200 zl to w cale nie tak malo i jesli nie masz probloemow z dostarczaniem bialka, to polecam kupic hmb 2 duze opakowania, coda nam 400 kapsulek i wystrarczy na 68 dni.Ewentualnie jedno male i duze, czyli 320 kaps, na co wydalbys ok. 175 zl, a starczyloby prawie na 50 dni.
Dawkowanie hmb to 3 razy dziennie po 2 kaps, rano po przebudznie,
przed treningiem i przed snem.
Oczywiscie warto byloby dokupic odzywke bialkowa jak np. system protein, jednak z drugiej strony bedzie za malo gotowki na dawkowanie hmb.
W tym wypadku koniecznie nalezy zwiekszyc ilosci bialka w diecie, co mysle ze nie powinno stwarzac duzych problemow.Produkty dobre w tym przypadku, to tluste ryby, chudy nabial, jaja i mieso.
Mysle ze przy dobrej diecie i stosowaniu hmb znacznie latwiej bedzie utrzymac mase miesniowa i pozbywac sie tluszczu.
Oczywiscie posilki powinny byc regularne takze z odpowiednia podaza weglowodanow i tluszczy(najlepiej nie obcinac na poczatku diety zbyt drastycznie)
Przedstaw swoja diete i moze razem ja przeanalizujemy ?
Drugie rowniez dobre wyjscie to jako antykataoblik mozna stosowac tauryne i olej mct i do tego dolozyc karnityne jako spalacz, zas olej mct takze pomoze w podkrecaniu metabolizmu.
na 2 miesiace kuracji nalezaloby kupic 3 pudelka karnityny co daje nam 132 zl - stosowanie 3 tabletki dziennie, 2 przed trenigniem i jedna pomiedzy posilkami.
2 opakowania oleju mct, za 50 zl - stosowanie 3 razy 5g rano przed snem i po treningu
2 opakowania tauryny 28 zl - stosowanie rano po przebudzeniu i po treningu.
Oczywiscie wszystko przy zalozeniach dobrej diety z odpowiednia ilosci bialka.Jezeli masz problemy z odpowiednia jego podaza, to warto zrezygnowac z oleju mct, jednej tauryny i dokupic w to miejsce odzywke bialkowa, np. system proten 80.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-04 16:26:24