w rok

Nie wiem jaki ułożyć sobie trening pod MMA przejrzalem juz wiele tematów na forum ale jakoś mi to nie idzie. Myślałem o FBW ale nie wiem jak ułożyć dobry trening. Proszę o pomoc ;) P.S. Wczesniej przez ok. rok chodzilem na silownie i robilem trening na mase. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-27 15:21:31

Witam. Mam 14.5 lat i 173 cm wzrostu. Gram w siatke (siatka na 235cm). Gram na pozycji atakującego (skrzydłowego) i narazie jest ok. zbijam pilke całkiem przyzwoicie ale potem będzie ciężko. Za rok będę grał na 243cm (wysokość siatki) i będzie ciężko z moim wzrostem. Czy myślicie że moge jeszcze urosnąć? Jak tak to ile?

Trenuje kolarstwo MTB 3-4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witaminy (Liqiud Multi Gels - Now) i ZMA Maximize. Dołoże jeszcze Omega3. W dni treningowe przed treningiem biorę BCAA, a po treningu CARBO. Czy przy takiej suplementacji musze robić jakieś przerwy w braniu, czy mogę tak cały rok?

WItam mam 17 lat ważę 76 kg mierzę 186 cm cały czas prowadzę dietę wysokobiałkową. Ćwiczę na siłowni już prawie rok. Do dyspozycji mam atlas firmy Atlas BAT 4700 oraz hantelki wraz z obciążeniem. Moje pytanie jest takie jakie cwiczenia oraz intensywnosc proponujecie dla mnie jeśli chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a zamiast tego się stopniowo [...]

Regularnie trenuje koszykówke i chciałym dodać do tego treningi na poprawe sylwetki robione w domu ( nie mam zadnego obciazenia, nawet drazka), polecicie mi jakas rozpiske z pompkami lub jakas obwodowke? Za soba mam staz 1 rok na FBW, ale nie mam juz dostepu do silowni. 21 lat, 81kg,181cm. z odzywek zastanawiam sie nad BCAA od BSN

witam mam 16 lat 173 cm i waze 74 kg mój staż na siłowni to 1 rok mój cel to masa i siła . Chciałbym się dowiedziec czy warto kupować pas do treningów czy jest on skuteczny???Ponieważ zastanawiam się nad kupnem proszę o odpowiedż:-)

Witam:) Cwicze rok,mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko ,chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć na masę ,5 razy w tyg tzn.poniedziałek ,wtorek,środa,piątek i sobota. Miałem juz taki plan kiedyś i dobrze mi wchodziło,chce wiedzieć czy nie lepiej będzie ćwiczyć 3,4 razy w tyg??

Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]

Siemka, ma ktos moze fotki z lat 90-tych? Szukam zdjec Janka Żukowskiego, mistrz Polski chyba w parach z tych lat ale nie pamietam konkretnie jaki to byl rok. Dzieki

Witam , chcialem sie dowiedziec o jakies polecane bronzery mamy rok prawie 2011 a w temacie o bronzerach od x lat nikt sie nie odzywa a proponowane tam bronzery poszly do lamusa... Moglibyscie polecic jakies aktualne bronzery i aktywatory? Zyje ktos jeszcze w tym dziale? Pzdr

jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.

[...] po zrobieniu chociaż jednej serii czuje pod koniec mocne skurcze brzucha co wyklucza mnie z kolejnych serii. Po ćwiczeniu przez kilka minut nie mogę nawet się zgiąć bo czuje ze złapie mnie kolejny skurcz. Czy wie ktoś czym to może być spowodowane? Przez rok albo dłużej nie miałem takiego problemu a teraz zdarza się przy każdym ćwiczeniu brzucha.

Elo nigdy nie ćwiczyłem pleców trenuje około rok zawsze myslałem ze basen wystarczy ale teraz widze ze nie bardzo zrobiłem pare kilo ostatnio i widze ze zaczynam sie garbic tzn klatka sciaga mi ramiona do przodu, poradzcie mi cos zeby to skorygowac moze przestac cwiczyc klatke i zaczac robic same plecy?? jakies pomysły??

Witam Kiedyś stosowałem takie połączenie metka i winstrol razem i efekty były super. Gdzieś czytałem że warto zrobić tak 6-8 tyg metka później 2-3 tyg przerwy i wchodzić na winstrol solo te 6-8 tyg. Stosował ktoś? Nie piszcie że rozj**ie wątrobę itd bo jest dużo więcej szkodliwych rzeczy a jednak ludzie biorą.. raz na rok nie zaszkodzi

Witam, jestem dość szczupłą kobietą, mam 25 lat urodziłąm rok temu dziecko i ciało mam totalnie niewymodelowane, fałdkę mam na brzuchu boczkach no i mam ''za mało'' pupy chciałabym wspomóc ćwiczenia jakimś suplementem przyspieszającym spalanie tłuszczu i modelowanie mięśni. Mogę prosić o radę? - ćwiczę 3 razy w tygodniu

Witam! Chce zacząć brać kreatynę i chciałbym się dowiedzieć czy już mogę. Cwiczę już ponad rok, ale na siłowni dopiero od miesiąca. Mam diete(też do miesiąca), ale czasami wypadnie mi inny posiłek. Przeczytałem post Damixxxa ale tam są same ogóły. Najbardziej zależy mi na masie i rzeźbie. Pozdrawiam

Witam wszystkich :) Wiek: 18 waga: 95 staż: 1 rok Mam 400 tabletek mety. czy można je wziąć w 6 tygodni? Jeśli tak to jak to rozłożyć, a jeśli nie to w ile tygodni potrzeba, zeby wziąć i jak to rozłożyć(tzn. ile tabletek w poszczególnych dniach) Bardzo dziękuję za odpowiedzi:)

sprzedam jeszcze mój zestaw car audio alpine ida-x200 pozostał jeszcze 1 rok gwarancji helix db 62.1 bez tweeterów (midbasy i zwrotnice) wzmacniacz 600 w który to napędzał (sub już sprzedany) kabel 2 kanałowy ekranowany Zmieniony przez - Kamlas29 w dniu 2009-12-30 13:05:27

Mam taką prośbe ... jak zrobić pierwszy cykl wogóle co radzicie na pierwszy cykl z czegoś mocniejszego jak odżywki. Do tej pory ćwiczyłem tylko na odżywkach typu Magnum 5000 kreatyna jabłczan itp ćwicze już rok . Co polecacie i jak to brać z góry dzieki za pomoc.

Witam :) Jestem tutaj nowy,lecz ćwiczę już na siłowni ponad rok a nadal się uczę :P Chce zacząć zażywać kreatyne Olimp tylko nie wiem jaką diete do tego dobrać,czy jest tu ktoś albo czy komuś się chce żeby mi dał jakieś wskazówki jak mam trzymać tą dietę żeby efekty były dobre. Byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam :)