Ile masz opakowan danych produktow, to dopasujemy rozpiske do ilosci suplementow?
Hmb wypadaloby przynajmniej srednio 2,5g dziennie.Jezeli masz juz wzystko, to proponuje rozlozyc na mniejsze dawki, tak aby starczylo na jak najdluzej - najlepiej jeszcze po cyklu.
dni trenignowe:
rano po przebudzeniu 1g tauryny, 1g hmb 2-3g glutaminy, 5g oleju mct
podczas posilku 1 tabletka chromu.
pomiedzy posilkami 50g gainera i 5g oleju mct
przed treningiem 1 g tauryny, 1 g hmb
po treningu 5g glutaminy, 5-6 tabletek amino, 1 g tauryny , 5 g kreatyny , 50g carbo
przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct
dni nietreningowe:
rano po przebudzeniu 1g tauryny, 1g hmb, 5g oleju mct, 5g kreatyny
podczas posilku 1 tabletka chromu,
pomiedzy posikami 1g tauryny
pomiedzy posilkami 1-2 razy 50g gainera, 2g glutaminy, troche oleju mct
przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct
Co do diety staraj sie jesc czeste i regularne posilki bogate w
weglowodany i bialka oraz tluszcze nienasycone(czyli zdrowe jedzenie).Jesli masz klopot z ulozeniem diety, to podaj jakimi produktami dysponujesz, bo nie lubie ukaldac diet w ciemno.
Tutaj znajdziesz troche informacji, ktore zawsze moga sie przydac :)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - ukladanie diety
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-02 02:23:10