Weź FBW z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningu", zamiast określonej ilości serii (tak w ogóle, to masz ich zdecydowanie za mało) zastąp je rampą w przypadku złożonych ćwiczeń jak przysiad, wiosło, martwy, wiosło a resztę zastąp systemem rep goal. Na internecie znajdziesz informacje czym charakteryzują się te metody progresji. I zacznij [...]
Cholesterolem sie tak nie przejmuj, na cyklu normalne ze to jest wywalone, najwazniejsze, ze trojglicerydy w normie. Ja rok temu mialem > 600 ale ja to szczególny przypadek Bez cyklu wyniki jak na cyklu
Cwicze juz ponad rok w piwnicy,szczerze mowiac nie znam sie na tym dobrze,dlatego nie wiem jak ta zmiana wplynie na regeneracje. Mam do dyspozycji tylko prosta lawke,hantle i gryf prosty. A co do planu duzo osob doradzalo zeby laczyc: klata-triceps grzbiet-bic-przedr bary-nogi i nie wiem czy moge podzielic srodowy?
2007 rok V-ce mistrzostwo polski młodzików U-15 w dal., 2009 Brązowy medal Halowych mistrzostw polski w trój skoku U-18, 2009 Brązowy medal ogólnopolskiej olimpiady młodzieży w trójskoku
[...] A jeszcze moglbys napisac staz bo w dzienniku nie pisze na poczatku. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16 4 rok, 13 lipca 2013 stuknie. Przyrosty takiego czystego mięsa - spore, siłowe - tymbardziej. Ćwiczę regresją, to jest dla mnie najlepszy sposób. Dla mnie 8 czy 6pow to nie [...]
[...] bariery psychologicznej. Od dziecka bylem otyly, w wieku 18 lat wazylem 104 kg i wlasnie wtedy zrozumialem ze musze sie wziasc za siebie. Od tego czasu czyli juz ponad rok schudlem 26 kg i trzymam wage. Boje sie tego slowa "masa" bo jak pomysle ze caly moj wysilek wlozony w zrzucenie ponad 25 kg ma sie zmarnowac to ogarnia mnie [...]
Teraz są na masie (sporo wody podskórnej a tłuszczu i tak mają niewiele) ale w dniu zawodów będą wyglądali lepiej. Muszą teraz tak wyglądać aby utrzymać masę przez cały rok a najlepszą formę uzyskać na zawody. Takie są wymogi zawodowej kulturystyki, nie da się trzymać formy jak na mr olipia przez cały czas. Wygra ten kto będzie miał największą [...]
[...] sie ze wzgledu na kregoslup, rozwoj kosci itp mam 19 lat, ~170 cm wzrostu i juz nie rosne zalecil robienie 2glowych jedynie na maszynce (ktora gowno mi dawala jak rok na niej sie meczylem) gdzie lezy racja?? z martwym na prostych dzis nie szalalem, delikatne ciezary w zakresie 12-10 powt., technicznie wydawalo mi sie ok i jeszcze [...]
[...] sie ze wzgledu na kregoslup, rozwoj kosci itp mam 19 lat, ~170 cm wzrostu i juz nie rosne zalecil robienie 2glowych jedynie na maszynce (ktora gowno mi dawala jak rok na niej sie meczylem) gdzie lezy racja?? OD TAKIEGO KOLESIA TO NAWET ROZPISKI KOXOWANIA NIE BIERZ TAKIE PYTANIA IDA TU: http://www.sfd.pl/temat304792/ EWENTUALNIE [...]
nie warto, ja szamam ph juz rok male przerwy tylko robie, 17-methyl nie jest wart swojej ceny, jadłem dziennie 4-5 tabsów, efekt niewspółmierny z szkodami zdrowotnymi + cena...ale metki ci nie polece, z ph moge ci polecic 19-methyl, 1-ad (uważam go za króla ph w dawkach powyżej 400 mg dziennie minimum 4 tyg) , 4-ad ( z 1-ad super efekty), [...]
Dostac sie na Akademie Ekonomiczna w Poznaniu Urzadzic sie jakos w Poznaniu Budowac coraz lepsza forme Rozkrecic jakis biznes Za***iscie sie bawic przez caly rok Korzystac z zycia Uczyc sie tego co chce i co jest mi potrzebne Zdac egzamin FCE z angielskiego, szkolic rosyjski, zaczac uczyc sie hiszpanskiego Zmieniony przez - Mortalx w dniu [...]
[...] w życiu osobistym, zawodowym oraz oczywiście ringowo - matowym, odporności na kontuzje, niezwykłej siły, skuteczności i brutalnosci, i zeby to w ogóle był najlepszy rok w Waszym życiu Dołączam się również do najserdeczniejszych życzeń dla naszego drogiego Specjalnego Czytelnika, ażeby pozostał dla nas źródłem nieustającej rozrywki i [...]
Te suple Ci nic nie dadzą bo nie wiesz po co one są oraz jak i kiedy co stosować, zajmij się jedzeniem i potrenuj chociaż rok, myślisz że w latach 70-80 młodzież i kulturyści mieli dostęp do suplementów a jakoś trenowali i wyglądali, może nawet żadnej książki nie przeczytałeś na ten temat ani informacji w internecie. Ja jak zaczynałem to [...]
Ładnie w ten rok nabrałeś tej masy (prawie 20kg) Powiedz tak szczeże jak wygladała u Ciebie ta dieta? Na ile % sie jej trzymałeś? a tak pozatym to powodzenia będe śledził
Staż tak jak pisalem, cwiczylem rok ale rekreacyjnie, pozniej 9 miesiecy przerwy (nie nie bylem w ciazy ) i teraz tak jak napisalem wyzej 2 miechy + 3razy MASS. MASS robilem dla stazu 12-24, bo na 6-12 treningi byly lekkie dla mnie. Wiec przyjmuje 12miesiecy +.
[...] chociaz nigdy nie mow nigdy.skaxskax ma 19 lat i pyta się czy nie jest za późno dla niego aby jeszcze walczyć na galach. Ty piszesz:Wielu zawodników zaczynało po 20 roku życia. Przykładem może być mistrz UFC J. Dos Santos który z tego co pamiętam boks zaczą trenować w wieku 21 lat a MMA w wieku 23... JDS zaczą trenować BJJ jak miał 21 [...]
[...] chcialbym wystartowac, ale oplaty zwiazane z tym mnie przerazaja. Co tak naprawde moge otrzymac za te 100 pln ...poza mozliwoscią rywalizacji na pomoscie z przeciwnikami? Z roku na rok oplaty coraz to nizsze a poziom wielu zawodow coraz to nizszy. Moim skromnym zdaniem; osoby ktora od ponad 10 lat czynnie uprawia 3boj silowy oraz oglada wiele [...]
[...] walczyła by Hanna Lis z Kingą Rusin bo ta pierwsza odebrała jej faceta :-D już mamy zdecydowanie za dużo "fighterów" z dupy wziętych a Ty twierdzisz, że jeszcze bardziej trzeba zamienić gale MMA w cyrk :/ bierzesz pod uwagę ,że bracia Diaz są prawdziwi w tym co robią? oni nie są sztuczni jak sonnen który zaczyna trashtalk rok przed walką...
Jeśli szło w brzuch to i tak problemem nadmiar kcal był a nie ich pochodzenie z grubsza. 1kg to się powinno przybierać w ciągu miesiąca (na początkach, gdy się ma staż rok czy dwa i dobrze się manipuluje treningiem i dietą) jeśli Ci zależy na suchej masie, bo jak woda i tłuszcz to kg/tyg lekko. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-26 18:51:45
Estradiol - problem
