Witam. Mam taki problem. W ciągu roku przytyłem kilkanaście kilogramów, jestem zadowolony ze swoich postępów na siłowni bo naprawdę nabrałem sporo masy. Niestety, jak zapewne wiecie przybierając kilkanascie kilogramów w tak krótkim odstepie czasu nie ma siły, by nie odłożyła się gdzieś tkanka tłuszczowa. Mówiąc po ludzku:)oprócz mięśni urósł mi [...]
[...] wchodzi a po drugie wydaje mi się że mam lekką asymetrie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawię rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, wyciąg itp.... Dieta: staram się [...]
[...] się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po prostu nie mając pracy ciężko jest wywalić 130 zł na [...]
Witam Mam 17 lat, przy wzroście 178 ważę 79 kg, ćwiczę rok. Zmierzam teraz zrobić cykl na siłę toteż ułożyłem sobie dietkę. Ze względu na to że jest to moja pierwsza dietka "siłowa" porszę was o ocenę i ewentualną korektę. Z góry dziękuję za pomoc. Założenia: Białko 273 Węglowodany 312 Tłuszcze 78 Podsumowanie B 218 T 52 W 339 Posiłek 1 Płatki [...]
Witam, około rok temu po powrocie z roweru miałem mocny atak korzonków. Ból był taki mocny ze nie mogłem przejść z łóżka do łazienki. Następnego dnia udałem sie do lekarza rodzinnego a ten przepisał mi zastrzyki na korzonki. Po tygodniu można powiedzieć ze wszystko wróciło do normy, po za tym że czułem cały czas lekkie kucie w odcinku lędźwiowym. [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 60 dni przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: Cykl masowy chcę dopiero zacząć w okolicach października Staż treningowy: Przejdzie rok i 2 miesiące Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 21:33:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17lat i mam problem z wypróżnieniem "wydalaniem kału" (wiem, że nie na temat ale może ktoś będzie wiedział o co chodzi). Na początek krótka historia: Jakiś rok temu wpadłem w okrapną chorobę "ANOREKSJĘ" jadłem mało i nie pozwalałem do przybrania tkanki tłuszczowej.( mogłem obiąć palcami ręke w bicepsie)ok ( obw.20 cm) Moja masa [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się s problemem, mianowicie: Od 7 lat trenuję kolarstwo MTB, z roku na rok robiłem duże postępy, ale od jakiegoś roku (co wykazują badania) robię postępy we wszystkich strefach tylko brak jakiegokolwiek postępu jeżeli chodzi o siłę (treningi prowadzone pod okiem specjalistów, dieta ułożona przez dietetyka ok. 5000 [...]
Witam, Otóż chciałbym zaczac cykl redukcjyjny bo troszku mnie zalalo po masowce i zaopatrzylem sie w , Thermospeeda i HMBolon, zostalo mi jescze sporo krealkalynu. I chciałbym się was zapytac czy mozna to łączyc ? jeżeli tak to jak to dawkowac wszystko ? Moze byc cos takeigo: DT Rano 2xKrealkalyn 4xHmbolon 2xThermospeed Przed Treningiem [...]
siema mam do was wazne pytanie. Chodzi o to ze jakis rok temu bralem sterydy (superanabolon (15 strzalow) i winstrol 50 tabletek a 5mg) bralem to przez 5 tygodni. nie wiem czy to od tej kuracji bo juz nie pamietam ale od dluzszego czasu mam na "torbie mosznowej" taki jakby bialy pryszcz wielkosci kulki lozyszkowej deskorolki mniej wiecej. jest to [...]
Witam, jak widać u góry mam 17 lat staż 7 msc od września bez przerwy robiłem split x4 w tygodniu przed przerwa 4 miesiące FBW(według planu na forum "1 rok treningów")Od 2 tygodni stosuje nowy plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i [...]
Witam ostatnio jakis miesiac temu zakonczyłem odblok po roku bycia na SAA,odblok byl HCG 2000 przez 3 tyg listek clomu i nolwa 3 tyg i cos czuje ze sie nie odblokowałem przed podejscie do SAA mialem tescia 9,3 a norma gorna była 11 ,przed cyklem wszystko bylo super zadnego problemu z erekcja itp teraz ten problem sie pojawił do tego wlosy mi [...]
[...] LC 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same na propionacie i winstrolu z dodatkiem clenu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja , poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 20-22? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu
[...] chciałbym wiedzieć :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa (typ sylwetki wyrzeźbionej) Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p Dieta: [...]
Witam na nowy rok planuje start nowego cyklu w sumie juz 4 to bedzie na kreatynie (poprzednio mono, TCM+nitro2, 2x XP) Teraz chce sprobowac czegos innego ( nie mowie ze XP zle dzialal ale poprostu z ciekawosci wybralem co innego ) no wiec cykl mialby sie skladac z 2 x cellmass + NO Xplode do tego massive weight gainer tylko po treningu lub przed [...]
[...] w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. rok*********e inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka [...]
Witam, problem ten posiadam od stycznia tego roku, lecz wstydziłem się iść do lekarza. Wczoraj krosty wypełnione ropą znów się pojawiły po miesiącu nieobecności, zawsze tylko na napletku i skupione w jednym miejscu - jak patrzymy od góry na dole, ani pod spodem nic nie ma. Wyskoczyła mi masa małych krostek podejrzewa, że wypełnionych ropą, [...]
1) Wyrzeźbiona sylwetka, 5% body fat, Body Mass Index(B.M.I) - 23.5 2) 21 lat w tym miesiącu 3) 179cm, 75kg, 4) 1 rok 5) przytycie w mięśniach 6) Kreatyna/BCAA - codziennie, Gainer 3.5kg skończyłem dzień temu - piłem po treningu wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po [...]
[...] 4x 10 Sroda : plecy+bic plecy nie jestem zdcydowany jak mam cwiczyc i ciagle zmieniam teraz mam zamiar tak: -wiosłowanie sztanga leżąc 4x 10 -podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt)4x6 nie wiem ile dam rade -wznosy barkow 4x10 -Uginanie rąk ze sztangą (łamana) stojąc 4x 12 10 8 8 -Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]
[...] to ponad 4 lata. Wcześniej ćwiczyłem regularnie, wszystko ładnie się rozwijało, lecz niestety z przyczyn losowych, musiałem zaprzestać, dzięki czemu od siłowni miałem ponad rok przerwy. Oczywiście wszystko poleciało. Najbardziej oberwała łapa, która luzem miała 43cm. Źle się odżywiałem, nic nie ćwiczyłem przez co masakryczne jej poziom obniżył [...]
