[...] była przerwa do wiosny/lata 2010, kiedy to znowu zaczęłam biegać i tak do listopada 2010 (nie wiem ile biegam km, bo biegam po mieście, w pobliżu nie mam lasu itp). Półtorej roku temu na bodajże 800m (nie wiem jak dokładnie to jest odmierzone, gdyż biegaliśmy 4 okrążenia boiska za szkołą) miałam czas 3:24, a na 100m na bieżni kiepściutkie 15,6 [...]
Myslalem sobie ostatnio nad planami treningowymi na siłowniach i doszedłem do pewnego wniosku : po co trenować każdą grupę raz w tygodniu, skoro np. biceps jest małym mięśniem i osiąga stan superkompensacji, czyli pełna regenerację plus niewielki przyrost mozliwości po 3-5 dnich. Czyz nie lepiej by było tak ustalic treningi, aby kolejny trening [...]
[...] chłopcy zapomnieli o tacie. "Czy ja jestem złym ojcem?! Nigdy nic złego synom ani Dorocie nie zrobiłem. Dlaczego ona tak się zachowuje?!" - "Tygrys" łapie się za głowę. "Od roku nie rozmawiałem z Michałem i Nicolasem. To nie jest prawdziwa matka! Nie może tego robić naszym dzieciom!" - dodaje. Słynna para rozwiodła się dwa lata temu. Żona [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Cel treningowy : początkowo Rzeźba( kiepska klata i brzuch), później masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące ( przed przerwą rok ) Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
O mnie: Staż równy rok przemyślanego treningu Wiek 20 Wymiary ( nie przykładam do nich wagi , ale na wymagania testu zmierze , pomiar z dnia dzisiejszego ) Waga 79-80 Wzrost 178 cm Przedramię 32 w czajniku Biceps 37 Barki 121 Klatka 105 Talia 82 Pas 85 Udo 59 Łydka 38 Powrócił na brzuchu 4-pack , zdjęcia będą z dnia 2-3 wrzesień czyli [...]
[...] okiem... Ankieta: Mężczyzna 23 lata 176 cm / waga ~76 cel : siłownia masa mięśniowa, mocne mięśnie, wytrzymałościowo : maraton poniżej 3:30 oraz triathlon klasyczny (na rok 2011) Dieta : dopracowana w 100% na podstawie wiedzy i doświadczenia. Plan FBW podzieliłem na 3 dni. A) wtorek B) czwartek C) niedziela Rozważałem Split 4 dniowy ale [...]
Witam! Otóż moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się niedawno... najpierw sporo przytyłam a potem schudłam odchudzanie było głodówkowe i skutek dało na długo bo prawie rok czasu... ale trzeba się było pilnować niemiłosiernie i katorżniczo co doprowadzało mnie do depresji a mojego partnera do posądzeń o anoreksję.... ostatnio trochę sobie [...]
[...] ale czy moze byc az tak zle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76.5 Wzrost: 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok prawie Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, drazek, wyciag, modlitewnik, stojaki itp. [...]
[...] czy chcial ze mnie zkroic kase. nie mialem takze okazji sie z kims NORMALNIE bic w takich sytuacjach. na poczatek opowiem jedna z sytuacji ktora mnei spotkala w szkole rok temu. mianowicie na przerwie poszedlem do toalety no i oczywiscie mialem TAKIE szczescie...ze natrafilem na pewnych typow ktorzy w drzwiach jak wychodzilem mnie cofneli i [...]
Witajcie.Jeszcze niedawno odkryłem wasze forum ale dopiero teraz zdecydowałem się do was napisać. Mam do was wiele pytań, które nie wiem komu mam zadać.Gdzies rok temu schudłem 15 kilo i postanowiłem uprawiać zdrowy tryb życia.Od tego czasu ćwicze, uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem [...]
[...] w dziale dla zaawansowanych (nie zebym sie ja za takiego uwazal ) pisze tutaj. Jeszcze pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc bialka, ale jem rzeczy wartosciowe, tj. [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
[...] : 2h Uprawiane inne sporty : bieganie codziennie (5km) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - W woli scislosci jakis rok temu wazylem kolo 94kg. W jakies 2-3 miesiace schudlem kolo 30kg i do dzis utrzymuje ta wage. Zalozylem sobie, ze kolejnym etapem bedzie silownia ale jestem kompletnie [...]
[...] Żyje, mam się dobrze, ciągle ewoluuję i tego się trzymam. Poza treningami chętnie porozmawiam o scenie MMA, nauce, zwłaszcza na pograniczu technologii i psychologii oraz szeroko pojętej myśli strategicznej #SunTzu. Wychodzę z założenia, że mało wiem i ciągle się uczę, ale mam awersje do łykana rzeczy "bo tak". Dużo radości i satysfakcji daje mi [...]
[...] sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 3 serie progresja 12,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY Mam pytanie odniośnie tego treningu czy może być?? [...]
[...] doświadczył los. Nastąpiły zaburzenia krążenia i oddychania. Pierwsze trzy miesiące życia spędził w szpitalu z ciężkim zapaleniem opon mózgowych i wylewem krwi do mózgu. Wyrok lekarzy był dla nas najtrudniejszym momentem w życiu. Stwierdzono rozległe niedotlenienie mózgu: będzie dzieckiem leżącym do końca życia. Dla naszej rodziny zaczęły się [...]
[...] rundzie dają nadzieję, że zobaczymy jeszcze starego i dobrego Shoguna. Problem polega jednak na tym, że Rua stoczył te trzy walki w ciągu trzech lat po jednej na każdy rok, więc tak niska częstotliwość może mieć wpływ na jego występ. Oprócz ogłoszonego pojedynku Oezdemir vs Rua, na karcie walk gali UFC Hamburg nie ma jeszcze ogłoszonych [...]
[...] jak zawsze grad ciosów i burzę oklasków nagradzających zamieć w ringu. Tak dzieje się kiedy toczy swe pojedynki pierwszy legendarny mistrz świata K1WORLD MAX z 2002 roku Albert"Hurricane"Kraus. Uczestnik wszystkich ośmiu przeprowadzonych do tej pory finałów K1WORLD MAX. Rozpoczął treningi dość późno bo w wieku 17 lat. Po 5 latach jak [...]
http://img508.imageshack.us/i/dsc06301.jpg/ http://img187.imageshack.us/i/dsc06302.jpg/ Cześć mam 17 lat 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 78 kg. Rok temu w wakacje przeszedłem operacje lejkowatej klatki piersiowej metoda nussa czyli mam w sobie tytanowa blachę na wysokości mostka stąd te zgrubienia poniżej pach. Ale nie w tym tkwi mój problem. [...]
lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14
