[...] nadal srednio. W tym tyg duzo z budową domu zalatwiania, miedzy innymi cegły bo brami sa i trzeba 2 lata do przodu zamawiac bo cegielnia w remoncie. A ja potrzebuje za rok i teraz bede jezdzil po skladach i probowal dostac. Cena w ostatnim roku 40 procent w gore. No a jak heh. Potem kwestie zwiazane z dostowowaniem projektu do planow [...]
[...] tak napięty grafik ze nie mam kiedy nagrac, budowa praca i wesele. W tym tym tyg musze zalatwic skrzynke z prądem na dzialce i zeby mi ja zainstalowali na juz choć maja rok czasu na to. Geodete zeby plan przygotowal i wymierzyl teren pod dom, zorientować sie czy brac piec na pelet czy pompe ciepla do podlogowki, spotkac sie z kierownikiem [...]
Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]
[...] lepszy bo wiem co zle zrobilem a czego nie zrobilem:-) o poniedzialku prio na barki i lapy na nastepne 8 tyg:-) teraz lecialem prio 2 miesiace na plecy i tak przez caly rok bedzie nastepne bedzie priorytet na dwulgowe ud i znowu plecy :-) pozdrawiam , genetyki nie zmienie ale dopoki walcze jestem zwycięzca/-)_ Zmieniony przez - MalyMati w [...]
Pewnie nie ma innej opcji 20 mają lecę do Hidzpani do tego czasu zleci jeszcze w cholere :) idzie i tak bardzo fajnie jak na 5x 30 minut cardio i 5 X trening silowy . I staffu ponad połowę mniej niż rok temu :)
Długoterminowo nie ma sensu przewidywać. Ale zaraz po redukcji ruszymy z prio na całe ramiona, dokładając już kcal. Dodawać będziemy raczej ostrożnie, bo pamiętam jak rok temu skończyło się u Matiego szybkie wrzucenie żarcia zaraz po zawodach. Potem na pewno jakiś P/P/L, gdzie ręce odpoczną. I na razie tyle mogę powiedzieć, reszta wyjdzie w praniu [...]
CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIÊZKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry [...]
Haha no mega weszlo żarcie nawet nie chce mówić ile hajsu poszło lol , back pumpsy już do przyszłego tyg myślę mina więc będzie już luzno :D pozdro :) i ważne że czysta miska , nie to co rok temu formę startowa zepsulem raz dwa i była lipa Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-22 21:39:44
[...] ta guma zrobilem - lipa bo sie zesuwala ale dwojki bylo czuc \-) zamowie ten uchwyt na noge chyba ze moge robic z hantlem miedzy stopami bo do tej maszyny na zginanie sie nie da?:-) Filmik Erwin zaraz obczaje:-) dzis kupilem karnet na silownie na rok bo jest promocja 120f za 12 miesiecy :-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-06 22:03:17
[...] . Progress widzieliscie - znacie mnie trzymalem sie wszystkich polecen kazdego. Z arturem zrobilen zyciowke i duzo mu zawdzięczam , tych 2 to bez komentarza stracilem rok czasu ale nie wazne . Przemek ma mega podejscie , potrafi pochwalic ale tez zyebac. Mi wjechal sporo razy na ambicje a kto mnie zna wie ze mi kiedys ciezko bylo sie [...]
[...] ze jestemw Pl na wakacjach a cwicze codziennie + cardio i w glowie czysta miskaa nie podjadanie. To duzo zmieniai trzeba do tego dorosnac najgorzej wlasnie jak sie odpalelem rok temui jadlem pod korek tego juz nie ma i jest znacznie latwiej. Mase bede robic 12-16 tyg potem 4 tyg minicut i dalej wiec podobnie jak ty Przem i Luki. Srodki to wiadomo [...]
No Mati na prawdę robi się świetnie! :-) Widać od raz efekty zupełnie inaczej przepracowanego czasu bo z tego co pamiętam to chyba właśnie rok temu też byłeś w PL, ale z jedzeniem wyglądało to inaczej %-)
[...] zaczynamy dorzucać mięcha ;) W weekend dam małe porównanko i wtedy można mnie śmiało jechać%-) Kraty chyba nie zrobię jednak, mimo że czuje dość wyraźnie mięśnie to jednak fat się uparł i nie chce zejść z tego brzucha. Może za rok zejdzie}:-( No i liczę, że nie zaleję się przy wyjściu %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-07 18:14:57
[...] 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: rok potem przerwa pare msc potem rok znow przerwa dwa msc I wracam wlasnie 6.DIETA BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 140 (albo cos wiecej nawet) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]
[...] United czy też Inter Mediolan . The Daily Express podaje,że Blues zapewnili sobie porozumienie,w którym jest opcja zatrudnienia Adu,w momencie gdy ten skończy 18 lat (2007 rok) . Przypomnijmy jeszcze tylko,że 15-latek gra obecnie w amerykańskim klubie DC United,a jego trenerem jest nikt inny jak były reprezentant Polski - Piotr Nowak . [...]
[...] że pokochał Pan Manchester United, a nie np. FC Liverpool, choć to właśnie drużyna z Anfield była na topie w czasach Pana młodości? „Wszystko wydarzyło się około roku 1970. Przeczytałem o tragedii MU na lotnisku w Monachium. I pomyślałem ze skoro 10 lat później zdobyli Puchar Europy to musi być drużyna z niezwykłym charakterem. I tak [...]
Kuszczak: ci którzy znają się na piłce, wiedzą o co chodzi - Najlepszy trener świata ufa mi coraz bardziej i pozwala mi coraz więcej grać. Ci, którzy znają się na piłce, wiedzą, że powód może być tylko jeden: szykuje mnie na następcę van der Sara - mówi polski bramkarz Manchesteru United - informuje "Gazeta Wyborcza". Reprezentant Polski [...]
[...] leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze stworzona dla ludzi chcacych byc FIT caly rok mase mozna tez robic ale moze byc uciazliwe z reszta np.UD 2.0 tez jest uzywana do redukcji glownie - ale masowac tez mozna tu chodzi glownie o dobranie diety pod siebie [...]
Dieta - pytania
