w rok

w ogole to za rok siostra ma slub a ja nadal w czarnej dupie :| rok starsza a o lata swietlne mnie zyciowo wyprzedza...

Rok i dwa miesiące. :D śpi do 5:40 i jeszczcze w nocy się budzi niestety kilka razy. To Cię nie pocieszę, mój ma prawie 5 i też się potrafi budzić po kilka razy... Hehehe, doceniam szczerość. W sumie od prawie 4 lat nie przespaliśmy nocy, czterolatek tez jeszcze potrafi się obudzić. Może kolejne 5 nie zrobią nam różnicy. :)

Zawodny - zdajesz sobie sprawe, że on zajoł 5 miejsce za finał LM a nie za to, że tak wspaniale grał przez cały rok Kuszczak sobie znakomicie radzi w Premiership i myśle, że trener to widzi i będzie na niego konsekwentnie stawiał. Niezapomnijmy także Bramkarz WBA miał znaczny wpływ na to, że ten klub występuje teraz w najwyższej klasie [...]

a jak daleko masz Wawę od siebie? Wiesz ja bym chciał być na Twoim miejscu. tzn skończyć w tym roku szkołę bo tak mam jeszcze rok, a właśnie w tym roku u nas będą Hiltona otwierać, a nie ma nic lepszego niż wejść do hotelu na samym początku, bo każdy renomowany hotel teraz kołuję młodą ekipę i wtedy jest najszybsza możliwość awansu. A jak się [...]

Próbuje sobie ułożyć kalendarz biegowy na najbliższe 3 miesiące. W tym roku postanowiłem, że będę częściej startował. Tyle się trenuje i 3-4 na rok to stanowczo za mało, trzeba więcej frajdy tego brać, więc postaram się startować tak często na ile to możliwe. Bieg Pamięci - 10 km - 28 luty Szybko Po Woli 1 - 10 km - 6 marzec Półmaraton Warszawski [...]

Dzieki pięknie za porady, szczególnie xzaar za wyczerpujaca odpowiedź. Basenu to mi faktycznie brakuję. Pamietam jak rok temu 3 razy w tyg pływalem to mnie nic nie bolalo, regeneracja znakomita, choćbym nie wiem ile trenował. W sobote pojde na pewno. Xzaar obrzęku faktycznie nie mam. Jest to ewidentnie przeciążenie jak piszesz. Postaram się [...]

[...] siły i masy, gdzie kondycja zeszła na bardzo daleki plan, a dodatkowe kg na wadzę dodatkowo utrudniały robotę. Wyniki nie są oficjalne, nie zarejestrowałem się. Tylko jeden workout miałem sędziowany. Nie brałem pod uwagę tie brakeów. Zrobiłem zestawienie, aby za rok mieć się do czego porównać. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-30 09:56:07

Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]

[...] morfologia, testosteron, prolaktyna, estradiol, lh, fsh, ALAT, aspat. Wszystko w normie oprócz estradiolu, ten poniżej normy. Czy może to być spowodowane tym że prawie rok temu brałem leki na jego zbicie, czy nie powinien się już po tym czasie naturalnie wyrównać? I jak go teraz unormować? A może spadł tak nisko przez deficyt w diecie i [...]

Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]

witam, mam pytanie co do tej kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Teraz chce wreszcie zdobyć troche mięsni... Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, [...]

witam, mam pytanie co do tej kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak [...]

a jezeli juz cos cwiczylem? tylko u mnie nie da sie okreslic stazu bo ja cwiczylem w liceum rok, pozniej rok przerwy pozniej pol roku cwiczylem i tak w kolko teraz miecha cwicze

Zainspirowany druhem Kennym Actimelkiem postanowiłem również wrócić do prowadzenia dziennika. Odkąd skończyłem ćwiczyć mija już drugi rok i szczerze powiedziawszy na razie nie zamierzam wracać do Lafaya. Można powiedzieć, że skończyłem z boksem i zacząłem ze wspinaczką we wrześniu 2012 i tak już się wspinam do dziś i dzisiaj mam zawody ^^ Co tu [...]

[...] rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - maksymalnie chcę się skupic na technice, a nie ilości powtórzeń): 10, 10, 10, 10 unosy nóg w leżeniu: 10, 10, 10, 10 [...]

[...] (i "jakościowej masy") to jest w tym trochę racji bo jednak hamują katabolizm, ale ale, jesteś młody i nie masz szmalu na BCAA które są naprawdę drogie aby stosować je cały rok (bo tak najlepiej) to możesz po prostu wypić trochę wody z cukrem zaraz po treningu (takie carbo :D robiłem tak z kreatyną do której trzeba dać cukry proste żeby lepiej [...]

[...] dot. ogółu mojej aktywności: Czuję się cholernie zdrowy, silny i wytrzymały. Ani razu się jakoś specjalnie nie rozchorowałem w tą zimę, 6*11 dipsów pękło i jeszcze dzisiaj nie najgorszy wynik w bieganiu. No nic, byle do przodu :D PS.: Mam dzisiaj urodziny. Też Wam było przykro, że 17-tka stuknęła? Bo mi strasznie. Już tylko rok dzieciństwa {{:-(

a 18-tka to dopiero jest wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie [...]

Haha :D Klasyk może za rok, teraz jest ostatni rok dla mnie w kategorii do lat 18 także trzeba wykorzystać :)

jest znacznie lepiej , rok w plecy przez jedzenie dziadostwa i brak motywacji do cwiczenia , teraz trzeba zapierdzielac na 101% , wazne ze rece i barki powoli ruszyly od poniedzialku znowu priorytet na nie:-) i miske pierwszy raz w zyciu trzymam a nie udaje ze ja trzymam%-)