w rok

"Chciałem dorzucić jakąś odżywkę, ale białko odpada." Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety? Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania . Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

przez przypadek założyłem podobny wątek :D białko wole z pożywienia po prostu. ćwiczyłem tak z rok ale z przerwami i w sumie ten plan treningowy nie był taki dopracowany. odnośnie diety to staram się czysto odżywiać i kalorycznie trochę to wszystko na oko robię :D zacząłem już brać tą kreatynę chociaż w sumie jakoś nie jestem specjalnie jej [...]

[...] do przewiskazań zdrowotnych to jesteś pewien że wszystko jest wporządku i się badałeś? Odwiedzałeś ortopede ostatnio? Z treningiem to sprawa jest prosta -> same podstawowe ćwiczenia Ci wystarczą przynajmniej na rok czyli przysiady ze sztangą, wyciskania wszelakie, drążek, żuraw, wiosłowania. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-01-08 17:20:24

[...] deka gruby dopiero pozniej zaczalem sie brac za sucha mase,nie jestem zwolennikiem robienia masy a potem rzezby,ja wole caly czas powoli rosnac bez otluszczania sie i caly rok wygladac tak samo,a nie w zime miec spuchnieta i tlusta morde,a w lato jak kosciotrup,zeby mnie ludzie nie rozpoznawali. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY [...]

Uczulony, może? sam nie wiem czy to uczulenie czy wina mojej psychiki, jakieś 2 lata temu, rok po tej nie ciekawej sytuacji, trochę ochłonołem i kupiłem garnier mct olimp 1kg. Na opakowaniu buło napisane ze jakieś 6 łyżek chyba, wsypałem 2 łyżki do mleka dla ostrożnośći tylko dwie, jakieś 20-30 min po wypiciu dziwne krecenie w żołądku, lekki ból [...]

to dobrze wiedzieć :). Przez rok myślałem, że człowiek może w ciągu 3 godzin przyswoić maksymalnie 50 gram białka, a jeśli zje więcej to idzie na zmarnowanie ( organizm nie byłby w stanie przyswoić więcej w tym czasie)- wiedza zaczerpnięta z nijakiego magazynu MensHealth :)

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 98cm -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie przerwa rok od siłowni, wcześniej 2 lata 6. DIETA: brak szczegółowej diety, staram się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trening biegowy [...]

[...] mu potrzeba, ulozyc sobie odpowiednia diete, nie jesc na pałe, bo mozna sie "zalać" tłuszczem duzo czytaj i ucz sie, zacznij pracowac nad soba dzisiaj to za rok bedziesz mogl dumnie wyjsc na plaze nie podawaj nam obwodu bicepsa, bo to nas malo obchodzi, wazne jest to czy masz duzy BF (ilosc tkanki tluszczowej) - mozna miec 40 w [...]

warzyw jem tyle samo cały rok a mieszkam w uk i teraz czy w lato jeden wałek paczkowane warzywa w wiekszoszci a jak pojdziesz na targ to i tak widac ze te warzywa takie same jak ze sklepu czyli ze nie rolnik sprzedaje tylko z jakiejs hurtowni brane

[...] aby omijały go kontuzje i żeby spełnily sie jego marzenia. To samo co wyżej życze każdemu Fanowi SFD oraz wszyskim ludziom na swiecie. Niech te swięta i zblizający się rok będzie najwspanialszymi w naszym życiu zarówno w życiu prywatnym oraz jesli chodzi o Kibicowanie swojej Dumie. Niech przedewzzyskim będzie S/Pokój na stadionach oraz [...]

Ostatnio mi się zdarzało Cały rok było dobrze, ale ostatnio w piłkę grałem i potem na trening poszedłem to poczułem, ale przed artroskopią nie mogłem ćwiczyć, po mogę więc chyba nie ma nad czym się zastanawiać.

Do zapłaty za zestaw Keltona mam 1300zł wraz z przesyłką przy wpłacie. Jak jest z wykonaniem sprzętu w Marbo ? W porównaniu do Keltona ? Chcę kupić sprzęt raz i mieć go na dłużej, nie zmieniać za rok, z powodu nie zadowolenia.

[...] wrzucić i w jakiej dawce i jak ja rozłożyć dziennie? Nie brałem nigdy tury. To będzie 5 cykl zmostkowany. Na koniec wejście na propa ok 4tyg, badania i odblok z offem na rok. Po propie,trenie i masterze ciezko jest uzyskac dalszy progres mogles sobie zostawic ten cykl na koniec... Mostek bedzie z testa czy HCG ? Zacząłem cykl propem, trenem i [...]

50 dollars ważyłem 95 przy ok 26% BF po 7 miechach ważę 75 (po liftingu 72) więc 3 kg masy... nic na szybko nic na siłę... rok stażu wiem nie dużo ale uczę sie w miarę możliwości, prowadzę aktywny tryb życia, mam dietę i pracuję! Ciężko jets to wszystko połączyć (po 2 ms przerwie dojdzie znowu MT) więc nie jest lekko a ludzie z takimi artykułami [...]

Problem polega na tym że bardzo często muszę chodzić siku.Wcześniej było gorzej bo parcia były bardzo silne i musiałem chodzić z 20 razy na dobę,przez ostatni rok trochę się uspokoiło tzn nadal często chce mi się siku ale nie jest to tak nagłe i mogę spokojnie jeszcze długo to przetrzymać.Duży kłopot jest nocą gdy idę spać,przed samym położenie [...]

Thx. Wprawdzie biegi dlugodystansowe sa w kregu moich dosc szerokich zainteresowan, ale obecnie trenuje glownie nogi pod katem sprintow i skokow i takie dyscypliny mialem na mysli mowiac o podobienstwie ogolnych zasad zywieniowych. Wystarczy chyba spojrzec na M. Greena, zaden z pakujacych kumpli nie ma takiej masy. Na razie dieta interesuje mnie [...]

Jaco co ty robisz na moim strychu!? szkoda że nie będziemy dalej razem ćwiczyli. Za rok porównamy komu więcej przyszło. PS Pozdrów resztę ekipy z osiedla bo dzisiaj nie miałem czasu. Jak cos to będę 27-30.08 w mieście. 3maj się i niech masa będzie z tobą

Prawie rok temu miałem naderwany dwugłowy uda lewego, trenuję sprinty. Najgorsze co możesz zrobić to zbyt szybko wrócić do sportu na 100%. Ja tak zrobiłem i 2 tygodnie po naderwaniu przebiegłem delikatnie 100m i trach. Od tego momentu do pełnej sprawności minęły 2 miesiące. Po 2tygodniu od kontuzji zacząłem truchtać, po kolejnych 2 tygodniach [...]

Nie moge wyedytowac posta (sory) , co mam powiedziec lekarzowi ?? , mowic mu ze rok temu robilem cykl (deka,tesc) , czy udawac ze nie wiem o co chodzi ? Byl juz ktos w takiej sytuacji?

Widzę że w profilu masz swoje dane. borat147 jest ok. dobra robota Jakie ok ? człowieku koleś ma ROK stażu i polecasz mu nadal wykonywanie 9s na klatkę a na triceps,biceps tylko 6s ? weź zastanów się co palniesz. Do autora: Plan do dupy po praw go! jakim ostatnim planem ćwiczyłeś jeśli go masz to wklej go tutaj.