[...] po redukcji masz wygladac tak sory patrzac na twoje zdjecie malo prawdopobne. Tylko nie pisz ze ten koles trenuje bog wie ile bo o ile pamietam tylko 1,5 roku a przed wygladal jak ty teraz. WIec zdania nie zmieniam lap mase z rok pozniej mysl o redukcji bo miesni to ja tu nie widze aha i ma 17 lat xD Zmieniony przez - seba_kzn [...]
Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]
[...] mi mniej niż przed operacją - także na serio miałem tam masakrę. 18 stycznia zdejmuję szwy i chyba wtedy wrócę na siłownię trenować nogi. Na górę planuję robić tylko rehabilitacyjne ćwiczenia i ergometr przez jakiś czas. Także w moim sportowym życiu muszą zajść zmiany, żeby szybko nie musieć wracać "pod nóż". Tak to się zaczął u mnie nowy rok.
witam... niestety mnie tez to nie ominęło i mam płaskostopie... właściwie to całkiem niedawno to odkryłam.. jestem tancerka i jakiś rok temu zaczęłam mieć problemy z tańczeniem w butach na obcasie bo bolała mnie przednia część stopy... na początku myslalam ze to tylko jakieś przeciążenie ale potem stopa zaczęła mnie boleć nie tylko podczas tańca [...]
[...] od dziecka mam tego przeklętego platfusa. Od kilku lat noszę sandały z profilem w domu. Coś mi pomaga, wada jakby się cofa. Po za tym najlepsze są specjalne ćwiczenia, które podwyższają więzadła. Może stosowanie tych ćwiczeń przez rok da w końcu porządany efekt, ale trzeba się wziąć za to systematycznie. Ja natomiast często o tym zapominam
[...] zostales uniewinniony i nie byles karany nigdy " tak wtedy zostałem uniewinniony. Ale zawiasy miałem kiedyś także za udział w bójce chyba 3 lata dostałem skończyły się rok temu. To oś zmienia? no to jednak byles karany, no teraz, nie powiem mozesz miec 'fryty' bo masz juz zawiasy na koncie, napisz teraz w kiedy dokladnie (rok, najlepiej [...]
kurva wstaje i mam zimno na pol ryja kurva kurva w sylwka akurat... jeszcze snil mi sie dziadek, u ktrego tydzen temu bylem na pogrzebie niech ten poyebany rok juz wypyerdala bo kurva najgorszy w moim zyciu Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-31 10:21:41
[...] 2x w tyg, bo mam wolne pt, sb, ndz (mogę iść wtedy rano, wieczorami nie ma sensu iść na trening), chyba ze splicik na te dni ułożymy, ale to jak skończę ten trening, który mam teraz. Dieta - mam jeść, nie głodzić się, nie ma żadnych ograniczeń żywieniowych Niestety, leczenie potrwa i już mam w głowie film, ze będę czekać rok, aż zrzucę z 5kg...
ja bym masował.... bo jaki sens jest w tym żeby pozbyć się tłuszczu i zacząć masówkę ? po traktuj to jako inwestycje... ten rok trochę zalany tłuszczykiem będziesz... a za rok dopiero rzeźba
rkarpinski - nie sluchaj gigantmasx, koles mial jakis rok temu temat w dziale treka(usuniety na zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie [...]
[...] my stosujemy go wyłącznie by spalać więcej tłuszczu i żeby mieć lepsze samopoczucie. Ale uwierz mi na słowo, STH to nie magiczny środek. Ja: Wiem o tym . Brałem to 1 rok, jakość mięśni się polepszyła ale szerszy przez to nie jestem. Mr X: No widzisz. Ja: Efedryna, Clen, T3, Speed? Mr X: Jezu, ale chyba nie chcesz wiedzieć jakiego długiego [...]
[...] brzuchol!!!!!! Wstyd mi ale wysylam.. Juz nigdy wiecej sie nie doprowadze do takiego stanu... W ostatni miesiac wakacji zmarnowalam wszystko co zrobilam na silowni przez rok.. nerwy nerwami .. ale byla tez pizza i zdarzalo się piwo po treningu rowerowym ... napisz co myslisz prosze... ja mysle ze dupa sie poprawila najbardziej i plecy .. [...]
[...] nocne marki, ja codziennie 6-7 pobudka i do pracy to o bezsennosci nie ma mowy:) 22-23 i śpię jak dziecko:) a co do tego ,iż Solaros pisałeś ,że testów niesponsorowanych będzie max 4-5 w ciągu roku to napewno nie:) bo sam się wziąłem za siebie i ja sam będę robił minimum 2 na rok chyba Bo tak przynajmniej się chcę bardziej wszystko robić
[...] za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie [...]
[...] na koniec pierwszej części planu wyszło mi +11kg do maksa, czyli 151kg. Wg tego maksa mam wyliczać drugą część planu. Teoretycznie powinienem te maksy uzyskać. A po za tym, jak z jakiś rok temu sprawdzałem maksa w siadzie to miałem 1 x 130 i w tamtym okresie 100-110 robiłem na 5 powtórzeń. a teraz 105x 15 więc mój maks na pewno poszedł w górę.
[...] swoje zdanie , a poza tym nie rozumiem czemu sie tak do Michaila rzucacie to jest jedyny moderator w tym dziale ktory sie udziela chce wam pomoc i stara sie zeby był tu porzadek a wy wszyscy wjezdzacie na niego bez sensu przeciez w tym dziale zrobil sie taki burdel od jakiegos czasu ze szkoda gadac, zupelnie inaczej bylo jeszcze rok temu.
[...] wyciskania itp. czyli wszystkie wieksze grupy mieśniowe ze średnim obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Myslę, że liznęłam troche techniki, bo chodziłam na to przez 1 rok, raz w tygodniu + oczywiście siłownia do tego. Bardzo lubiłam te zajecia, ale niestety zdjęli je z grafiku Jeśli chodzi o siłownie na którą chodzę to sala ze sztangami [...]
Widzisz 99% osób jak widzi na internecie zdjęcia jakiegoś kulturysty to myśli że on cały rok na takim poziomie tkanki tłuszczowej , kolejna sprawa ludzie pojęcia nie mają o tym sporcie . Z kobietami jest jeden problem , gdyż większość dobrze wygląda pomimo że nic nie robi , ta sylwetka jakoś się prezentuje do pewnego wieku gdzie zaczyna się [...]
Ja jadlem ta hexe prawie rok temu, pierwszy raz lecial tren i bylem mega zadowolony pomimo tego ze tutaj czytalem ze tam nie ma trenu, mialem wersje po 3ampy ;-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-01 21:06:43
kwestia indywidualna jeden spróbuje i odstawi a drugi cały rok na bombie :D ale tak naprawde idzie sie uzależnić od wszystkiego w tych czasach, teraz to uzależnienia a nie hobby tylko gdzie jest granica pomiędzy tymi dwoma określeniami ??
Brudnopis treningowo - refleksyjny
