Zrobiłem to jak prosiliście. Może napiszę również więcej info. Ćwiczę około 8 lat różne sporty. Potem były studia no i waga j**ła. Rok temu zredukowałem ze 140 na 110, wyszedłem z deficytu i zostało 112. Teraz zaczynam redukować dalej. Wyniki u lekarza wyszły w normie, niestety nie mam ich zdjęcia. BF na poziomie około 24% Obwody:; Łydka 43 Udo 67 [...]
@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]
Od początku roku leci tylko enan 500mg e5d ostatnie 6tyg metka 40mg ed wcześniej leciała deka ale to ponad rok temu w e ciągu trzech lat brałem 6tyg antka 8tyg winko i 6tyg metka i teraz 6tyg metka. Robiłem również mostek 6tyg w zeszłym roku. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść w miarę czysto alko ni pije wcale.
[...] lekko ponad górna normę (standardowo mam testa w dolnej części skali). Zobaczymy jak na codzień będzie wtedy wyglądało libido, nastrój i trening plus ogólne badania stanu organizmu. Jeśli będzie dobrze to pociągnę z rok, później zadecyduję co dalej. Ale na pewno przy takiej zabawie to profilaktyka suplementacyjna ale też częstsze badania.
ignacy007 napisał: Osobiście polecam ci Karate Kyokushin. Ćwiczę tą sztukę walki drugi rok. Na pewno nie jest to sport dla osób które chcą się nauczyć tylko bić. Właściwie taki jest zamiar większości osób które przychodzą na pierwszy trening (mój też). Z czasem uczą się, że karate to nie tylko sztuka walki. To także filozofia życia, sposób na [...]
[...] mam dawac wieksze obciązenie a zmniejszac ilosc powtórzeń czyli np . 12-10-8 Czy tak bedzie dobrze? Kiedys juz cwiczylem i nawet dobrze mi szło. (tak sadze) Ale mialem ponad rok przerwy i zaczynam od nowa i chce sie zabrać do tego porządnie a nie chwile:) Wiec chce dopracować co i jak na tip top. I dodam ze brzuch robie codziennie:) Albo co 2dni. [...]
Ja juz cwiczylem ponad rok:) Ale mialem 1.5roku przerwy bo wyjechalem Do Anglii. Ale zaczynam znow. Podoba mi sie tak jak cwicze nie sprawia mi to trudnosci ani nic. Wczoraj wrocilem do cwiczen i dzis zakwasy sa. Ale jest dobrze:) I jeszcze male pytanie: Jesli trenuje na mase moge smigać od czasu do czasu np co 2 treningi na bieżni? bo widze ze [...]
[...] pytanie, ale już się pogubiłem. Tutaj jeszcze ankieta: 1 .WIEK:17 2 .WAGA:76 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:35cm -Klata:105cm -Udo:47cm -Talia:93 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wyrobienie mięśni 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna+HMB, oraz Clenburexin+L-carnityna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] przy wzroście 192 ważę 98. Nic nadzwyczajnego, ale mój brat, w wieku 16 lat, przy wzroście 190 waży 118kg. Pomyślisz grubasy... Ale, nie do końca. Bo trenujemy na siłce od roku. W ten rok zrobiliśmy duże postępy, brachol 160kg na klatę, ja 152,5, ale z mostkiem. No i wygląd całkiem całkiem, na brzuchu co prawda nie ma kaloryfera, ale nie ma też [...]
3 razy w zupełności wystarczy. Mogą być dwa zestawy. Nie musisz niczego układać sam. W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz gotowe plany ;-)
Badań na królikach nie widziałem ale na ludziach tak i nandrolon juz w dawce 50mg co 3 tygodnie podawany ponad rok dawał pozytywne rezultaty (m.in. zwiększenie gęstości kości i hemoglobiny) u kobiet z osteoporozą, wystarczy wejść na pubmed i poszukac badań. Sam pracuje w szpitalu i spotkałem się z pacjentkami po 70 roku życia, z zaburzeniami [...]
[...] ciagle stały progres i pozniej od połowy stycznia juz ostry cykl wycianjący na zawody,ale o tym bedziemy mysleć poźniej. I bardzo ważne rób cały czas aeroby ja w zeszłym roku nie robiłem regularnie i skutki tego były widoczne na scenie. Teraz robie aero cały rok, tak aby róznica wagi poza sezonem, a formą startową wyniosła góra 8kg, a nie [...]
Skąd pomysł, hmm Liczę na lepsze rezultaty, stabilniejsze przyrosty i mniejsze spadki po cyklu. Chciałbym zrobić tylko taki cykl i na tym poprzestać Polecieć przez rok (z mostkowaniem), nie jedna osoba, uznała to za dobry pomysł' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2018-10-24 10:19:56
Długiego testa bij a nie tam będziesz propkiem cały rok leciał to przeciez jakieś 182 iniekcje wyjdzie}:-( Jak na pierwszy kontakt to troche lipa... Cyponat lub enantan i zaczynasz od 250mg co 5dni szot czyli troszkę mniej bicia;-) Do tego badania przed i badana w trakcie, pod ręką inhibitor aromatazy. Aaaaa.....i jeszcze miskę ogarnij najpierw bo [...]
[...] za miesiac bedizesz jescze pakowal, znudzi sie tobie i bedziesz fajnie po tej mecie wygladal:) fajna detka z cioebie bedzie tylko brzuszek z lekka urosnie ale nie szkodzi za rok latem cnow sobie cykl zrobisz i bedizesz zarywal laski a zima mozesz stac przed drzwiami od piwnicy i pilnowac zeby szczury nie wchodzily, jak cie zobacza to sie na pewno [...]
[...] lat temu (konkretnie 7) byłem w kadrze polski Ju-jitsu, ale tam dietę dostawałem pod nos obecnie mam martwice wątroby II stopnia(WZW B) którą sumiennie olewam. zacząłem rok temu znowu ćwiczyć - wydolnościowo to nie to co kiedyś ale się nie poddaję :) Więc znam dobrze swój organizm ale nie mam cierpliwości do robienia sobie tych wszystkich [...]
[...] z tym parę pytań: 1 Co to jest RLD? 2 Co do podciągania to nie machnę 10 powtórzeń niestety, mogę to zastąpić MC? Nie ukrywam zarazem, że zależy mi na podciąganiu (za rok sprawnościówki)więc mogę pewnie robić drążek w dni nietreningowe? 3 Jak długo tym jechać? Gdyż widzę, że to są głównie wielostawowe, które tylko pośrednio angażują biceps [...]
To znaczy powiem moze tak. To co tam jest wypisane jest juz kupione. W takim wypadku jak najefektywniej to brac? Zamierzam jeszcze dokpic MASS XXL. Aha jestem chudy w sumie, cwicze z rok a dieta nienajlepsza bo malo czasu.
[...] sile??? treningiem na siłe Co z ewentualnym dopingiem oczywiscie nie mówie tu o jakis wielkich cyklach tylko delikatnie.Czy jest sens wogóle zastanawiania sie nad dopingiem w tym wieku???powiedzmy za rok dwa??????? najpierw dieta potem zwykłe suple dzięki nim osiągniesz bardzo zadowalające wyniki z dobrym treningiem potem ew. doping
co wybrać?>?
