w rok

[...] źle nie wygląda,ale nie masz wcale budowy,która sugeruje jakiś związek z kulturystyką.Tak,albo i lepiej,można się "wypakować" nawet pracując na budowie.Weź sobie do serca te rady,odłóż wino,hmb też sobie daruj.Ułóż dietę i ćwicz,ćwicz,na drugi rok,jak już coś będziesz miał,poczytaj sam trochę o koksach i później zadaj pytanie.Pozdrawiam

Ja rok z hakiem temu miałem 2x10kg + drążek i kilka miesięcy tak potrenowałem. Teraz używam tego w sytuacjach awaryjnych bo jednak najbardziej chwalę sobie zmianę na siłownię PRO. Z tym, że ja nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni więc zmiana była tylko kwestią czasu. Na dłuższą metę trening w domu jednak trochę ogranicza ;-).

cykl caloroczny = zryty leb na maxa szkoda checi bo i tak roku Cinie nie wytrzymasz na saa praktyka bardziej realna niz teoria.. zreszta rok wyrzeczen phii Zmieniony przez - chemicali w dniu 2006-06-19 19:32:50

[...] 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść monohydrat kreatyny ? Zmieniony przez - Frisky16 w dniu 2012-07-20 19:37:41

Majac taki sprzęt do dyspozycji można zrobić doskonały trening całego ciała , wystarczyłby sam stojak z hantlami i już mozna zrobić genialny trening ( na poziomie większośc osób jak chodzi o doświadczenie ) w temacie podwieszonym masz tematy ROK treningów lub gdziesz poszukaj o treningach z samymi hantlami , ułozysz plan i daj do oceny bo [...]

Z takim dokładnym podsumowaniem typu zestawienia wymiarów przed i po będzie ciężko bo się nie mierzyłem na początku ale no jakieś zrobię na pewno. A jeśli chodzi o wycinkę to na przyszły rok raczej, jeszcze chce dorzucić jak najwięcej czystego mięsa. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-06-27 08:32:41

Staż rok 1. ostatnio przerabiany plan treningowy . 2. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach . przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] potem dietetyk, taki "prawdziwy" z doświadczeniem z ludźmi z problemami zdrowotnymi hormonalnymi a nie tylko o fitnesu. + zdrowy tryb życia w kwestii jedzenia i aktywności fizycznej. U mnie potrzebny był punkt ostatni i przez rok waga sama spadla jedynie przy zmianie nawyków żywieniowych, chodzeniu, chodzeniu po górach i lekkim bieganiu

Oka, jeszcze raz dzięki // Tak sobie pomyślałem. Mam kumpla, który rok temu wygrał zawody juniorów w kulturystyce (do 16 lat) w Zabrzu, puchar Polski. Jak myślicie, może ja bym wystartował? Mam 16 lat od kwietnia, to chyba jeszcze się kwalifikuję.. Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-05-25 19:06:50

[...] lat,teraz mogę już tylko iść pokopać dla relaksu.I nie mówię że Ty po 100 tabsach mety będziesz zipał jak stara rura bo ja po pierwszych 2 cyklach zapieprzałem jeszcze przez rok w okręgówce Ale nie liczyłbym na to że na 100 metki się skonczy... aa rezun:wal się,dla mnie ten koleś jest właśnie BAD i jak najbardziej MAD-więc niech sobie tu posiedzi [...]

No u mnie HCG leci tak caly czas ponad rok. Na poprzednim mostku wrzucalem 250iu 2x w tygodniu ale wydawalo mi sie to nieco za malo.

:) Jakiś rok temu (a może i dwa) skusiłem się i zakupiłem książeczkę pana David'a.. Powiem szczerze, że jest tam wiele ciekawych rzeczy. Po pierwsze uczy podejścia do walk, czyli - zrób wszystko, aby takowej uniknąć. Unikaj niebezpiecznych miejsc, jak nie dasz rady, to unikaj ludzi.. jak będą chcieli walczyć, to uciekaj - walcz tylko i wyłącznie w [...]

[...] tego cyklu. Pep.e myślisz, że ciężko będzie osiągnąć ten cel? Wiem, że na początku idzie szybko, potem wolno, może i po tej krecie trochę się podjarałem, bo w sumie przez rok tyle mi nie doszlo, co przez te 5 tygodni. Zobaczymy jak to będzie. Tak sobie rozłożyłem na 3 lata, to aby do końca I klasy to jest tych wakacji 100kg na klate było, do [...]

[...] zrzucenia tych nerek tj. od około 2 tygodni zacząłem pić kawę czarną z tego expresu. Zaznaczam nie słodzę wogóle. Drugą istotna przyczyną może być fakt, że jeszcze rok temu grałem w piłkę conajmniej 4 razy w tygodniu. Z braku czasu teraz tylko 2 x w tygodniu najczęściej w wekendy. Dlatego zastanawiam się czy nie zacząć biegać z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 2x w tygodniu orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, czyli bez żadnych maszyn itp. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 4 dyniowe będą lepsze wiadomo jak jeden dzień się gdzieś przesunie dla odpoczynku to się nic nie stanie chociaż mnie to z rytmu wybija mój mental problem xD. Wiesz on ma rok treningu jakoś to chciałem zwizualizować że PPL trochę lipa raz w tygodniu bo będzie powtarzał co 4 albo 5 dzień przez dodatkowe dni na regenerację a zamiast tego można [...]

[...] dla poczatkujacego, albo jako wiatrowka rekreacjna/dzialkowa. Nie trzeba o nia jakos bardzo dbac, czy szanowac. Jest to sprzet "przejsciowy", czyli postrzelasz rok/2 i kupujesz lepsza jesli zlapiesz bakcyla, a jak nie to bawisz sie z nia przy piwku i pukaniu do butelek/puszek z kolegami. Co do supli to chetnie bym wzial jakas [...]

[...] chodzi ze moja reka jest w tak oplakanyum stanie bo nie wycwiczony jest bic. ale skoro mam tyle co w miare zaawansowani pakierzy, to zaczne trenowac bica (juz zaczelem) i za rok to bedzie bardzo ladnei wygladalo... ja sie podciagam w seriach po 10, ale zaczne pakowac hantlami i na sztandze (jak ja bede mial, a to niedlugo nastapi :p ) a moj [...]

w twoim wieku nic nie pomoze na wzrost tescia ponad norme w tym dziale bcaa jak masz kase mozesz caly rok ladowac. co do witami to nie chodzi o wszystko, tylko zebys sobie wybral cos z multiwitaminy, omegi i zma w razie potrzeby.

[...] dil mówił że już paru wystraszonych do niego dzwoniło że tarczyce ma roz***aną zrobił badania... ale później robili na offie i wychodziło elegancko ja mam to samo... kurva cały rok mi gorąco jest... zima -5st a ja potrafie przed klatką stać w krótkich spodenkach i koszulce na ramiączkach przez pół godziny i gadać bzdury z okolicznymi cfaniakami