[...] zyczenia swiateczne i noworoczne. Mniej obowiazkow , wiecej wolnego czasu dla samych siebie i najblizszych. Wolniejszego tempa zycia i wylacznie samych sukcesow w 2009 roku. Szampanskiej zabawy w ostatnia noc starego roku i bron Boze myslec wtedy o tym czy beda spadki. Ten jeden raz w roku trzeba rezim treningowy odlozyc na bok. Wesolych [...]
[...] bralem hmb i nie odczuwalem zadnych niemilych skutkow.. Moze sa ludzie juz genetycznie uwarunkowani tak na hmb. A co do oslabienia odpornosci to ja mam tak z kreatyna .Caly rok jetem zdrowy tylko wezme kreatyne odrazu zaczyna mnie lapac jakies przeziebienie . Przez zime specjalnie nie bralem kreatyny zeby nie ryzykowac mysle sobie kwiecien [...]
[...] wiedział, czym jest zboże czy też skrobia). Owocem tych zaleceń żywieniowych jest epidemia cukrzycy, otyłości, miażdżycy (mimo, że spożycie tłuszczów zwierzęcych maleje z roku na rok). Aktualnie swój jadłospis opieram na mięsie, rybach, jajkach, nabiale, warzywach, owocach. Jem 4 posiłki dziennie, 2500 kcal, 3b/3t/1ww i jak na razie jest to [...]
Wysłano - 15 październik 2002 15:20 o to że ten temat był poruszany rok temu ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym http://komputery.katalogi.pl/
Odpowiedź jest prosta, koles potajemnie zapodaje Sok, a przy matce je odzywki stąd te wyniki. Nikt mi nie wmówi ze na gainerach 22kg zrobi w ciagu rok. Moim zdaniem ładuje Sok w dupe i to jakis syfiasty jak oma i meta skoro tak wagi nałapał, bo nie napisze masy bo nie wierze ze to miesnie te 22kg. Wałek
KiF do dobra gazeta. W wieku 15 lat, jak chłopak się odpowiednio "odżywiał i trenował"- przybranie przez rok na wadze 22 kg to nie jest coś bardzo nadzwyczajnego. Biorąc pod uwagę inne czynniki (np.to, że akurat w tym okresie mógł nastąpic u niego duży naturalny skok wzrostu lub masy) i jak do tego zapodał jeszcze dobre soczki [...]
taaa... mam cala zime i bedzie tak jak rok temu, tez mi sie wydawalo ze to duzo czasu na cykl a jakos sie nie wyrobilem. Dlatego tak mi sie spieszy teraz Bo w sumie jak bym walna teraz cykl z kretki to dopiero po nowym roku bym mogl ladowac kox, bo wiadomo sylwester i trzeba wypic nie malo... a jesli chodzi o polaczenie ko i xp to lacze dlatego [...]
Wg mnie Bcaa -super przez caly rok Mono ok saw - lipne, znajdziesz cos ciekawszego za ta cene Gaba - szkoda hajsu - bralem i duzej roznicy w snie nie widzialem Polecam stacker'a rush jako przedtreningowke aminy i mono od sfd, vitabolic od biotecha plus vitamine d3 z k - ja biore 2000 j i rewelacyjnie sie czuje do tego nie choruje
[...] ze ktos po kofeinie moze miec problem ze snem i to jest po treningu %-) raz w zyciu wzialem jeden maly lyczek kawy, tak mi niesmakowala, ze do tej pory na sama mysl o jej zapachu robi mi sie niedobrze. Dla testu, jakis rok temu, zarzucilem 600mg w tabsach. Efekt? Brak efektu jakiegokolwiek %-) ile ja bym dal, zeby miec tak jak Wy hehe ;-)
Michail:Ćwicze trzeci rok, z przerwami na wakacyjną prace. Pierwsze 2 lata stosowałem trening 3dniowy. Od pażdziernika 2006 zacząłem ćwiczyć systemem 4dniowym. biliwiget: Mój szczegółowy poprzedni plan: *Poniedziałek* *Klatka* 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6pow 2.Wyciskanie [...]
[...] i/lub silowy , i zaczac redukowac normalnie najpier do momentu az zacznie sie zastoj nastepnie dodac dopiero spalacz koljna sprawa to wiek 15 lat to nie jest odpowiedni dlatego zostal tak skrytykowany u Ciebie widze w nicku cyfre 84 jesli to rok urodzenia to nie bedzie z tym problemu ale pierw napisz wiecej o sobie bedzie latwiej doradzic
Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
Wzrost 172 klatka 105 Pas 98 staz rok dieta minimalna wyciskanie sztangi 105kg czy to jakas prowokacja czy po prostu myslisz ze wbijesz to wszystko i twoj staz na silowni urosnie do 3 lat pas zleci do 88 klatka urosnir do 120 a wyniki silowe w wl 150kg moim zdaniem zaczynasz od dupy strony i nic ci to nieda zacznij trenowac i jesc normalnie bo Saa [...]
3 kilo w 3 miesiące jak dla mnie przybieranie na wadze bardzo opytmalne. nie ma co sie spinac i wrzucan na siebie +10g od razu. po co ci tluszcz? jak bedziesz szedl w takim tepie, to pomysl, ze za rok juz bedzie +12 i na pewno duzo lepszej jakosci.
[...] przedramie - trzymajmy sie razem apropo jak ktoś chce cwiczyć ścisk w dłoni i ma tak jak ja tylko hantle to najlepsze ćwiczenie na ścisk to ugnianie nadgrastka nad chwytem, wersja pod wogóle nie zwiększa ścisku :-/ a szkoda bo ja prawie 3 lata tylko pod robiłem a nad dodałem z rok temu :-p -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
ja przy tym wzroscie i wadze mialem 36 w lapie he he.. A tak powaznie to co ty bedziesz bral za chocby rok ? anapolon ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
staz-1 rok wiek-17 lat . Miez trzy tygodnie (ostatnie) robilem taki plan pon - klatka+triceps, wtorek - barki+nogi sroda-plecy+biceps+przedramie czwartek-klatka+triceps piatek-barki+nogi sobota- plecy+biceps+przedramie Przypominam ze chodze na podnoszenie ciezarow (rwanie , podrzut jak by ktos nie wiedzial:)) i prosil bym zebyscie nie [...]
Ok dziękuje za informacje. Z pewnością dorzucę aeroby jak dojdzie meta. :) Jeszcze kolejna sprawa. Mam w szafce cloma, którego dostalem rok temu od znajomego za grosze. Data ważności 2017, więc nie powinna być problemem? Zabezpieczać się jakoś przed możliwością gino? Nolve miec pod ręką?