Kark

Witam. Mam pytanie czy ćwicząc kark 3 razy w tygodniu nie przedobrze ? mam trening pod sporty walki (coś w rodzaju fbw) i na końcu treningu robię kark. Mam taką "czapkę" do której przyczepiam ciężarki na łańcuchu no i jadę 3 serie po 30 - robię tak w poniedziałek i piątek, a w środę robię szrugsy.

dodam jeszcze, że dopiero zacząłem treningi po wakacyjnej przerwie - z tym, że kark jest to mój priorytet ponieważ musi być silny i wytrzymały. oczywiście to nie jest mój pierwszy kontakt z ćwiczeniami na kark

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-08-30 07:46:40

no nie gadajcie, że nikt nie ćwiczy karku

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-08-30 16:35:39

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się robi :DD jedynie tylko kark mi tak chyba rośnie
A co do częstotliwości treningów to nie będe się wymądrzał ale zapaśnicy u nas w klubie mają codziennie treningi i codziennie go praktycznie ćwiczą i wyglądają w miare "mocarnie" te ich karki:D

i chyba wiesz że kaptury tez powinieneś ćwiczyć bo mięśnie te kończą się dopiero zaczepami w okolicach potylicy

Zmieniony przez - acabRTS w dniu 2011-09-01 14:24:47

ćwiczę ćwiczę bardzo możliwe, że kark Ci idzie najlepiej - kark szybko rośnie w porównaniu do innych partii.

Dzięki za odp :) a więc na******lam 3 razy w tyg.