w rok

[...] - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy nog ten bedzie zawsze slaby ! Mase to musisz podciagnac tak do 90 - 95 kg najmniej wg mnie jesli pozniej chcesz rzezbic. To minimum rok przemyslanego treningu jak nie wiecej. Do tego trening pilkarski intensywny bedzie utrudnial przybieranie na masie wiec dieta uwzgledniajaca wszystkie aktywnosci to [...]

[...] bo byc nie moze. Dieta + cw. ktore Ci napisalem - po wiecej do atlasu cwiczen i czytac forum. Tak czy siak celu ktory sobie zakladasz nie osiagniesz ani w miesiac ani pol roku. Minimum trzeba sie przygotowac na rok przemyslanego treningu. Nie ma co zakladac tez konkretnej masy tylko trzeba cwiczyc i obserwowac postepy i zaleznie od nich [...]

Chłopie, żeby wrócić do takiego wyglądu jak sprzed pierwszej wizyty na siłce to co najmniej rok bez treningu. Czemu tak panikujesz... Jedz tam sobie bogate w białko posiłki i lajcik.

chudy jak bylem rok temu w blg to jedzenie dla kulturystów było codziennie mięsko i ryż mam nadzieję ze tutaj też tak będzie

Mięśnie zrobisz przy intensywnym treningu ( plecy, barki ). Sam trenowałem przez rok i uwierz mi ze daje efekty. Magnetyczny ma troche bardziej komfortową konstrukcję i daje Ci poprostu lepszą jakość cwiczeń. dotego jest trwalszy bo tarcie w mechaniźmie jest znacznie mniejsze. Ale fakt cena tez jest większa.

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się [...]

po pierwsze można i koksowac i palić - wiem po sobie po drugie jak nie działają? ile ich wypróbowałeś? napisałeś że tylko kretke i gainera jakiegoś. Śmieszysz mnie skoro twierdzisz że nie działają... napisałeś że trnujesz jakiś rok...co Ty w ogóle robisz w dopingu? Wypad do suplementacji Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-15 14:39:56

[...] hantli stojąc 16 14 14 -9 serii - unoszenie sztangielek stojąc 16 14 14 - unoszenie sztangielek na lawce w chwycie młotkowym 16 14 12 PIĄTEK, SOBOTA Nogi: - wykroki 15 13 11 9 - przysiady ze sztangą 15 13 11 9 -8 serii - ławka 15 13 11 9 Barki: - wyciskanie hantelek, hantli 16 14 12 - unoszenie hantelek w boki 16 14 12 [...]

[...] axe kickiem z zawodnikiem z Częstochowy zrobiła wrażenie... W sumie trochę jasnych punktów było. Szkoda jednak, że impreza nie odbyła się jednak w grudniu jako PP tak jak rok temu. Co do tych 200 zawodników w relacji też mam niejakie wątpliwości. W juniorach zarówno w semi jak i w light startowało po ok. 45 zawodników, z czego spora część i [...]

[...] razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było innego wyboru. Później spróbowałem UNS - jak spróbowałem odstawiłem Ostrowię. Teraz kupiłem Blade - i znów odstawiam wyżej wymienione białka. Czekamy [...]

http://www.bokser.org/content/2012/01/14/093631/index.jsp No i dupa zbita... Najpierw Thompson został na lodzie a teraz Liachowich... Rok zaczął się niezbyt ciekawie. Jestem trochę podirytowany tą informacją gdyż uważam ,że szykowała się na prawdę dobra walką w HW.

moj staz treningowy to rok ale teraz mialem przerwe pol roczna i dopiero wracam do formy (teraz cwicze 2 miesiace), czyli lacznie bez przerw to 14 miesiecy. Kreatyne bralem 2 razy. W ogole na mnie nie zadzialala. W sumie bylo to mono i nie jakiejs wyzszej jakosci tylko takie srednie... Myslalem zeby wziasc tak od marca tego hyper blasta zeby [...]

1.Ćwicze rok, systematycznie od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] jak przecież, a pozatym wątroba i tak się zregeneruje. Według mnie nie powinno się patrzeć, że np. Arnold miał tam ze 2 zawały od SA, bo on przyjmował w tydzień dawki większe, niż niektórzy na cały cykl, a jak ktoś tam zrobi sobie z raz na rok cykl z np.mety czy mety+teścia to świat mu się raczej nie zawali w przyszłości od skutków ubocznych

[...] bo nie będzie miał takiej potrzeby. Metodologia HIT zakłada takie przeciążenie a HST nie. Nie chce się kłocić, bo to nie w mojej naturze, jednak na HST ćwicze prawie rok i cały czas rosne, nie wiem jak to wytluamczysz, ale OK. Prawda jest taka, że zwolennicy splitu zawsze będa wywyższać split, założcie taki topic w AD, 3/4 głosów bedzie [...]

nie mam kasy, miejsca w domu i w ogóle w marcu wyjeżdżam za granice wiec moze jak wróce na następny rok zima to pomysle

tomasznh na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (teraz oraz rok temu) (czasem nie pisz mi o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile przytyles przez ten czas? pozdrawiam.

[...] miał góre supli skoro diety nie bedziesz miał - przyrosty będą wtedy znikome, natomiast na diecie, jeśli oczywiscie sumiennie bys sie do niej przyłożył obstawiam że za rok o tej godzinie ważyłbyś 15-20 kg więcej, ja przez pół rokuu przybrałem 12 kg, z czego "tylko" 6 kg na diecie w ciągu 1,5 miesiąca, pomyśl co by było gdybym pół [...]

[...] kazdy bedzie chcial na tym zarobic... nawet nasze panstwo ktore ma troche rezerw w obcej walucie ;P ale z drogiej strony uwazam ze zlotowka bedzie wzgledem euro 4zl>EU<5zl i w tych granicach bedziemy sie rozliczac ze zlotego przez ten rok ;) no tak ale jak znajsc ten moment na wymiane obcej waluty na zloty ? moze poczekac az zrobi to rzad ?

[...] remyLogan-pytalem sie kolesia powiedzial ze jedyne co wie to banki(BoE i BP) maja podpisac jakas umowe o wspolnym sciaganiu zadluzenia i ze to jest jeszcze w gaciach ale za rok dwa wszystkie przekrety co byly OD MOMENTU WEJSCIA POLSKI DO UE beda badane---powiedz kumplom zeby zakladali swieza pare gaci i niech ida na uklad...no chyba ze nie maja [...]