[...] - "Z nie bierz, to dla ciebie za mocne, zacznij od X, a potem Y". Ludzie to tylko suple- to nie jest koks! Astutus pisze ze kasa nie gra roli, ze nastepny cykl za rok, wiec co za roznica co wezmie? Najlepiej wziac cos najlepszego chyba, no nie? Jak macie kase na BMW 750, to nie kupujecie najpierw fiata punto, potem golfa, a dopiero [...]
wajcha_wwy akurat twoj komentarz to mnie powiewa jak wiatr nic sie nie znasz amatorka zupelna akurat ciekawa zecz sie dowiedzialem czytajac posty musze podpracowac nad dolna klatką faktycznie wycinke zrobie sobie w lato a nastepne fotki wystawie za rok i zobaczymy :) dziekuje za dobre rady
Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke: Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: 86 Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5 Cel: Masa (bez otluszczania brzucha) Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie) Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie Dieta: Jest - 6 [...]
technika glownych bojow pewnie srednio jezeli w MC i WL masz prawie taki sam max. Chyba, ze przez ten rok z FBW nie robiles MC, WL, przysiadu... czego sobie za bardzo nie wyobrazam. To FBW robiles hantlami i drazkiem ?
[...] mniej tlenu tym lepiej:) Kiedyś uprawiałem kolarstwo i najlepiej mi się jeździło w temperaturach 30 i więcej stopni w cienu. Ogólnie jestem zmarźluchem więc praktycznie cały rok ćwiczę w "folii", czyli na dwa rashe, idzie jeszcze jakiś dres lub bluza do biegania. Dopiero w ostatnich dniach krótkie gacie i tylko dwa rashe na góre:) Pewni to nie do [...]
[...] nic, nie pokazuj też tego bo zacznie Cię szantażować! Nie dałeś się, nie stałeś się chłopcem do pomiatania a koleś Ci nie oddał więc jest *****...jesteś gość! :) Nie rób kroku do tyłu, jak naskarży to i tak wybrniesz z tego co najwyżej pogadankę będziesz mieć ale jakiś ciec nie podskoczy już, proste? ;D Cavior - koleś się do niego rzucał to [...]
W wieku 15 lat daj sobie spokój z siłownią jeszcze na minimum rok,rozwijasz się a na siłownie przyjdzie jeszcze czas:) A co do diety to musisz ułożyć ją sobie sam,jeżeli nie potrafisz policzyć kalorii i BTW z tak dokładnego opisu jak w tematach podwieszonych,to znaczy że do siłowni nie dorosłeś:)) bo to coś więcej niż tylko machanie hantlami ... [...]
Nooo po co Ci plan 5 dniowy ? :/ masz rok stażu to nie lepiej rb np 3 dniowy ogólny split jakiś dobry tylko już chcesz tak dobijać mięsień 5 dni w tyg ?
[...] zwanym dalej "żołnierzami". § 2. Wysokość gratyfikacji urlopowej wynosi 30 % najniższego uposażenia zasadniczego żołnierza obowiązującego w dniu 1 stycznia roku kalendarzowego, w którym żołnierz nabył prawo do urlopu wypoczynkowego. § 3. 1. Gratyfikację urlopową wypłaca się na pisemny wniosek żołnierza, zwany dalej [...]
napewno nie skończysz z koksami jak już tyle metki w***ał...ś. Przez pół roku doszło Ci pewnie z 8 kg jak nie wiecej i wierzysz w to ze bedziesz ćwiczył na sucho ? jak poćwiczysz rok i dojdzie ci tylko ze dwa kilo to znów sięgniesz po koks koleś sam siebie oszukujesz "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
Nie dawajcie chłopakowi takich rad bo sobie jeszcze zdrowie zniszczy.. Proponuję budować powoli sylwetkę oparta jednak na mięśniach.. Za rok staniesz przed lustrem i zobaczysz dobrze, zdrowo zbudowanego faceta stwierdzisz, że warto było powodzenia pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-12 15:46:30
diete to ja mam i miałem rózne! mam 25 lat i nieraz z dietetyczką w poradni cukrzycowej układałem taka aby troszke podniesc mase! i nic! ja sie juz chyba poddam!coprawda rok temu jak przez 4 miechy intensywnie na siłowni robiłem treningi to sie poprawiło o 1- 2 kg ale poszło na mięśnie a nie na mase! teraz cwicze rekreacyjnie i dalej to samo! [...]
[...] wszystko wzmocnić. Może opiszę to bardziej. 3 lata chodziłam do klasy sportowej, teraz trochę na siłownie więc cokolwiek ze sportem miałam do czynienia. Przez ostatni rok sporadycznie ćwiczyłam w domu. W lipcu czekają mnie testy sprawnościowe na studia wojskowe a potem może unitarka. Problem od zawsze miałam z siłą przede wszystkim rąk, [...]
rok temu na masie mialem sporo powyzej 4000kcal i masa przebiegala dosc dobrze tyle ze sie za bardzo zatluszczalem na brzuchu , w tym roku zamierzam dac wiecej tluszczy kosztem weglowadanow i teraz pytanie jak rozlożyc je zeby odbywalo sie to w miare zdrowo? kalorycznosc i tak zamierzam stopniowo zwiekszac aby waga powoli sie zwiekszala Zmieniony [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 750 mg testa w Twoim wypadku to nieporozumienie a Ty jeszcze chcesz dojsc do 1 g... 10 kg spokojnie zrobilbys na sucho przez najblizsze [...]
[...] w łapie i 200 kilogramów na ławce, wyrabiając sobie przy okazji straszliwą siłę woli. Takich ludzi szanuję i tacy mogą się nazywać prawdziwymi facetami, a nie ci, którzy rok pakują i biorą sterydy, są wielcy i dużo poodnoszą, ale potem przestają ćwiczyć i już do końca życia nie pojawiają się na siłowni, gnuśniejąc i obrastając w tłuszcz. [...]
Co do diety to w dni treningowe mam około B: 110g ; T: 70g ; W: 190g i spożywając te 5 posiłków chodzę najedzona, ale może faktycznie. A co do wagi to chciałabym jeszcze do 54kg zejść, rok temu po redukcji miałam wagę 52kg
Ja robiłem 20 serii na klate przez rok i jakoś się nie przetrenowywałem a klata rosła ;-))). A ty nie chcesz wiecej niż 10 hmmm conajmniej dziwne ;-))). No ale racja co za dużo to niezdrowo tylko że 10 serii na jedną zwiększych partii mięśniowych to chyba niezbyt wiele. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Pytanie na temat iniekcji
