w rok

[...] robic z hantlami. Ja mysle ze plaska, gora, dol, rozpietki gora dol, srodek? I ile potrzebuje czasu zeby to w miare wyrownac? Czy jest to czas typu miesiac intensywnych treningow czy rok-dwa? Dodam, ze staz 2-3 lata, drugi tydzien pierwszego cyklu kreatyny. Dieta jest, regenracja jest. Waga 80/177 wzrost. Pozdro. Dzieki za dobrego porady.

[...] na mase czy zrobić redukcje proszę doradźcie jestem bardzo zalany tłuszczem Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :w-f siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum sztanga sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne [...]

Witam. Brałem pół roku temu mono+magnum 8000 przybyło 8 kg. Teraz chce wejść na jakiś cykl, ale nie wiem co wsiąść. Mój budżet wacha się od 80 do 100 max. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jestem nie fotogeniczny :p Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono [...]

Witam wszystkim tych co klikneli w temat D: Otóż jak to przystało na nowy rok, trzeba zrealizować postanowienie, więc zrzucić parę % BF'a i przygotować się na lato. Żeby tym razem na penwo sie wyrobić! :D Tutaj wklejam Moje ostatnie parę dni żywienia, co zmienić? Czy powinienem jeść więcej węglowodanów z niskim IG? Ogólnie samopoczucie podczas [...]

[...] 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 7 8. TRENING: siłowy + kicboxing 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu tren wino prop 11. POZIOM BF%: około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Hej. Jestem kobietą, 17 lat, staż na siłowni rok. Moim celem jest masa mięśniowa, by zdrowiej wyglądać (zawsze byłam bardzo chuda). Do tej pory przybrałam ok. 5,5 kg suchej masy mięśniowej, ale strasznie zjechałam z tłuszczu ( obecnie 6,5 kg tkanki tłuszczowej co stanowi 12,5%). Obecnie moja waga waha się między 54 a 55 kg przy 168 cm wzrostu. W [...]

[...] przez ostatnie 60 dni : Magnum Heat, bialko ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 350 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : rok , obecnie 2 tygodnie po przerwie 3 miesiecznej Witam. zakupilem cm3 Treca, posiadam tez Bialko MRM oraz spalacz Magnum Hetat, mam tez BCAA Olimpa 2200 ale juz sie konczy [...]

[...] miesiące temu , rękawic bokserskich nie miałem na rękach już ... o kurcze juz nawet nie pamiętam .Wiem ,że napiszecie mi , że się nie staram ,jestem leniwy itd. ale wierzcie mi , że przez ostatni rok nie miałem z tym problemu , a teraz żadnej motywacji . Czy macie też coś takiego , jeśli tak , to jak z tym sobie radzicie ? Pozdrowionka ! Dean

[...] chce wrócić do formy i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. Do tematu dorzucam zdj z moją akutualną sylwetką. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy:ponad rok Obwód klaty: 98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] już teraz wole profilaktycznie się zapyta ć poradzić co wybrać . Diete mam i staram się ją trzymać Dodam ze suplementy jakie wybiore będą firmy olimp. Wiek 22 staż 1 rok dieta jest wcześniejsza suplementacja nitro 2 i mono Więc tak zakupiłem już creatine magna power 8 blistrów 240 kaps i do tego chce dokupić stack kreatynowy [...]

[...] sie momenty gdy musze walczyć sam ze sobą-taki moment własnie sie zbliza-otóż moja siostra robi nalesniki. Takie zwykłe domowe, z dzemem. Wieki nie jadłem, przez najblizszy rok w akademiku nie uświadcze i kusi straszliwie ale... to duzo, bardzo duzo węgla i to wieczorem zastanawiam sie czy takie jednorazowe spozycie nie zaszkodzi-nie jestem [...]

Witam. Mam 15 lat. Mam 162cm wzrostu. Rok temu ćwiczyłem jakieś 3 miesiące na siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w [...]

Cześć. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od ponad pól roku. Przez jakiś czas byłem można powiedzieć na redukcji, tzn. bez żadnej diety, po prostu jadłem zdrowo i robiłem aeroby. Chudłem wtedy dość powoli, ale jakoś szło. Od jakiegoś czasu dużo imprezuje, odżywiam się dość słabo (często jakieś pizze, tłuste żarcie itd.) co prawda nadal ćwiczę siłowo, [...]

[...] Chce spalic troche tłuszczu mimo że nie ma go aż tak dużo ale chodzi o sam wygląd,chciałbym nabrać troche mięśni, fajnie wygladac i czuc sie zdrowo "zdrowo". Do zeszłego roku grałem w piłke, trenowałem k1,teraz miałem lekko ponad rok przerwy od sportów. Czy najlepiej będzie zacząć takim planem? ; Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy [...]

Hej. Ćwiczę ponad rok ale bez dopiętej diety. Teraz planuję aby była dopięta w 100%. Zredukowałem z 78 na 73kg Chciałbym teraz zrobić masę do 80kg. Dodam że cały dzień pracuje aktywnie fizycznie, nie mam dostępu do siłowni i nie mieszkam w Polsce. Zrezygnowałem z masła, chleba, cukru itd. Posiłki są rozłożone ze względu na przerwy w pracy. Przez [...]

[...] wyborem ? 4) Czy Nutrend ma w ofercie z powrotem Gelart liquid plus ? 5) Czy oprócz hitec`a jakaś firma ma w swojej ofercie MSM ? 6) Czy ktoś w polsce zajmuje się dystrybucją produktów formy MRM ? 7) Czy od czasu pojawienia się Glukozaminy Olimp (jakiś rok temu) pojawił się na rynku jakiś suplement warty uwagi ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Zabawe z silownia zaczalem rok temu w lipcu, waga byla 93kg, moj wzrost to 181cm. Redukowalem do lutego, do wagi 68 kg potem zaczalem masowac. W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane [...]

witam mam 18 lat gram w piłkę od 10 roku życia. Mam kondycję jaką mam trener uważa że solidnie pracuje tylko ostatnio pracuje nie mam czasu na zbytnie chodzenie na treningi itp. Mam czas tylko wieczorami to staram się nadrobić to wszystko co stracę. rok temu na wakacjach trenowałem 4-5 razy w tygodniu, jeździłem na rowerze, biegałem, styczność z [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 4 cykle glównuie na omce testosteronie i metce 8. TRENING: 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowane 13. STAN ZDROWIA: bd! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma 15. PPM [...]

Holla! Chodzi ktos do Shape'a? jaki klimat? wiem ze drogo i zasrana umowa na rok ale chodzi mi o to czy da rade tam wytrzymac? Za wszelkie informacje serdecznie dziekuje =D