[...] ma prawo wyboru jako pierwsza i wiadomym jest ze bierze najlepszego zawodnika na pozycje, ktora potrzebuja aby zbudowac solidna druzyne(pamietajmy o tym ze zawodnicy z roku na rok zostaja w druzynach tak, wiec juz jakis filar te druzyny maja, tylko czasem potrzebuja " kosmetycznego " wsparcia wlasnie w takich utalentowanych [...]
[...] treningach: SW-wolne-w-w-SW-SW-w nie widzę dobrze 2 treningów dziennie. Szczerze powiedziawszy albo wziąłbym fbw 5 x 5 (treningi, o których mówię, są w artykule pierwszy rok treningów autorstwa roniego) i ćwiczył SW-5x5-w-5x5-sw-sw-5x5 ALBO: zrobiłbym tylko dwa treningi siłowe- góra dół (jeden z ostatnich etapów) i dał SW-DÓŁ-GÓRA-w-SW-SW-w [...]
...no więc, czas na Podsumowanie po roku z SDF 8-) Jeszcze raz chcę podzieńkować Obli za to że się mną zajęła i po mimo że ma nie wiele wolnego czasu, zajmowała się mną cierpliwie szczególnie w tym trudnym dla mnie czasie, wtedy nie miałam sił na ćwiczenia i prowadzenie dziennika };-) Kokosik, jesteś bardzo fajną koleżanką, dzięki Tobie jestem [...]
[...] Armwrestlingu. Organizatorem tegorocznej edycji był UKS Złoty Tur Gdynia, wraz z tczewskim działaczem Romanem Liebrechtem, a gospodarzem pucharu w dniach 17-18 grudnia 2011 roku był Klub Muzyczny ZAMKOWA 5 w Tczewie. „Tegoroczna organizacja Pucharu Polski była pod dużym znakiem zapytania. Czekaliśmy długo, by któryś z polskich klubów, lub [...]
[...] Wieści z Turnieju Stamma. Witajcie, Mamy wieści z Turnieju Stamma. Niestety Tomek Jabłoński przegrał walkę z utytułowanym Rosjaninem. W jego bilansie na ten rok, to i tak bardzo udany start. Idzie mu świetnie i bądźcie czujni bo napewno już niedługo znowu o nim usłyszycie. [...]
[...] naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła Kamińskiego oraz od ubiegłego roku sędzia ringowy. Witamy Bosy! - Witam serdecznie! - Jeśli chodzi o temat mieszanych sztuk walki starasz się być wszechstronnym i próbujesz każdej profesji w tej [...]
[...] ogloszenie salonu gdzie pani sie chwali ze jest po wielu szkoleniach- moze by pomoglo? 11.04 -TRENING zadek 1. HT z nogami na lawce Smith 6*10 65/70/75/75/75/80 2a. Zakroki po skosie ze sztanga 4*12 30 2b. Dzien dobry z guma nad kolanami 4*12 37,5/ 37,5/ 37,5/ 40 3. Frog pumps 3*20 +brzuch Brak mocy, tak sobie bylo. 05.04 TRENING PLECY, [...]
Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]
[...] samo jak poprzednie. Wiem już jak mogą smakować i na pewno będą u mnie regularnie w jadłospisie. Dzisiaj się ucieszyłam że robią makaron gryczany bo makaron raz na ruski rok lubię zjeść. Teraz tylko muszę go upolować :) Nie wiem czy dojem dzisiejszą miskę bo po pracy się z kolegą umówiłam na mieście i nie wiem o której wrócę :( Ale muszę coś [...]
[...] chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-25 06:12:46
Paula zobacz co sama napisałaś "ponad rok redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w [...]
nie ma co zwalac na warunki, na rok 2017;-) je doyebie %-) ~~~~~~ Wczoraj na rusz poszła klata i tric;-) 1. WL rampa 10 +regres 2.wyc. hantli skos + 5x12 3.wyc, skos dodatni suwnica 5x15-20 4.wyc, na masynie siedzac 3x15+ 5.rozpietki w bramie 4x20 6.wyc, franuzki łamaną na ławce skośnej 4x8-12 7.ściaganie drazka wyciągu górnego szeroki chwyt 3x12 [...]
[...] iwaga potrafi byc z 2,5kg większ aniż dnia poprzedniego, a za dwa dni juz potrafii spasc Arni dzięki w końcu za szczera opinie 8-) infernol podziele się %-) Banan żeby ino rok jak jeszcze wczoraj podjadłem ;((( Ale może przed 30-stką zdąrze.... {{:-(%-) CienkiGosciu tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest [...]
[...] i masz rację;d najlepiej jest pomiedzy tymi dwoma okresleniami, powiedzmy w 3/4 redukcji;d w sumie jakoś nawet luźno do tego offu podchodzę, przypuszczxam ze np jeszcze rok temu bym bardziej sie bał itp %-) wczoraj mały czit wpadł...%-) dla mnie mały bo jadłem i jadłem i zero sytości...masakra jakaś, a w nocy sie obudziłem to ssało... -pizza [...]
[...] na masie to można ten temat dluzej rozwinąć bo wg mnie robienie mega czystej masy ogranicza rozbudowe i progres niz jakby dowalic tego żarcia itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie ze obcinka kcal w dnt jest zla, zawsze to trochę mniej wody bd [...]
[...] z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d dodatkowo to tez sport nie na rok tylko na lata, więc może podejście z głową zaowocuje w przyszłosci...? kto wie
[...] z męskiej sylwetki co startował w debiutach szło miedzy innymi 150mg Trena e2d a w stawce sie nie liczył, wiec troche mnie zaskczył;d gdzie osobiście nie testowałem tego nigdy;d nie mozna o tym pisac to najwyzej jakis mod usunie;d dodatkowo to tez sport nie na rok tylko na lata, więc może podejście z głową zaowocuje w przyszłosci...? kto wie
[...] No właśnie mam z tym problem. Przygodę z siłownią zacząłem późno bo w wieku 32 lat – wcześniej nic i nigdy. Oczywiście teraz mogę tylko żałować. Cwiczę 1,5 roku regularnie 2x w tygodniu na siłowni, trzeci raz z braku czasu „dopakowuje” w domu. Od początku jest to trening przemyślany – pierwszy rok [...]
[...] Ogólnie w moim odczuciu low fat duzo lepszy. Lepsze nabicie, metabolizm zap*****yla na wysokich obrotach. Co za tym tez idzie nie trzeba tak z kaloriami schodzic. rok temu redu konczyłem na 2300-2400 a w tym roku na 2800-2900kalorii. Jesli chodzi o koszta to jednak low fat drozsza i cieższa do utrzymania jeśli chodzi o koncówkę w [...]
[...] ROK 2013 http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania_%2F_pods_redu_s53-t895817-s53.html Kto chce moze zerknac. Jakiś tam progres w skali roku chyba widac, mimo ze waga tu i tu piórkowa. Trzeba by dojsc do metra wagi przy podobnym bf% jak w tym roku to moze by ot jakos wygladało ;-) MOze kiedyś się uda kto [...]
DT redukcja Maria1209
