DUMNI A ZA ROK ZROBIĘ WSZYSTKO ABY BYŁO PODOBNIE Emotikon [...]

[...] Ponieważ być może, że za dwa tygodnie znów wyjadę zagranicę i nie mam gwarancji siłowni.. Dlatego też czasem boję się o systematyczność treningów, a jako, że najbliższy rok na pewno zapowiada się rozjazdowo, nie wiem jak to pogodzić, ale bądźmy dobrej myśli. chciałabym wywalczyć zdrową sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę [...]

Pierwszy raz od ponad 10 lat budzę się w nowy rok bez kaca. Powodem nie jest nie mniej jednak mega sportowe nastawienie do życia i treningów a dawkowanie antybiotyku. Podsumowując nieco rok 2014, uważam że był on po części udany. Zauważyłem dziwną zależność, że im więcej w tym roku miałem obowiązków, tym bardziej udawało mi się trzymać reżim [...]

[...] Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują się rok. Kiedyś taką odpowiedź dostałem od producenta Molliera, czy to prawda nie wiem. Terminy oczywiście mam na myśli po otwarciu i kontakcie z tlenem. Zmieniony przez - djfafa [...]

[...] Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują się rok. Kiedyś taką odpowiedź dostałem od producenta Molliera, czy to prawda nie wiem. Terminy oczywiście mam na myśli po otwarciu i kontakcie z tlenem. Zmieniony przez - djfafa [...]

[...] się co mysla o nadmiarze bialka lekarze dietetycy i kulturyści na calym swiecie co o i jak a nie sie wysilac na prymitywne przycinki pod moim adresem. Swoja droga to rok temu poznałem kuzyna który jest dietetykiem i trenerem na dużej silowni w Vancover i tam o takich rzeczach się wie. Bo ludzie najpierw ucza się medycyny a dopiero [...]

[...] 5/112,5 5/115 5/117,5 5/120 przysiad przedni 10/60 8/70 8/80 6/90 RDL : 12/60 x4 Wykroki 10/22 x4 wspiecia 25/70 25/70 25/70 25/70 Maksy z przed redukcji mysle, [...]

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

W takiej formie żegnam rok 2009 (Sorry za jakość - fotograf został zwolniony)

Nie bierzcie ze mnie przykładu A to czemu ??? Kurva ja bym chciał notować takie progresy ! To że cofka formy bo za ostro wystartowałeś do tego wl to przykra sprawa ale się zdarza . Zobaczysz że za rok będziesz się z tego śmiać jak wyciśniesz 180 w Złotoryi

[...] bardzo dobrze przygotowana do startu sylwetka. Paweł jest już „marką”, którą wyrobił i solidnie na nią zapracował. Mam wrażenie, że zbliżoną formę trzyma przez cały rok. Świetny zawodnik! Miejsce 2. Mariusz Raczycki - bardzo dobre przygotowanie. Piękna definicja i niezłe pozowanie. Przy proporcjonalnym zwiększeniu masy mięśni sylwetka z [...]

[...] się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, może uda się wypełnić limit wagi. W tym roku będzie spora niedowaga to już wiadomo, ale na pewno nie będzie stresu czy się zmieszczę w limicie [...]

[...] Treningi wyglądały następująco: czwartek - klata, brzuch (u nas na siłowni robił trening Simeon Panda, ale ogólnie mega się opyerdalał :-), wysoki gość, symetryczny, z szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h tygodniowo. W sobotę zrobiłem ładowanie, filmik do [...]

[...] było pojechać zobaczyć to z bliska i na żywo. Zdjęcia czy youtube nie oddają tego wrażenia jak możesz stanąć koło zawodnika z górnej półki. Na PP byłem również w ubiegłym roku, ale wtedy Kołodziejczyk nie miał konkurencji więc wyszedł i pozamiatał. Teraz to były bardziej wyrónane zawody. Dodatkowo w tym roku zmiana miejscowości to duży plus [...]

[...] umowa z Arturem i Sylwią wygasła z dniem zawodów, do których się przygotowywałem i jej nie przedłużyliśmy w zasadzie z mojej inicjatywy. Natomiast cały czas uważam, że wybór rok temu był dobry i wiele się dzieki temu nauczyłem. poza tym jedna uwaga - zacytowałeś całą moją wypiskę żeby zadać pytanie z dupy czyli zupełnie nie nawiązujące do niej, [...]

/SFD/Images/2015/12/22/8bff5107826c4740b04cca85cd064fe5.jpg Poniedziałek 21-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 5g, lniany 5g warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g [...]

[...] sprawdzę czy będzie potrzebna i to chyba tak nie działa, nie wszyscy dostają sanatorium, a nawet jakbym dostał to żona mnie nie puści %-) w każdym razie nie zamierzam czekać rok tylko wziąć jak najszybciej sprawy w swoje ręce, mam przysługującą rehabilitację z NFZ po zabiegu (jak dostanę skierowanie), mam w pakiecie z Medicoveru chyba 30h i z [...]