Co wybrac jako uzupelnienie diety!?

a tu druga fotka, a z tym otluszczeniem to chodzi mi o brzuch bo juz mi sie troche zalal tluszczem.

Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-07 23:53:33

Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke:
Wiek: 21 lat
Wzrost: 198 cm
Waga: 86
Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5
Cel: Masa (bez otluszczania brzucha)
Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie)
Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie
Dieta: Jest - 6 posiłków -bilans dzienny - B:249,1 T:58,6 W:504,1 K:3559
Suple ktore che kupic - Universal Shock, Storm oraz Gain Fast (chce miec murowany efekt jakies 6-8 kg w miesiac - wiem ze w tym sporcie nic nie jest pewnego a i nie jestem sezonowcem, chce szybko zrobic mase zeby miec jeszcze czas biegac HIIT'em zeby zrzucic troche brzuh na lato)
Plan trenigowy - FBW 15-10-5 - Pon. Sr. Piat.
Prosze o rady :)

Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 10:00:38

Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 10:01:32

tygrum - co do bialek zawartych w UYM - to jest to glownie soja... Mialem samego probiolica - tragedia organoleptycznie. Co do węgli - nie wierz w niskie ig wegli w produktach wysokoprzetworzonych jakim jest gainer. Obojetnie czy owies czy jęczmien czy pszenica, oczyszczone skrobie nie są weglami o niskim indeksie glikemicznym. W tej odzywce zapewne sumarycznie ualo sie obnizyc ig poprzez dodanie tluszczy i blonnika. Dodanie blonnika i olejlu lnianego do zwykłego gainera rowniez znacznie obnizy jego iG. Czy tak czy siak - jesli chodzi o kwestie wegli (skorbielpesze niz malto i dextro) i indeksu - UYP to bardzo ciekawy produkt. Jesli chodzi o kwestie uzytego w nim bialka - to produkt wyjątkowo słaby.

Majkel2304 - jedz na tej diecie poki co i patrz czy waga idze do przodu czy nie. Masz dosc duzo bialek (wliczyles roslinne rowniez czy nie?), ja zwiekszylbym ilosc tluszczy w diecie kosztem bialka. Jesli waga bedzie isc zbyt opornie, mozesz dokupic odzywke. Jesli nie jestes w stanie trzymac sie idealnie diety, badz masz problem z dostarczeniem - np wystarczajacej ilosci bialek - kup bialko. Brakuje tluszczy - kup olej lniany/mct itp. Brakuj wegli - kup makaron/ryz. Wegle z odzywek zawsze beda slabe.

Faftaq - białka liczyłem razem z roślinnymi, doloze oliwe z oliwek zeby uzupelnic tluszcze, Gainera chcialem dokupic bo slyszalem ze w zestawie z Shockiem i Stormem daje efekty, mowisz ze jesli waga bedzie szla dosc opornie to mam kupic gainer, opornie tzn 1kg na 1 tydzien? :)

ale gainer to jest cos w stylu kanapki z serkiem - wiec "idzie" po nim podobnie jak po kanapkach. POtrzebujesz - kup, wiedz jednak ze gainery maja sporo cukru i jak boisz sie zalania fatem - to bylbym bardzo ostrozny.

Masa nie rosnie od shockow, stormow itp... Tylko od kalorii. Stacki kreatynowe mozna brac - i chudnac - jak sie spozywa za malo kcal...

Wiem ale podobno Shock i Storm buduje mase miesniowa, a jezeli chodzi o oporne lapanie masy tzn 1 kg na tydzien? A drugie pytanie, majac 700zl na co bys je wydal zeby przytyc w miesiac okolo 8 kg?

Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 11:30:17

na ryż i kurczaka

Majkel zacznij czytać bo masz plecy,
piszesz bzdury

właśnie, lektura to podstawa

Duzo czytalem i znam podstawy, jednak chciablbym uslyszec wasza opinie, Wiem ze dieta to podstawa ale chodzi mi o suple jakie byscie kupili?