plan rzezba/redukcja tluszczu ustalany wedlug porad w atlasie online pytania

szczeze to patrze na twoj staz [6 lat] i nie wierze bo szczeze to niezbyt widac zebys keidy kolwiek na nia uczeszczal [silownie]
Ale to wina zapewne nie regularnosci, brakow wiedzy, brakiem diety.

To ze bierzesz100 czy 150 kilo nijak ma sie do rpzelozenia na ich wyglad.
Wez mase bo jak zrobisz redukcje to nie pzostanie z ciebie nic.

ps. nie patrz na znaczki na dole bo sa gowno warte

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-30 10:31:59

nie wiem moze to zdjecie nie wyszlo nie wiem jak dokladnie wygladam bo kazdy widzi to inaczej ale wyrozniam sie sposrod moich znajomych dosc znacznie i wiele osob mi mowi ze jestem juz dosc duzy zebym przestal rosnac, Skoro piszesz ze mam troche fetu i wogole miesni to skad waga ponad 100kg przy wzroscie 187cm zastanow sie albo piszesz ze mam "malo fetu" i miesnie ktore waza albo "nie ma miesni" i sam fet. Nie chce byc juz bardziej wiekszym nizj jestem obecnie skoro musisz wiedziec chcialbym wygladac jak kolesie z okladek Men's Health to jest moj cel tak wedlugm mojego uznania powinien wygladac zdrowy mezczyzna poza tym ...wiesz po prostu chcialem odpowiedzi na swoj post nie ... oceny mojego wygladu fotka miala pomoc w podjeciu decyzji ale skoro dala skutek zupelnie odwrotny bo nie oddaje w pelni tego jaki jestem to trudno przyznam ze dawet nie napialem sie na niej dobrze. Co do stazu jasne ze na 6 lat to malo ale licze od momentu kiedy zlapalem 2 hantle w lapie. Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/temat282211/  po redukcji masz wygladac tak sory patrzac na twoje zdjecie malo prawdopobne.
Tylko nie pisz ze ten koles trenuje bog wie ile bo o ile pamietam tylko 1,5 roku a przed wygladal jak ty teraz.
WIec zdania nie zmieniam lap mase z rok pozniej mysl o redukcji bo miesni to ja tu nie widze

aha i ma 17 lat xD

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-31 09:09:07

W 1,5 roku taki wygląd ? Niezle musial ładowac.

siemka,

przeczytałem posty i mam podobny problem. sęk w tym, że intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat. problem jest taki, że o ile pierwsze 2 daje radę, to waga zupełnie mi nie spada. przy wzroście 190 waże 96kg, a na boisku zajmuję się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności.

żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi masy mięśniowej a trace fat, ale nadal uważam że coś nie działa, skoro w ciągu miesiąca nie straciłem nawet kilograma.

współpracuję z trenerem, który specjalnie dobiera mi ćwiczenia, ale jakoś nic to nie dawało, teraz bede zmieniał zestaw.

a i jeszcze trochę wcześniej całego waidera zrobiłem.

jak macie jakieś pomysły albo sugestiee, co powinienem zmienić, to byłbym wdzięczny

Do autora tematu: Ja bym sie na Twoim miejscu tak nie podniecal tym ze wyciskasz 100 Bo w stosunku do Twojej wagi ciala to jest niewiele i mowi ze w tych twoich 99-102kg wagi ciala miesnia nie ma za duzo, co zreszta widac na zdjeciu. Co do wygladu jak goscie z men's health to przy takim typie budowy jak Ty masz zrobienie takiej rzezby jak oni maja jest bez farmakologii raczej niemozliwe. Albo zrobili to na ostrym wspomaganiu, albo to hardgainerzy z genetycznie niskim bf ktorzy po latach treningu zrobili troche masy dobrej jakosci.

seb sęk w tym ze ja nie chce wygladac jak ten koles