w rok

[...] bój się o te wakacje ;P;) nie chcę już na nie super wyglądać. Optymalny czas to tak gdzieś z 2 lata ,wiec ze w 2 miesiace sie nic nie zrobi po tym jak sie odchudzalem ;P w rok zeszlo jedynie 13 kg ,ale przynajmniej to byla madre odchudzanie bo nie ma ,,jojo";)Tak wiec daje sobie czas na taka sylwetke - 2 lata ;) ale jak po roku nie zobacze [...]

jakie sporty uprawiales ?? jak dla mnie forma za***ista, chcialbym osiagnac w rok to co ty zrobiles przez te 2 miechy

tylko, że arnie niedawno w filmie pokazywał się bez koszulki. i forma własnie odwrotna niz do tej z porównania. nieco mniejszy- ale poziom fatu dalej mistrzowski. a co jak co ale w rok-dwa nie idzie sie tak zapuścić- nawet trenujac kiedys na koksie.

[...] Kiedy ludzie szaleli w górach w Stanach, w Polsce królowały składaki. Taka jest niestety smutna prawda. W tym Specu jest kiepski amor. Jeśli dużo jeździsz, rozwalisz go w rok, półtorej i kupisz sobie coś fajnego (wydatek ok. 500-600 zł pewnie, dawno się nie orientowałem). Leader Fox to też nie są złe rowery. Ale Ty chcesz chyba najlepszy za tę [...]

Moze najpierw FBW a potem split? FBW skupia sie na podstawach ktore warto sobie "przypomniec" i nabrac troche sily,masy z dobra dieta. W rok mozna zrobic wiele, jak widze ze jakas tam wiedze masz, wiec problemu wiekszego nie bedzie.

osobiście jakoś w to nie wierze po pierwsze w rok i 3 miechy jak na spalanie takie masy to bardzo mało a po drugie jak by tak szybko schudł skóra by mu zwisała a na zdjeciach jest brak zwisajacej skóry ...

Zdania sa wciaz podzielone. tMQ te 9kg bez wody to chyba w rok czasu miales na mysli?? %-)

Obczaj skilla obracania zdjęć w windowsie, bądź też dla bardziej zaawansowanych w paintcie to przedmowa. Ogólnie jest dobrze, oczywiście niema rewelacji bo cóż można zrobić w rok i to jeszcze pierwszy, dziewiczy:) Sylwetka wysportowana, widać ze ćwiczysz ale szału brak ani masy lepszej ani rzeźby, ćwicz sumiennie wszystko przyjdzie. Pozdrawiam !

ja tylko powiem tyle że w rok można bez sterydów na diecie przytyć 4 kg SUCHYCH MIĘŚNI i to powie jedynie doświadczony trener. Poza tym to co jest na n-k i to zdjęcie to nie jest przytycie o 12 tylko schudnięcie i wyrobienie rzeźby. Jak jesteś gruby to kup jakieś sprawdzone spalacze a jak chudy (jak ja to dieta,trening,suple i czas) :)

ja mam pytanie...otóż 22listopada skończę 15lat...niestety, mam 174cm dobijającdo 175cm, od pażdziernika zeszłego roku urosłam około 5cm,stopa przez ostatnie 4 miesiące urosła mi z rozmiaru 39 do 41, miesiaczkuję od 10,5 roku życia, aleod tamtej pory urosłam stosunkowo duzo bo ok.11-12cm,w wieku 9lat miałam nagły skok wzrostu otóż w rok urosłam [...]

to , ze w rok 130kg na klate to uwierze z dobrym treningiem i suplami da rade , ale w 44łape bez koxu to ****a pozdro dla niego xD chyba , ze ma w***** fatu na niej to hmmm ale az tyle niemogl by miec

Coś mi się nie chce wierzyć w taki przyrost siły. ja przeżarłem supli i odżywek więcej niż ustawa przewiduje, do tego z dietą i treingiem odpowiednim i takich przyrostów to nawet w rok nie miałem.

[...] z tym planem szybko padniesz rób 2 solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem i max dużym obciązeniem tak aby 7 i 8 bylo walka na śmierc i życie ;p staraj sie np robic klate bark bic tric plecy po 2 razy w tygodniu kazda grupe i bedzie git ja tak w niby glupi i absuradlny sposob 22kg masy w rok z 70 na lawce do 120 wiec jest dobrze pozdrawiam

uwierz mi, ze jeszcze sie zdziwisz jak wiele urosniesz bez SAA, masz dopiero 18 lat, w moim przypadku w 19 roku zycia nastapil taki skok naturalnego testosteronu, ze w rok zrobilem 25kg na sucho. Mozliwe, ze w twoim wypadku bedzie podobnie, zastanow sie czy warto zaprzepaszczac ta szansa biorac teraz SAA, ktore niewatpliwie mocno wplynal na twoj [...]

[...] karetka... w FBW łaczenie hardcorowych cwiczen to podstawa. Stary wes sie posluchaj ludzi ktorzy Ci dobrze mówia i nie popelniaj bledów wiekoszsci... mozesz byc duzy w rok, albo w pare miesiecy... wybor zalezy od Ciebie wykrokami na nogi a wioslowaniem na plecy naprawde mozesz sie odpowiednio nie zmeczyc... Przysiad, Wyciskanie, Martwy [...]

nie powiem bo za***ioza jest ale powiedz mi od jakich wynikow zaczynales bo dojsc do 135kg na lawce w rok to zal.pl nie wiem jak to zrobiles

[...] jednak efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, ze starając z widocznego pułapu nie osiągniesz fajniej sylwetki w rok, czy nawet dwa. Efekty będą coraz lepsze, ale bez wątpienia trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości. To, na co warto zwrócić uwagę, to masa ciała, o której tak piszesz, [...]

hmmm wydajac tyle kasy w rok i wygladac jak wygladasz to niezbyt ... jak dla mnie twoja genetyka jest dziwna i nie rosniesz oraz nie przyswaja takich ilosci kalorii i weglowodanow ... a diete proponuje na mase a nie redukcje a jak brzuch bedzie rosnal do cwiczen dolaczysz sobie brzuszki ... jak bedziesz redukowal soebite tkanke tluszczowa to z [...]

Nie myśl że ramiona będą szybko rosły, ja jak zbuduje 1cm w rok to jestem zadowolony :-)) Możesz dodać 1-2 serie

No nie wątpię, ale to wcale nie oznacza, że nastolatkowi jest łatwiej... Tak poza tym to ci kolesie z tych linków znacznie się różnią masą mięśni. Pewnie w rok czasu sensownie trenując typowy "chudzielec" osiągnie to co widać na pierwszym zdjęciu , druga fota to już trzeba w latach liczyć.